သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အာရုံကြောဆဲလ်များကြားတွင် အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့သည့် ဓာတုသံတမန် Serotonin ကို ထုတ်လုပ်ရန် ၎င်းကို အသုံးပြုသည်။
serotonin နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ (1၊ 2) တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကို ဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ ဤအဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားမှုသည် ရေရှည်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ရေရှည်မတည်တံ့နိုင်စေသည် (၃၊ ၄၊ ၅)။
5-HTP သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဤဆာလောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဟော်မုန်းများကို တုံ့ပြန်နိုင်သည် (၆)။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ဆီးချိုဝေဒနာရှင် 20 သည် 5-HTP သို့မဟုတ် placebo ကိုနှစ်ပတ်ကြာလက်ခံရန်ကျပန်းသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ 5-HTP ရရှိသူများသည် placebo အုပ်စု (7) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 435 ခန့် ပိုနည်းကြောင်း ရလဒ်များက ပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ 5-HTP သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော glycemic ထိန်းချုပ်မှု (7) နှင့်ဆက်စပ်သော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို အဓိက လျော့နည်းစေသည်။
5-HTP သည် ကျေနပ်မှုကို တိုးစေပြီး အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများ (8, 9, 10, 11) တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေကြောင်း အခြားလေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက 5-HTP သည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် အစာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည် (၁၂၊ ၁၃)။
5-HTP သည် သင့်အား လျှော့စားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် ကျေနပ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
စိတ်ဓာတ်ကျရခြင်းအကြောင်းအရင်းကို အတိအကျမသိရသော်လည်း အချို့သော သုတေသီများက serotonin သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည် (၁၄၊ ၁၅)။
တကယ်တော့ 5-HTP သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုငယ်များစွာက ပြသခဲ့သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့နှစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ရလဒ်များ၏တရားဝင်မှုကို ကန့်သတ်ထားသည့် နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက် placebo ကိုအသုံးမပြုခဲ့ဘဲ (၁၆၊ ၁၇၊ ၁၈၊ ၁၉)။
သို့သော်၊ လေ့လာမှုများစွာအရ 5-HTP သည် အခြားအရာများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်ဆေးများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသောအခါ (17၊ 21၊ 22၊ 23) တစ်ခုတည်းအသုံးပြုသည်ထက် ပိုမိုအားကောင်းလာကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျရောဂါကုသမှုအတွက် 5-HTP ကို ​​အကြံပြုနိုင်သည် (24၊ 25) မတိုင်မီ အရည်အသွေးမြင့်သုတေသန လိုအပ်ကြောင်း သုံးသပ်ချက်များစွာက ကောက်ချက်ချထားသည်။
5-HTP ဖြည့်စွက်စာများသည် အထူးသဖြင့် အခြားစိတ်ကျဆေးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများနှင့် ပေါင်းစပ်သည့်အခါ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို တိုးစေသည်။ သို့သော် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်သည်။
5-HTP ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကြွက်သားနှင့် အရိုးနာကျင်ခြင်းနှင့် အထွေထွေအားနည်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သော fibromyalgia ၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
လောလောဆယ်တွင် fibromyalgia အတွက်အကြောင်းအရင်းကိုမသိရသေးသော်လည်း serotonin ပမာဏနည်းသောအခြေအနေ (26Trusted Source) နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
၎င်းသည် 5-HTP ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့် serotonin ပမာဏကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် fibromyalgia (27) ရှိသောလူများကို အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယုံကြည်စေသည်။
တကယ်တော့ 5-HTP သည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပါအဝင် fibromyalgia ၏လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု အစောပိုင်းအထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။
သို့သော်၊ fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် 5-HTP ၏ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ခိုင်မာသောကောက်ချက်ဆွဲရန် လုံလောက်သောသုတေသနမပြုလုပ်ရသေးပါ။
5-HTP သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို တိုးစေပြီး fibromyalgia ၏ လက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေသည်။ သို့သော် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်သည်။
5-HTP သည် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံ အနှောင့်အယှက်များဖြင့် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားဖြစ်သည့် migraines ကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုသည်။
၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို အခြေအတင် ဆွေးနွေးနေချိန်တွင် အချို့သော သုတေသီများက ၎င်းတို့သည် serotonin အဆင့် (၃၁၊ ၃၂) နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
5-HTP နှင့် methylergometrine ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် 5-HTP နှင့် methylergometrine တို့၏ စွမ်းရည်ကို လူ 124 ဦး က နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ 5-HTP ကိုခြောက်လကြာနေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ပါဝင်သူ 71% (33) တွင် migraine attacks အရေအတွက်ကိုကာကွယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သိသိသာသာလျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကျောင်းသား 48 ယောက်၏နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် 5-HTP သည် placebo အုပ်စု (34) တွင် 11% နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ခေါင်းကိုက်မှုအကြိမ်ရေ 70% လျော့ကျသွားသည်။
အလားတူ၊ အခြားသောလေ့လာမှုများစွာက 5-HTP သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် (30၊ 35၊ 36)။
Melatonin သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ညဘက်တွင် အိပ်ရေးမဝစေရန်နှင့် နိုးထစေရန်အတွက် ၎င်း၏အဆင့်များသည် မြင့်တက်လာသည်။
ထို့ကြောင့်၊ 5-HTP ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
လူ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရ 5-HTP နှင့် gamma-aminobutyric acid (GABA) ပေါင်းစပ်မှုသည် အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း၊ အိပ်ချိန်ကို တိုးစေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး (37) ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
GABA သည် ပြေလျော့စေသော ဓာတုသံတမန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို 5-HTP နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု (37) ရှိနိုင်ပါသည်။
တကယ်တော့ တိရစ္ဆာန်နှင့် အင်းဆက်ပိုးမွှားဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာက 5-HTP သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး GABA (38, 39) နှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ ပို၍ပင်ကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဤရလဒ်များသည် အလားအလာကောင်းနေချိန်တွင်၊ အထူးသဖြင့် တစ်ဦးတည်းအသုံးပြုသည့်အခါတွင် 5-HTP ကို ​​အကြံပြုရန် ခက်ခဲစေသည်။
အချို့လူများသည် 5-HTP ဖြည့်စွက်စာများသောက်နေစဉ် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ဆေးပမာဏပေါ်မူတည်၍ ပမာဏ (33) တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာသည်။
ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန် 50-100 mg ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် နှင့် စတင်ပြီး နှစ်ပတ် (40) ကျော်မှ သင့်လျော်သော ဆေးပမာဏသို့ တိုးပါ။
အချို့သောဆေးများသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ ဤဆေးများကို 5-HTP နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော serotonin အဆင့်ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကို serotonin Syndrome ဟုခေါ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေ (၄၁) ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သော ဆေးဝါးများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးအချို့၊ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများ၊ သို့မဟုတ် ဆေးညွှန်းအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ပါဝင်သည်။
5-HTP သည် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်၊ Klonopin၊ Ativan သို့မဟုတ် Ambien ကဲ့သို့သော ဆေးစာများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အခြားဆေးဝါးများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် 5-HTP ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် စစ်ဆေးပါ။
ဖြည့်စွက်စာများဝယ်ယူသည့်အခါ အရည်အသွေးမြင့်ကြောင်းဖော်ပြသော NSF သို့မဟုတ် USP တံဆိပ်များကိုရှာပါ။ ၎င်းတို့သည် ဖြည့်စွက်စာများတွင် အညွှန်းတွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများပါဝင်ပြီး အညစ်အကြေးကင်းကြောင်းအာမခံသည့် ပြင်ပကုမ္ပဏီကုမ္ပဏီများဖြစ်သည်။
အချို့လူများသည် 5-HTP ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သည့်အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် 5-HTP ကို ​​မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။
ဤဖြည့်စွက်စာများသည် serotonin အဆင့် (၄၂) ကိုတိုးစေနိုင်သည့် L-tryptophan ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ကွဲပြားသည်။
L-tryptophan သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်သား၊ အသား၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲပိစပ်တို့၌ တွေ့ရသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ 5-HTP ကို ​​အစားအစာတွင် မတွေ့ရှိရဘဲ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ (၄၃) ဖြင့်သာ သင့်အစားအစာထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် 5-HTP ကို ​​serotonin အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်၊ အစာစားချင်စိတ်၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။
မြင့်မားသော serotonin ပမာဏသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် fibromyalgia လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း အကြိမ်ရေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည်။
အသေးစားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် 5-HTP နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်း သေးငယ်သောဆေးများဖြင့် စတင်ကာ ဆေးပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်။
5-HTP သည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော ဓါတ်ပြုမှုများကြောင့် သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာနေရာကို အဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်နေပြီး သတင်းအသစ်များရရှိလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများကို အပ်ဒိတ်လုပ်နေပါသည်။
5-HTP ကို ​​serotonin အဆင့်တိုးမြင့်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးများသည်။ ဦးနှောက်သည် စိတ်ခံစားချက်၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိရန် စီရိုတိုနင်ကို အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်…
Xanax သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မည်သို့ကုသသနည်း။ Xanax သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသရန် အများအားဖြင့် အသုံးပြုသည်။