သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အာရုံကြောဆဲလ်များအကြား အချက်ပြမှုများပေးပို့သည့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ messenger ဖြစ်သော serotonin ထုတ်လုပ်ရန် ၎င်းကို အသုံးပြုပါသည်။
ဆီရိုတိုနင် နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည် (1၊ 2)။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ ဤဆာလောင်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်းသည် ရေရှည်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို မတည်မြဲစေနိုင်သည် (၃၊ ၄၊ ၅)။
5-HTP သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ဖိနှိပ်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည့် ဤဆာလောင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ဟော်မုန်းများကို တန်ပြန်နိုင်သည် (6)။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၂၀ ဦးကို 5-HTP သို့မဟုတ် placebo ကို နှစ်ပတ်ကြာ ကျပန်းခွဲဝေပေးခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ 5-HTP ရရှိသူများသည် placebo အုပ်စု (7) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၄၃၅ ခန့် လျော့နည်းစွာ စားသုံးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ 5-HTP သည် အဓိကအားဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို ဖိနှိပ်ပေးပြီး ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော glycemic control နှင့် ဆက်စပ်နေသည် (7)။
အခြားလေ့လာမှုများစွာကလည်း 5-HTP သည် အဝလွန်သူများတွင် ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကြောင်း ပြသထားသည် (8, 9, 10, 11)။
ထို့အပြင်၊ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ 5-HTP သည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကြောင့် အလွန်အကျွံ အစားအစာစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည် (12၊ 13)။
5-HTP သည် ဗိုက်ပြည့်စေရာတွင် ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး အစားနည်းနည်းစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စိတ်ကျရောဂါ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို အများအားဖြင့် မသိရသေးသော်လည်း၊ ဆီရိုတိုနင် မညီမျှမှုသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သုတေသီအချို့က ယုံကြည်ကြသည် (14, 15)။
တကယ်တော့၊ 5-HTP သည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုငယ်များစွာက ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အနက် နှစ်ဦးသည် နှိုင်းယှဉ်ရန်အတွက် placebo ကို အသုံးမပြုခဲ့သဖြင့် ၎င်းတို့၏ရလဒ်များ၏ တရားဝင်မှုကို ကန့်သတ်ထားသည် (16, 17, 18, 19)။
သို့သော်၊ လေ့လာမှုများစွာအရ 5-HTP သည် တစ်မျိုးတည်းအသုံးပြုခြင်းထက် အခြားပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုသောအခါ ပိုမိုအားကောင်းသော စိတ်ကျရောဂါကုအာနိသင်ရှိကြောင်း ပြသထားသည် (17, 21, 22, 23)။
ထို့အပြင်၊ 5-HTP ကို ​​စိတ်ကျရောဂါကုသရန် အကြံပြုနိုင်မီ အရည်အသွေးမြင့် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်ကြောင်း သုံးသပ်ချက်များစွာက ကောက်ချက်ချခဲ့သည် (24၊ 25)။
5-HTP ဖြည့်စွက်စာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆီရိုတိုနင်ပမာဏကို တိုးစေပြီး အထူးသဖြင့် အခြားစိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့်အခါ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော် သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
5-HTP ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကြွက်သားနှင့် အရိုးနာကျင်ခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားနည်းခြင်းတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော fibromyalgia ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
fibromyalgia ရောဂါဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းကို လက်ရှိတွင် မသိရှိရသေးသော်လည်း serotonin အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် ယင်းရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည် (26Trusted Source)။
ဒါကြောင့် သုတေသီတွေက 5-HTP ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ serotonin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတာက fibromyalgia (27) ရှိသူတွေကို အကျိုးပြုနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
တကယ်တော့၊ အစောပိုင်းအထောက်အထားများအရ 5-HTP သည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု (28၊ 29၊ 30) အပါအဝင် fibromyalgia ၏လက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
သို့သော်၊ fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရာတွင် 5-HTP ၏ ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ခိုင်မာသော ကောက်ချက်ချရန် လုံလောက်သော သုတေသန မပြုလုပ်ရသေးပါ။
5-HTP သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို တိုးစေပြီး fibromyalgia ၏ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော် သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
5-HTP သည် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်ဟု ဆိုကြသည်။
၎င်းတို့၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို အငြင်းပွားနေကြသော်လည်း၊ သုတေသီအချို့က ၎င်းတို့သည် ဆီရိုတိုနင်အဆင့်နိမ့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည် (31, 32)။
လူ ၁၂၄ ဦးပါဝင်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် 5-HTP နှင့် အသုံးများသော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည့် methylergometrine တို့၏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည် (33)။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ 5-HTP ကို ​​နေ့စဉ် ခြောက်လကြာ သောက်သုံးခြင်းသည် ပါဝင်သူ 71% (33) တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း အကြိမ်ရေကို ကာကွယ်ပေးသည် သို့မဟုတ် သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကျောင်းသား ၄၈ ဦး၏ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် placebo အုပ်စု (34) တွင် ၁၁% နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက 5-HTP သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြိမ်နှုန်းကို ၇၀% လျှော့ချပေးခဲ့သည်။
အလားတူပင်၊ အခြားလေ့လာမှုများစွာက 5-HTP သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည် (30, 35, 36)။
မယ်လတိုနင်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ ပမာဏသည် ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် စတင်မြင့်တက်လာပြီး မနက်ခင်းတွင် ကျဆင်းသွားကာ သင့်အား နိုးထစေရန် ကူညီပေးသည်။
ထို့ကြောင့် 5-HTP ဖြည့်စွက်ဆေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မယ်လတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
လူသားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ 5-HTP နှင့် gamma-aminobutyric acid (GABA) ပေါင်းစပ်မှုသည် အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးပြီး အိပ်စက်ချိန်တိုးလာစေကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် (37)။
GABA သည် စိတ်အပန်းပြေစေသော ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ messenger တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို 5-HTP နှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် (37)။
တကယ်တော့၊ တိရစ္ဆာန်နှင့် အင်းