Phosphatidylserine သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိနိုင်သော phospholipid အမျိုးအစားကိုပေးသော အမည်ဖြစ်သည်။

Phosphatidylserine သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒုတိယအနေဖြင့် phosphatidylserine သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောများကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် myelin sheath တွင်တွေ့ရှိရပြီး တွန်းအားများပေးပို့ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆက်သွယ်မှုကို ထိခိုက်စေသော မတူညီသော အင်ဇိုင်းအမြောက်အမြားတွင် cofactor တစ်ခုဟုလည်း ယုံကြည်ကြသည်။

ဤအချက်များ ပေါင်းစပ်ထားသောအချက်မှာ Phosphatidylserine သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သို့ ရောက်သည့်အခါတွင် ကစားရန် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာမှ ထုတ်ယူနိုင်သော သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ Phosphatidylserine ပမာဏသည် ကျဆင်းလာနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောစနစ်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို လျော့ကျစေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ Phosphatidylserine ပမာဏကို မြှင့်တင်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လေ့လာချက်များအရ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရမည့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဖော်ပြသည်။

Phosphatidylserine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Alzheimer's Society ၏ အဆိုအရ အသက် 80 ကျော် လူခြောက်ဦးတွင် တစ်ဦးသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကို ခံစားနေရသည်။ ထိုသို့သောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခြေသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တိုးလာသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကောင်များကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

လူဦးရေများလာသည်နှင့်အမျှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် dementia လေ့လာမှုတွင် အချိန်နှင့်ငွေကို ရင်းနှီးမြှပ်နှံကြပြီး ဖြစ်နိုင်သောကုသမှုများကို ရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ Phosphatidylserine သည်ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုသာဖြစ်သောကြောင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့အနည်းငယ်သိပါသည်။ ဒါတွေကတော့ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်...

ပိုမိုကောင်းမွန်သော သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်

တစ်ခါတရံ PtdSer သို့မဟုတ် PS ဟုလည်းသိကြသည့် Phosphatidylserine တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးသုတေသနသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုလက္ခဏာများကိုရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအာရုံစိုက်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သက်ကြီးလူနာ 131 ဦးအား Phosphatidylserine နှင့် DHA သို့မဟုတ် placebo ပါ၀င်သော ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။ 15 ပတ်အကြာတွင်အုပ်စုနှစ်စုသည်၎င်းတို့၏သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကိုအကဲဖြတ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Phosphatidylserine သောက်သုံးသူများသည် နှုတ်ဖြင့် မှတ်သားခြင်းနှင့် သင်ယူခြင်းတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို တွေ့ရှိခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိချက်များအရ သိရသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုမြန်ဆန်သော ရှုပ်ထွေးသောပုံစံများကို ကူးယူနိုင်ခဲ့သည်။ Phosphatidylserine သုံးပြီး အလားတူလေ့လာချက်တွင် အလွတ်ကျက်ထားသော စကားလုံးများကို ပြန်လည်သိမ်းဆည်းနိုင်မှု 42% တိုးလာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အခြားနေရာများတွင် အသက် 50 နှင့် 90 နှစ်ကြားရှိ မှတ်ဉာဏ်အခက်အခဲရှိသော စေတနာ့ဝန်ထမ်းအုပ်စုအား Phosphatidylserine ဖြည့်စွက်အား 12 ပတ်ကြာ ပံ့ပိုးပေးခဲ့ပါသည်။ စမ်းသပ်ခြင်းတွင် မှတ်ဉာဏ်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်းတို့ကို သက်သေပြခဲ့သည်။ တူညီသောလေ့လာမှုတွင်လည်း ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်သူများသည် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို ပျော့ပျောင်းပြီး ကျန်းမာစွာ ကျဆင်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ကျယ်ပြန့်သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အသက် 65 နှင့် 93 နှစ်ကြားလူနာ 500 နီးပါးကိုအီတလီတွင်စုဆောင်းခဲ့သည်။ တုံ့ပြန်မှုများကို မစမ်းသပ်မီ ခြောက်လအတွင်း Phosphatidylserine နှင့် ဖြည့်စွက်အား ပေးခဲ့ပါသည်။ ကိန်းဂဏန်းအရ သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်များတွင်သာမက အပြုအမူဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကိုလည်း တွေ့မြင်ရပါသည်။

ယခုအချိန်အထိ၊ Phosphatidylserine သည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများက အကြံပြုထားပုံရသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။

Phosphatidylserine သည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည့် ရှုထောင့်ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြားလေ့လာမှုများ ရှိပါသည်။

ယခုတစ်ကြိမ်တွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်စုအား Phosphatidylserine ၃၀၀ မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် တစ်လလျှင် placebo ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးခဲ့သည်။ ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးသူများသည် “စိတ်ခံစားချက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာ” ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက တင်ပြခဲ့သည်။

စိတ်ခံစားချက်အပေါ် Phosphatidylserine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးအုပ်စုနှင့် ပတ်သက်သည်။ တက်ကြွသောအဖွဲ့အား တစ်နေ့လျှင် Phosphatidylserine 300mg နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာပေးပါသည်။ ပါဝင်သူများသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ယေဘူယျအမူအကျင့်များတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ခံစားခဲ့ရသည်။

အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

Phosphatidylserine သည် သက်ကြီးရွယ်အိုလက္ခဏာများကို ဖျန်ဖြေရာတွင် ၎င်း၏အလားအလာအခန်းကဏ္ဍအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုအများဆုံးရရှိနေသော်လည်း၊ အခြားအလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း တွေ့ရှိထားသည်။ ကျန်းမာသော အားကစားသမားများသည် ဖြည့်စွက်စာများ ရရှိသောအခါ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ခံစားရနိုင်သည်ဟု ထင်ရသည်။

ဥပမာအားဖြင့် ဂေါက်သမားများသည် Phosphatidylserine ပေးဆောင်ပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ကစားပုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ပြသထားသော်လည်း Phosphatidylserine သောက်သုံးသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်ကို လျော့ကျသွားကြောင်း အခြားလေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Phosphatidylserine ၏တစ်နေ့လျှင် 750 mg ကိုစားသုံးခြင်းသည်စက်ဘီးစီးသူများ၏လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်ကိုလည်းပြသခဲ့သည်။

စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အသက် 18 နှင့် 30 ကြားရှိ ကျန်းမာသောအမျိုးသားများသည် ပြင်းထန်သောခုခံမှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မစမီနှင့် အပြီးတွင် သင်္ချာစမ်းသပ်မှုများကို ပြီးမြောက်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ Phosphatidylserine ဖြည့်စွက်ထားသောသူများသည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုထက် 20% ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး အမှားအယွင်း 33% လျော့နည်းကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့် Phosphatidylserine သည် ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ဖိစီးမှုအောက်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိကျမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်ရှိရန် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် Phosphatidylserine သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ၏ လေ့ကျင့်မှုတွင် နေရာတစ်ခုရနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုလျှော့ချရေး

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထုတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်းနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဤဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကျန်းမာသောအမျိုးသားများအား Phosphatidylserine 600 mg သို့မဟုတ် placebo ကို 10 ရက်ကြာနေ့တိုင်းသောက်ရန်သတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့နောက် ပါဝင်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုကို တိုင်းတာစဉ်တွင် အကြိတ်အနယ် စက်ဘီးစီးခြင်းများကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။

Phosphatidylserine အုပ်စုသည် ကော်တီဆော၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် Phosphatidylserine သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ ကြုံတွေ့ရသည့် overtraining ၏ အန္တရာယ်များကို ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် ကျန်းမာရေး အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် ဆက်စပ်နေသည်။ ငါးကြီးဆီတွင်ရှိသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားပြီး ငါးကြီးဆီတွင်ရှိသော DHA သည် Phosphatidylserine နှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ထို့ကြောင့် Phosphatidylserine သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို အမှန်တကယ်ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု အချို့သောလေ့လာမှုများက အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

Oxidative Damage

ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုသည် dementia စတင်ခြင်း၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည် ယေဘူယျဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အမျိုးမျိုးတွင် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ၎င်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို တိုးများလာစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ပျက်စီးမှုဖြစ်စေနိုင်သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများအရ Phosphatidylserine သည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကို သက်သေပြထားသောကြောင့် ဤနေရာတွင်လည်း အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါဝင်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

Phosphatidylserine ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သင့်ပါသလား။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်မျိုးစုံကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အချို့သော Phosphatidylserine ကို ရရှိနိုင်သော်လည်း တူညီသည်၊ ခေတ်မီသော စားသောက်မှု အလေ့အထများ၊ အစားအစာ ထုတ်လုပ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် ယေဘူယျ အိုမင်းမှုတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်သော Phosphatidylserine ပမာဏကို မကြာခဏ မရရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ခေတ်သစ်ဘဝသည် အလုပ်နှင့် မိသားစုဘဝတွင် ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများလာပါက Phosphatidylserine လိုအပ်ချက် တိုးလာစေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုများသောဘဝများသည် မကြာခဏ ဤအစိတ်အပိုင်းများ ကုန်ဆုံးသွားစေသည်။

ထို့အပြင်၊ ခေတ်မီ၊ အဆီနည်း/ကိုလက်စထရောနည်းသော အစားအစာများသည် နေ့စဉ်လိုအပ်သော Phosphatidylserine 150mg အထိ ချို့တဲ့နိုင်ပြီး သက်သတ်လွတ်အစားအစာ 250mg အထိ ချို့တဲ့နိုင်သည်။ Omega-3 fatty acid ချို့တဲ့သော အစားအစာများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ Phosphatidylserine အဆင့်ကို ၂၈% လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ခေတ်မီအစားအစာထုတ်လုပ်ခြင်းသည် Phosphatidylserine အပါအဝင် Phospholipids အားလုံးကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ Phosphatidylserine ပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်မလုံလောက်မှုကိုလည်း ဖန်တီးပေးတဲ့အပြင် Phosphatidylserine အတွက် ဦးနှောက်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကို အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာစေပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအသောက် တစ်ခုတည်းဖြင့် လုံလောက်အောင် ရရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ သုတေသနပြုချက်အရ Phosphatidylserine သည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးကာ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အရေးပါသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည် ။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် စိတ်အားထက်သန်ပါက Phosphatidylserine သည် ရရှိနိုင်သော စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံး

Phosphatidylserine သည် ဦးနှောက်တွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဥ် ဖိစီးမှုများသည် သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ၎င်းအတွက် လိုအပ်ချက်များကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ Phosphatidylserine ဖြည့်စွက်စာများသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ဦးနှောက်ကို အကျိုးပြုနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို ပြသခဲ့ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝနှင့် ဦးနှောက်ကို ရရှိစေပါသည်။