အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလောကကို မုန်တိုင်းဖြင့် တွန်းလှန်ပေးသည့် တော်လှန်သော ဖြည့်စွက်အားဆေး Creatine Monohydrate သည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများအတွက် ယခုအခါ အလွယ်တကူ ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။ အားကစား အာဟာရ ကျွမ်းကျင်သူများ ဦးဆောင်သော ထိပ်တန်း အားကစား ကျွမ်းကျင်သူများ တီထွင်ထားသော ဤထူးခြားသော အရာသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အလုံးစုံ အားကစား စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ကတိပြုပါသည်။

Creatine Monohydrate ဆိုတာဘာလဲ။

Creatine Monohydrate သည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများတွင် တွေ့ရှိရသည့် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထိရောက်သောဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့် ကြွက်သား creatine ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် creatine ၏ နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခု ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ကြွက်သားထုထည်တိုးလာခြင်း၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ပါဝါထွက်ရှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။

Creatine Monohydrate အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Creatine Monohydrate နှင့် ဆက်စပ်သော အကျိုးကျေးဇူးများသည် များပြားသောကြောင့် ၎င်းအား နယ်ပယ်အသီးသီးရှိ အားကစားသမားများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ အချို့သော အဓိကအားသာချက်များ ပါဝင်သည်-

1. တိုးမြှင့်ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်- ATP (adenosine triphosphate) ပေါင်းစပ်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပင်မစွမ်းအင်ငွေကြေးဖြစ်သော Creatine Monohydrate သည် အားကစားသမားများအား လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ထပ်လောင်းလုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်မှုအဆင့်ကို ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။

2. မြှင့်တင်ထားသော အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်- ကြွက်သား creatine ပမာဏ တိုးလာခြင်းဖြင့် အားကစားသမားများသည် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ပစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါက်ကွဲထွက်ပြေးနိုင်သော စွမ်းအင်လိုအပ်သည့် အားကစားများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို မျှော်လင့်နိုင်သည်။

3. ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်- Creatine Monohydrate သည် ကြွက်သားများပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်၊၊ အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်မကျော်ဘဲ မကြာခဏ ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်စေပါသည်။

4. တိုးမြှင့်ကြွက်သားထုထည်- ကြွက်သားဆဲလ်များတွင် ရေထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် Creatine Monohydrate သည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို တိုးမြင့်စေပြီး အသုံးပြုသူများအား ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကြွက်သားအသွင်အပြင်ကို ပိုမိုရရှိစေသည်။

ဘေးကင်းသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ Creatine Monohydrate ကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သောက်သုံးသည့်အခါ ကျန်းမာသောလူများ အသုံးပြုရန်အတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များအတွင်း အသုံးပြုသောအခါတွင် သိသိသာသာဆိုးရွားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အစီရင်ခံခြင်းမရှိဘဲ ၎င်း၏ဘေးကင်းသော ပရိုဖိုင်ကို မြောက်မြားစွာသော လက်တွေ့လေ့လာမှုများက ပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် နဂိုရှိပြီးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများအတွက် ဖြည့်စွက် ဆေးဝါးအသစ်များ မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Creatine Monohydrate ကိုဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ

စိတ်ပါဝင်စားသောအားကစားသမားများသည် Creatine Monohydrate အား ကျော်ကြားသောအွန်လိုင်းလက်လီရောင်းချသူများ၊ ကျန်းမာရေးစတိုးဆိုင်များမှ သို့မဟုတ် ထုတ်လုပ်သူ၏တရားဝင်ဝဘ်ဆိုဒ်မှ တိုက်ရိုက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ရွေးချယ်သည့်အခါ သုံးစွဲသူများသည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် အာနိသင်ကို အာမခံရန် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းမှ အတည်ပြုချက်ဖြင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ကြောင်း သေချာစေသင့်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Creatine Monohydrate သည် အားကစား အာဟာရတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုပြီး အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဘေးကင်းပြီး ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အဆင့်တိုင်း၏ အလားအလာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများဆီသို့ ယုံကြည်စိတ်ချရသော Creatine အရင်းအမြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်၊ ဤအောင်မြင်မှုဖြည့်စွက်ချက်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်ပြီး ၎င်းတို့၏ အားကစားလိုက်စားမှုတွင် အမြင့်အသစ်များအထိ ရောက်ရှိစေပါသည်။