အမြစ်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Ashwagandha (Withania somnifera) သည် အဆိပ်အတောက်မရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် လူအများအာရုံစိုက်ခံရသည်။ ဆောင်းချယ်ရီ သို့မဟုတ် အိန္ဒိယဂျင်ဆင်းဟုလည်း လူသိများသော ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို Ayurveda တွင် နှစ်ပေါင်းရာနှင့်ချီ၍ အသုံးပြုခဲ့သည်။
Ayurveda သည် အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် ဒူလာစသော ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရန်အတွက် အိန္ဒိယလူမျိုးများအသုံးပြုသော ရိုးရာဆေးပညာစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပညာရှင်တွေက ashwagandha အမြစ်ကို တက်ကြွလန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ယေဘုယျအားဆေးအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။
ထို့အပြင် အချို့သော ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ashwagandha အမြစ်ထုတ်ယူအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ashwagandha ၏ သက်သေပြထားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ကိုးချက်ကို လေ့လာကြည့်ပါ။ ashwagandha ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ashwagandha ယူရန် နည်းလမ်းများကဲ့သို့သော အခြားသော အကြောင်းအရာများကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ လွှမ်းခြုံပါမည်။

Ashwagandha သည် Ashwagandha ဟုလည်းလူသိများသော Ashwagandha သည် Ayurveda တွင် လူကြိုက်များသော တိုင်းရင်းဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Ashwagandha အမြစ်သည် အသုံးပြုသူ၏မြင်းအား ခွန်အားနှင့် တက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းသည်ဟု ဆိုထားသည့် ၎င်း၏ “မြင်း” အနံ့အတွက် အမည်ပေးထားသည်။
Sanskrit တွင် "Ashva" သည် "မြင်း" နှင့် "gandhi" သည် "အနံ့" ကိုဆိုလိုသည်။ Ashwagandha အပင်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်လည်း လူအများစုသောက်သုံးသော ashwagandha ဖြည့်စွက်စာများသည် ၎င်း၏အမြစ်ထုတ်ယူမှုများမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
ashwagandha ကဲ့သို့သော အဒပ်တိုဂျင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ကြွက်နှင့် ဆဲလ်ယဉ်ကျေးမှု လေ့လာမှုများက ashwagandha တွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိကြောင်း သိရသည်။ ဤတွင် ashwagandha ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကိုးခုကိုဖော်ပြသည်။
Ashwagandha ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းသည် ၎င်း၏ လူသိအများဆုံး သက်ရောက်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖိစီးမှုပုံစံ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) သည် ကော်တီဆောနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်။
အဒရီနယ်ဂလင်းများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ရန်အတွက် ကော်တီဆော၊ "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော်လည်း ashwagandha root သည် အသုံးပြုသူများ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသောကြောင့် ၎င်းသည် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ ashwagandha စားသုံးခြင်းသည် သုံးစွဲသူများ၏ အလုံးစုံအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ashwagandha ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးသူများသည် placebo သောက်သူများထက် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ပမာဏ သိသိသာသာ လျော့နည်းကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ashwagandha အမြစ်ထုတ်ယူမှုမြင့်မားသောပမာဏသည်သွေးရည်ကြည်ကော်တီဆောအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ယူဆသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ashwagandha သည် ပါဝင်သူများ၏ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အခြားကုထုံးများနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ Ashwagandha သည် စိတ်ကြည်လင်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်လုံကောင်းမှု၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် တက်ကြွမှုကို များစွာ တိုးတက်စေသည်။
ashwagandha ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ ကြီးထွားမှုကို မတားဆီးနိုင်ပါ။ သို့သော်လည်း brownies ကဲ့သို့သော အရာများကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပဏာမ သုတေသနပြုချက်အရ ashwagandha သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ကျဆင်းခြင်းတို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ယန္တရား မရှင်းလင်းသော်လည်း တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ashwagandha ၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်သည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။ သေးငယ်သောလက်တွေ့လေ့လာမှုများစွာအရ ashwagandha ကုသမှုသည် triglyceride နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။
ashwagandha သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် သမားရိုးကျ ကုသနည်းများကဲ့သို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။
ခွန်အားနှင့် အရှိန်မြှင့်ရန် ashwagandha အမှုန့် သို့မဟုတ် တက်စတိုစတီရုန်း မြှင့်တင်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ သုတေသနပြုချက်အရ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို စားသုံးခြင်းက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားတိုးမြင့်လာမှုအပေါ် ashwagandha ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပေါ် ယခုလက်ရှိတွင် နောက်ထပ်သုတေသနပြုလျက်ရှိသည်။
ashwagandha ၏စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် အမျိုးသမီးများ libido ပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
