ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ကလိုရိုဖီးလ်ကို အစွဲအလမ်းကြီးသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအပင်အရောင်ခြယ်ပစ္စည်းက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်တက်နိုင်သလား။
“functional drinks” လို့ ခေါ်တဲ့ စျေးကွက်ဟာ မကြာသေးမီနှစ်တွေအတွင်း သိသိသာသာ ကြီးထွားလာတာကို သင် သတိထားမိကောင်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီရက်တွေမှာ မှိုကော်ဖီသောက်လို့ရပါတယ်။ css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic soda နှင့် prebiotic protein shakes။ ယခု သေသေချာချာ ဖန်တီးထားသော အချိုရည် အမျိုးအစားများတွင် ကလိုရိုဖီးလ်ရေ ပါဝင်နေပြီဖြစ်သည်။ ဒီရေပန်းစားတဲ့ အစိမ်းရောင် elixir ဟာ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို မုန်တိုင်းဒဏ်ခံရမှာ သေချာပါတယ်။ အားလုံးပြီးရင်တော့ ဒါဟာ သဘာဝအရောင်ပဲ၊ ဘယ်အရာက မချစ်ဖို့ကောင်းလဲ။
မည်သည့်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းကဲ့သို့ပင်၊ ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကြီးမားသောကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများ အများအပြားရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ဖြေဖို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ စွမ်းအင်တိုးစေပြီး အစာအိမ်ကျန်းမာရေး၊ ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ဖို့၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့အပြင် အသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်စေပါတယ်။ အပြေးသမားများသည် လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွင်း အနားရရန် ကြိုးပမ်းသောအခါတွင် ကလိုရိုဖီးလ်ရေကဲ့သို့ အချိုရည်များအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
သို့သော် သင် ဖောင်းပွပြီး သဘာဝ အစိမ်းရောင် ဖျော်ရည်များကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းမပြုမီ၊ ဤသည်မှာ သိပ္ပံနှင့် အာဟာရ ပညာရှင်များ သိစေလိုသည်- အထောက်အထားများနှင့် ပုံတိုပတ်စများ။
ကလိုရိုဖီးလ်သည် အပင်များ၏ စိမ်းမြသောအရောင်ကိုပေးသည့် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း အထက်တန်းကျောင်းသိပ္ပံအတန်းတွင် သင်က ကလိုရိုဖီးလ်အကြောင်း သင်ပထမဆုံးလေ့လာခဲ့ပေမည်။ ၎င်း၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်မှာ အပင်များ ဓါတ်ပြုခြင်းတွင် နေရောင်ခြည် စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် ဖြစ်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကလိုရိုဖီးလ်ရေသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ကလိုရိုဖီးလ်တစ်မျိုးဖြစ်သော ကလိုရိုဖီးလ်ကို ဆိုဒီယမ်နှင့် ကြေးနီဆားများဖြင့် ပေါင်းစပ်၍ စစ်ထုတ်ထားသောရေတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ကလိုရိုဖီးလ်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ (Chlorophyll သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကလိုရိုဖီးလ်၏နောက်ထပ်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။) ကလိုရိုဖီးလ်ရေတစ်ပုလင်းတွင် သံပုရာရည်၊ mint နှင့် ဗီတာမင်များ (ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့) ကဲ့သို့သော အခြားထုတ်ကုန်များလည်း ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကြိုတင်ရောစပ်ထားသောရေအပြင်၊ သင်သည် ကလိုရိုဖီးလ်အစက်များကို ဝယ်ယူပြီး သင့်ရေထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
အချို့လူများက ကလိုရိုဖီးလ်ကို ကလိုရီလာနှင့် ရောထွေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တူညီသော အရာမဟုတ်ပေ။ Chlorella သည် ရေချိုတွင်ပေါက်ရောက်ပြီး ကလိုရိုဖီးလ်ပါရှိသည်။
ကလိုရိုဖီးလ်ကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ arugula၊ နံနံပင် နှင့် ပဲတီစိမ်း အပါအဝင် စားသုံးနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများအပြားတွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။ Wheatgrass သည် ဤဒြပ်ပေါင်း၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
သုတေသနကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်လျှင် ဤစိမ်းလန်းသောရေဖျော်ရည်၏ စျေးကွက်အကျိုးကျေးဇူးများသည် သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံထက် ကျော်လွန်သွားကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်ပါသည်။
ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ပတ်သက်သော ရေပန်းအစားဆုံး အဆိုပြုချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မှုဆိုင်ရာ လက်ရှိ သုတေသနပြုချက်များသည် အကန့်အသတ်ရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရမှု မရှိသေးပေ။ Appetite ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစိမ်းရောင်အပင်အမြှေးပါးကို ကလိုရိုဖီးလ် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးသော အဝလွန် အမျိုးသမီးများသည် ရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားကာ ဖြည့်စွက်စာ မစားသော အမျိုးသမီးများထက် အစာစားချင်စိတ် ပိုဆိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤကွာခြားချက်၏ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးဘဲ 100% ကလိုရိုဖီးလ် ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးသည့်အခါတွင်လည်း အဆိုပါ ကွာခြားချက်ကို တွေ့ရှိနိုင်မည်လား မသိနိုင်ပါ။
“သေချာပါတယ်၊ အချိုမပါတဲ့ရေကို ကလိုရိုဖီးလ်နဲ့ သောက်ရင်၊ အဲဒါက ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ” ဟု New Orleans ရှိ Ochsner Fitness Center မှ အားကစား ပညာရှင် Molly, RD, CSSD မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ Molly Kimball က ပြောသည်။ "ဒါပေမယ့် အဲဒါက သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာဖို့ တိုက်ရိုက်ဖြစ်နိုင်ခြေက နည်းပါတယ်။"
ထောက်ခံသူများစွာက သတိပြုမိသည့်အတိုင်း အချို့သောသိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကလိုရိုဖီးလ်၏ ကင်ဆာဆန့်ကျင်မှုအာနိသင်များကို လေ့လာခဲ့ကြပြီး အများစုမှာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သည့် antioxidant စွမ်းရည်ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ကလိုရိုဖီးလ်ကိုယ်တိုင်က ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ (သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော) နှင့်လည်း ချိတ်ဆက်နိုင်သောကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ၎င်းတို့၏ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီး ထိခိုက်လွယ်သော တစ်ရှူးများဆီသို့ ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော် တိရစ္ဆာန်များတွင် အဓိကအားဖြင့် လေ့လာမှုအများစုကို ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ကလိုရိုဖီးလ်၏ ကင်ဆာရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့် ထိရောက်မှုကို လူနှင့်စမ်းသပ်မှုမရှိသေးပါ။ Kimball မှတ်ချက်ချသည့်အတိုင်း "ဤအကျိုးကျေးဇူးကို ပံ့ပိုးရန် ဒေတာလုံလောက်မှု မရှိသေးပါ။"
သို့သော်လည်း ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကလိုရိုဖီးလ်အပြင် ဤအစားအစာများတွင်ပါရှိသော အခြား antioxidants နှင့် အာဟာရဓာတ်များသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီအသီးအရွက်များများစားတာက အူမကြီးနဲ့ အဆုတ်ကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
Journal of Dermatological Drugs တွင်ထုတ်ဝေသည့် ပဏာမလေ့လာမှုနှစ်ခုအပါအဝင် ပဏာမသုတေသနအချို့က ကလိုရိုဖီးလ်သည် ဝက်ခြံနှင့်နေရောင်ပျက်စီးမှုကဲ့သို့သော အရေပြားအခြေအနေအချို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် ကလိုရိုဖီးလ်ကို လိမ်းပေးသောအခါတွင်၊ ၎င်းသည် ဓာတ်ကို သောက်သည်နှင့် မတူပေ။ သို့သော်၊ ကလိုရိုဖီးလ်ဖြင့် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် သင်၏ ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သော အခြေအနေမှ ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော အခြေအနေသို့ ကူးပြောင်းနေပါက သင့်အသားအရေ၏ အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း Kimball မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
သီအိုရီအရ၊ ကလိုရိုဖီးလ်တွင်ပါရှိသော antioxidants များသည် အားကစားသမားများအား လေ့ကျင့်မှုတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း လောလောဆယ်တွင် အားကစားသမားများအပေါ် ကလိုရိုဖီးလ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆန်းစစ်သည့် သိပ္ပံနည်းကျဒေတာမရှိပါ။ “ကလိုရိုဖီးလ်ရေရဲ့ antioxidant စွမ်းအားက ပုံမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေမှာပါတဲ့ antioxidants တွေထက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး” ဟု Kimball ကဆိုသည်။
