အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလာသည်နှင့်အမျှ အရက်သေစာသောက်စားခြင်းအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု တိုးပွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူအများစုသည် ယခုအပတ်တွင် Dry January ၏ ပထမဆုံးနေ့ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး ကောင်းမွန်သော အကြောင်းပြချက်လည်း ရှိပါသည်။ Health Psychology ဂျာနယ်တွင် ၂၀၁၆ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Dry January 1 အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်သူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ကြောင်း၊ ငွေစုကြောင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းကြောင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိကြောင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၂၀၁၈ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်တို့တွင် တိုးတက်မှုများ ပြသခဲ့သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် ယာယီသာဖြစ်သော်လည်း ပါဝင်သူများစွာက ခြောက်လကြာပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် ယခင်ကထက် အရက်သောက်မှု လျော့နည်းနေဆဲဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ကြသည်။
အရက်သောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရက်ဟာ သင်ထင်ထားတာထက် သင့်ဘဝအပေါ် ပိုကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အရက်နဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်စဉ်းစားချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အသည်းကို ထိုက်တန်တဲ့ အနားယူမှုကို ပေးချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်အောင်မြင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကိရိယာတွေ ကျွန်တော်တို့မှာ ရှိပါတယ်။
Milk thistle သည် အသည်းကို ကာကွယ်ပေးသော အာယုဗ္ဗေဒ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အသည်းအဆိပ်ဖြေဆေးများ (Mindbodygreen မှ Daily Detox+ ကဲ့သို့) တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆိပ်ဖြေလမ်းကြောင်းများ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ဒြပ်ပေါင်းများကို အသည်းက ဖြိုခွဲသောအခါ ထွက်လာသော free radical များကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် အသည်းနှင့် ၎င်း၏ မရှိမဖြစ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ *
နို့ဆူးပင်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်က ပတ်ဝန်းကျင်က အဆိပ်အတောက်တွေ၊ ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း တန်ပြန်ပေးနိုင်ပါတယ်။ *ဒီအစွမ်းထက်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်က အသည်းအင်ဇိုင်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားတဲ့စနစ်ကို ခေတ်သစ်ပတ်ဝန်းကျင်က အဆိပ်အတောက်တွေကို တွန်းလှန်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။*
“Milk thistle သည် အသည်းတွင်စုပုံနေသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များနှင့် ပိုမိုထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ပျက်စီးသွားသော အသည်းဆဲလ်များကို ပြုပြင်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်” *လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုင်ရာ ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူ William Cole, IFMCP, DNM, DC သည် Mindbodygreen Shared နှင့် ယခင်က ဆွေးနွေးခဲ့သည်။
၂၀၁၅ ခုနှစ် antioxidant review အရ milk thistle တွင်တွေ့ရှိရသော silymarin ဟုခေါ်သော phytochemical သည် glutathione 2 (ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက antioxidant) ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန် antioxidant အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ *ထို့အပြင် phytoecological လေ့လာမှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ silymarin သည် အဆိပ်အတောက်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ အဆိပ်အတောက်များကို အသည်းဆဲလ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း) အဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အသည်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကာကွယ်ပေးပါသည်။ *
Dry January မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းကနေ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဇီဝအမှတ်အသားတွေကို လျှော့ချပေးခြင်းအထိ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Dry January ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံးရယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ glutathione၊ NAC၊ selenium နဲ့ vitamin C တို့လည်းပါဝင်တဲ့ Daily Detox+ လိုမျိုး သိပ္ပံနည်းကျ milk thistle ဖြည့်စွက်စာကို သောက်သုံးဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သင့်အသည်းက သင့်ကို ကျေးဇူးတင်နေပါလိမ့်မယ်။