အနည်းဆုံးလက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုက ashwagandha သည် အမျိုးသမီးများ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ လေ့လာမှုအရ ပါဝင်သူများသည် ashwagandha ကိုသောက်ပြီးနောက် အော်ဂဇင်၊ နှိုးဆွမှု၊ ချောဆီမှုနှင့် စိတ်ကျေနပ်မှုတွင် သိသိသာသာတိုးလာကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့သည်။
လေ့လာမှုအရ Ashwagandha သည် စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်လိင်ဆက်ဆံမှု အရေအတွက်ကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်လာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ashwagandha အပင်သည် အမျိုးသားမျိုးပွားမှုအပေါ် ၎င်း၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကြောင့် လူကြိုက်များသည်။ လေ့လာမှုများအရ ashwagandha သောက်သုံးခြင်းသည် မျိုးမအောင်သော အမျိုးသားများတွင် ဟော်မုန်းဓာတ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်းဖြင့် မျိုးမအောင်သော အမျိုးသားများတွင် သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ထို့အပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ashwagandha သည် အမျိုးသားများတွင် Testosterone ပမာဏကို မြင့်တက်စေသော်လည်း အမျိုးသမီးများတွင် မပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမျိုးသားများ၏ကြွက်သားခွန်အားအပေါ် ashwagandha ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်သည့်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လည်း testosterone ပမာဏသိသိသာသာတိုးလာသည်ကိုတွေ့မြင်ခဲ့သည်။
Ashwagandha အပင်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မှတ်ဥာဏ်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း မော်တာတုံ့ပြန်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အလားအလာကောင်းများကို ပြသထားသည်။
လေ့လာမှုများအရ ashwagandha သည် psychomotor နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများတွင် အသုံးပြုသူများ၏ တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို တိုးတက်စေသည့် placebo ထက် များစွာသာလွန်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာနိုင်မှုနှင့် အလုပ်များကို ပြီးမြောက်စေနိုင်စွမ်းကို တိုင်းတာသည်။
ထို့အပြင်၊ ashwagandha သောက်ခြင်းသည် စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အလုံးစုံမှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်မှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်မွေးဖွားဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ဤအပင်သည် ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် အပျော့စား မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုတို့ကို ကုသရာတွင် ကတိပြုထားသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ကြွရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ရောဂါများ၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားအချို့က အကြံပြုထားသည်။
ashwagandha တွင် စိတ်ကျရောဂါ သက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသော်လည်း ၎င်းကို ပုံမှန် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ အစား မသုံးသင့်ပါ။ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။ အနည်းဆုံးလေ့လာမှုနှစ်ခုက Withania somnifera သည် VO2 max ကိုတိုးစေသည်။ VO2 အမြင့်ဆုံးအဆင့်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှု အများဆုံးပမာဏကို တိုင်းတာသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကို တိုင်းတာရန် VO2 အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို အသုံးပြုသည်။ ဤအဆင့်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆုတ်နှင့် နှလုံးမှ ကြွက်သားများသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို မည်မျှထိရောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးသည်ကိုလည်း တိုင်းတာသည်။
ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော ကျန်းမာသောနှလုံးသည် ပျမ်းမျှ VO2 max အထက်ရှိနိုင်သည်။
ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းစသည့် အတွင်းပိုင်းအချက်များသည် သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါသည်။ ဤအချက်များအားလုံးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် Ashwagandha သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို များစွာမြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ထို့အပြင်၊ ဤရှေးဟောင်းအပင်သည် သဘာဝလူသတ်ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သဘာဝလူသတ်ဆဲလ်များသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် တာဝန်ရှိသော ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များဖြစ်သည်။
Ashwagandha extract သည် rheumatoid arthritis လူနာများအတွက် အလားအလာရှိသော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။ Ashwagandha အမြစ်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ၎င်းသည် rheumatoid arthritis အတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
Ashwagandha ကို ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုမှုသည် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ဖြစ်သည်။ Ayurvedic ဆေးပညာ ကျွမ်းကျင်သူများသည် အမြစ်မှ ငါးပိကို ပြုလုပ်၍ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ကုသရန် လိမ်းဆေးဖြင့် လိမ်းကြသည်။
Ashwagandha အမှုန့်ကို Ayurvedic အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကုဆေးနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် rheumatoid arthritis ရှိသူများတွင် အဆစ်အမြစ်နာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုအရ သိရသည်။ Ashwagandha စားသုံးမှုသည် C-reactive protein (CRP) အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
CRP သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းမှု၏ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤဆေးပင်၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် နောက်ထပ် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
