၁။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် လုပ်ဆောင်ချက် (အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် အလှအပကို နှောင့်နှေးစေခြင်း)

Coenzyme Q10 သည် လျှော့ချထားသောနှင့် အောက်ဆီဒေးရှင်းအခြေအနေနှစ်မျိုးလုံးတွင် တည်ရှိပြီး၊ လျှော့ချထားသော coenzyme Q10 သည် အလွယ်တကူ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖြစ်စေပြီး lipid နှင့် protein peroxidation ကို ရပ်တန့်စေပြီး free radical များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် ရောဂါများတွင် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ free radical များမှ ထုတ်လုပ်သော အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် oxidative stress ကို လျော့ကျစေသည်။ Coenzyme Q10 သည် oxidative stress ၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နှေးကွေးစေသည့် ထိရောက်သော antioxidant နှင့် free radical scavenger တစ်ခုဖြစ်သည်။ Coenzyme Q10 သည် အရေပြားဇီဝရရှိနိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အသားအရေကို တင်းရင်းစေခြင်း၊ keratinized ဆဲလ်များ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရေပြားဆဲလ်များ၏ antioxidant စွမ်းရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝက်ခြံ၊ အိပ်ရာအနာများနှင့် အရေပြားအနာများကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဟန့်တားပေးသည်။ Coenzyme Q10 သည် epithelial cell ထုတ်လုပ်မှုနှင့် granulation တစ်ရှူးများကို နူးညံ့စေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အမာရွတ်ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ melanin နှင့် အမည်းစက်များကို ကာကွယ်ရန် phosphotyrosinase ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန့်တားပေးသည်။ အရေးအကြောင်းများ၏ အနက်ကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေမှိုင်းညို့ခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။ hyaluronic acid အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း၊ အသားအရေရေဓာတ်ပါဝင်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊ မှိုင်းညို့သော အသားအရေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ မူလချောမွေ့၊ ပျော့ပျောင်းပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသော အသားအရေကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်းတို့သည် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် မှိုင်းညို့နေသော အသားအရေအရောင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အသားအရေ၏ မူလချောမွေ့မှု၊ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုနှင့် အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်းတို့တွင် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

၂။ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

၁၉၇၀ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကြွက်များအား coenzyme Q10 ထိုးပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏ ဘက်တီးရီးယားများကို သတ်ရန် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး antibody တုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ immunoglobulin နှင့် antibodies အရေအတွက် တိုးလာစေကြောင်း ဖော်ပြထားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် coenzyme Q10 သည် အားကစားသမားများ၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတွင် အကျိုးရှိကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။ ပုံမှန်လူများအတွက် အလွန်အကျွံ အားစိုက်ထုတ်ပြီးနောက် coenzyme Q10 ကို ပါးစပ်ဖြင့် ထိုးပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ coenzyme Q10 သည် non-specific immune enhancer အနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ immune နှင့် anti-tumor ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး အဆင့်မြင့် metastatic cancer တွင် ဆေးခန်းအရ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

၃။ နှလုံးစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး ဦးနှောက်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

Coenzyme Q10 သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးဆုံးဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးကြွက်သားတွင် ၎င်း၏ပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားပါသည်။ ၎င်းချို့တဲ့သောအခါ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်တွင် ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေပါသည်။ myocardium အပေါ် coenzyme Q10 ၏ အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာ ဆဲလ်အောက်ဆီဒေးရှင်း ဖော့စဖောရီလေးရှင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ myocardium စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ myocardium တွင် ischemia ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နာတာရှည်ပိတ်ဆို့ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များဖြစ်ပြီး myocardium ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး myocardium အတွက် လုံလောက်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ နှလုံးရောဂါရှိသူ ၇၅% ကျော်သည် Coenzyme Q10 သောက်သုံးပြီးနောက် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ Coenzyme Q10 သည် ဆဲလ်အသက်ရှူမှုကို အသက်ဝင်စေသော ဇီဝဖြစ်စဉ် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးကြွက်သားဆဲလ်များနှင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များသို့ လုံလောက်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းကာ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

၄။ သွေးတွင်း အဆီဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း

Statin ကဲ့သို့သော Lipid-lowering ဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ coenzyme Q10 ပေါင်းစပ်မှုကို ပိတ်ဆို့ပြီး သွေးတွင်း lipid များကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးတွင်း lipid များသူများသည် statins သောက်သုံးသည့်အခါ coenzyme Q10 ကို သောက်သုံးသင့်သည်။ Coenzyme Q10 သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော LDL ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး LDL သည် endothelial ဆဲလ်များမှတစ်ဆင့် endothelial ဆဲလ်အပေါက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ အတွင်းနံရံတွင် lipid ဖွဲ့စည်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်၊ သွေးကြောများ၏ အတွင်းဘက်တွင် lipid များသည် atherosclerotic plaques များ မဖြစ်ပေါ်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် HDL ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးကြောများ၏ အတွင်းနံရံတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အညစ်အကြေးများ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် plaques များကို အချိန်မီ ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးတွင်း lipid များကို ထိန်းညှိပေးပြီး atherosclerosis ဖွဲ့စည်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။