အကယ်၍ သင်သည် ပုံမှန် ပိုက်ခေါင်းရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးရန် ခက်ခဲနေသူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက ကလိုရိုဖီးလ်ရေကဲ့သို့ အချိုရည်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ “ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဆိုင်ရာအချက်များသည် အထူးသဖြင့် နာတာရှည်အပျော့စား ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုခံစားရသူများအတွက် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်” ဟု Kimball က ရှင်းပြသည်။ သို့သော် သင်အမြဲတမ်းပြေးနိုင်သည်ဟုခံစားရစေမည့် ဤအချိုရည်နှင့်ပတ်သက်ပြီး အထူးအထွေမရှိပါ၊ ကလိုရိုဖီးလ်ရေ၏ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါ၊ placebo အကျိုးသက်ရောက်မှု ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လို့ ပြောထားတဲ့ တစ်ခုခုကို သောက်နေပြီး စွမ်းအင်ပေးတာကြောင့် ပုလင်းတစ်လုံးပြီးရင် ဒေါ်လာတစ်သန်းလောက် ခံစားရမှာပါ။
ထို့အပြင် ကလိုရိုဖီးလ်ရေကို သင်သောက်သည့်အခါ သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် အလုံးစုံသဘောထားကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်- “သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကလိုရိုဖီးလ်ရေကဲ့သို့ ထုတ်ကုန်များကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် တစ်ခုခုကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သော၊ ကျန်းမာရေး။” အာဟာရ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း အပါအဝင် အခြားသော ကဏ္ဍများ ပါ” ဟု Kimball မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
အချိုရည်အများစုကဲ့သို့ပင် သင်သည် chlorophyll မည်မျှရရှိမည် သို့မဟုတ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်စုံတစ်ရာပေးရန် လုံလောက်မှုရှိမရှိကို သင်အမှန်တကယ်မသိကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။ ရေတွင်ထည့်ထားသည့် ကလိုရိုဖီးလ် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများကို FDA မှ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။
စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရေးအေဂျင်စီတစ်ခုက အသက် 12 နှစ်အထက် လူကြီးများနှင့် ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် ကလိုရိုဖီးလ် 100 မှ 200 မီလီဂရမ်အထိ အန္တရာယ်ကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း 300 မီလီဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပေ။ Kimball မှ စီးပွားဖြစ်အဖျော်ယမကာများမှရရှိသော ကလိုရိုဖီးလ်အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ပမာဏများများစားသုံးပါက ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု Kimball က သတိပေးသော်လည်း လောလောဆယ်တွင် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို မသိရသေးပါ။
အခြားမှတ်ချက်- သင့်သွားများနှင့်/သို့မဟုတ် လျှာသည် ခဏတာစိမ်းနေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ထူးဆန်းနေနိုင်သည်။
ကလိုရိုဖီးလ်ပါသောရေသည် ရိုးရိုးရေထက် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိနိုင်သော်လည်း ကလိုရိုဖီးလ်ပါသောရေသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မည်သို့အထောက်အကူပြုကြောင်း ယနေ့အထိ သက်သေအနည်းငယ်သာရှိသည်။ “စမ်းကြည့်ရတာ မနာကျင်နိုင်ပါဘူး၊ အဖျော်ယမကာက ပုံမှန်ရေထက် ရေဓာတ်ပိုကောင်းစေပြီး အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားတာကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပိုရနိုင်ခြေရှိပါတယ်” ဟု Kimball ကဆိုသည်။ (ဤရေအမျိုးအစားအတွက် အပိုပေးဆောင်ရမည်ဟု သတိပြုပါ။)
ထို့ကြောင့်၊ ဂျူရီလူကြီးများသည် ကလိုရိုဖီးလ်၏ ထင်ရှားကျော်ကြားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆက်လက်ဖော်ပြနေသော်လည်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ပြောနိုင်ပါသည်။
.css-124c41d {display:block; ဖောင့်မိသားစု- FuturaNowTextExtraBold၊ FuturaNowTextExtraBold-fallback၊ Helvetica၊ Arial၊ sans serif; ဖောင့်-အလေးချိန်- ရဲရင့်; အနားသတ်-အောက်ခြေ: 0; အနားသတ်-ထိပ်: 0; -webkit-text- အလှဆင်ခြင်း- none; စာသားအလှဆင်- မရှိ၊ } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (အများဆုံး-အကျယ်- 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size- 1rem; line-height- 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; လိုင်းအမြင့်- 1.4; }}။ css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ပြေးပြီးနောက် သရေစာများ