Ashwagandha သည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပါဝင်သော ဘေးကင်းသော ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြစ်သည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ashwagandha သို့မဟုတ် အခြားသော သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ကုသနည်းကို သင်ဖတ်နိုင်သည်။ ashwagandha ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆသော်လည်း ဤဆေးပင်သည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။
Ashwagandha အမြစ်ကို စားသုံးခြင်းသည် အချို့သော လူအုပ်စုများတွင် ဆိုးရွားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိသူများသည် ဤဆေးပင်ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို အသုံးမပြုပါနှင့်။
Ashwagandha သည် T4 သို့ T3 အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ T3 သည် ပိုမိုတက်ကြွသော သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး T4 သည် အားနည်းသောသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ashwagandha သည် ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေသော်လည်း ပြင်းထန်သော သိုင်းရွိုက်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်နေသူများတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ စကားမစပ်၊ ashwagandha သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် မလုံခြုံနိုင်ပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ခုခံအားကျသူများနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူမည့်သူများအတွက်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင် သင်သည် အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက၊ ထိုဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ဘေးကင်းကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဤအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်ပါက ashwagandha သောက်ရန် အန္တရာယ်ကင်းကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ထို့အပြင်၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အခြားဆေးများ၏ အာနိသင်ကို အားနည်းစေသည် သို့မဟုတ် မြှင့်တင်ရန် လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် လက်ရှိဆေးသောက်နေပါက၊ ashwagandha ကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အတိုင်းမထည့်မီ သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ သင်သည် ဤအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုခုနှင့် သက်ဆိုင်ပါက ဤဆေးအပင်ကို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
မဟုတ်ပါက ashwagandha သောက်သုံးခြင်းသည် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ashwagandha အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည့် အခြားသူများမှာ အစာအိမ်အနာ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဟော်မုန်းမထိခိုက်နိုင်သော ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရှိသူများဖြစ်သည်။
Ashwagandha သည် flavonoids၊ alkaloids၊ steroid lactones၊ glycosides နှင့် steroids များ အပါအဝင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ကြွယ်ဝသည်။ အပင်၏ အကျိုးပြုအာနိသင်များကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆရသော steroidal lactones အမျိုးအစားဖြစ်သော solanolides လည်း ပါဝင်ပါသည်။
Ashwagandha အပင်သည် အစွမ်းထက်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤအရည်အသွေးများသည် ၎င်း၏ အကျိုးပြုသက်ရောက်မှုအများစုအတွက် အနည်းဆုံး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း တာဝန်ရှိပါသည်။ Ashwagandha သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် အင်ဇိုင်းအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
၎င်းတွင် superoxide dismutase နှင့် glutathione peroxidase ကဲ့သို့သော antioxidant အင်ဇိုင်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် အရေးပါသောအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည့် lipid peroxidation ကိုထိရောက်စွာတားဆီးပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် Ashwagandha သည် ၎င်း၏စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည့် hypothalamic-pituitary-adrenal ဝင်ရိုးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
အပင်၏ cortisol ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုတွင်လည်း အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ashwagandha သည် အမျိုးမျိုးသော အာရုံကြောထုတ်လွှင့်မှုဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို ပြောင်းလဲစေကာ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ပုံမမှန်မှုများတွင် အလုပ်မလုပ်သော အာရုံကြောများကို ပြောင်းလဲစေသည်။
GABA receptors များမှတစ်ဆင့် အချက်ပြခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော စွမ်းရည်ကြောင့် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ အကျိုးကျေးဇူးသည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင် Ashwagandha သည် သင်၏ ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဟေမိုဂလိုဘင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများ (erythrocytes) တွင်ရှိသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤထိရောက်မှုကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးအတွက် ashwagandha ၏ထိရောက်မှုသည်၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် testosterone ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် Testosterone အဆင့်နိမ့်သော အမျိုးသားများတွင် ပိုမိုထင်ရှားသည်။ သို့သော်လည်း အချို့သော ပဏာမ သုတေသနပြုချက်များအရ ashwagandha သည် ကျန်းမာသော အမျိုးသားများတွင် Testosterone အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
Ashwagandha အပင်၏ ဘယ်ရီသီးများနှင့် အမြစ်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ပါသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရိတ်သိမ်းပြီး စားသုံးနိုင်ပါသည်။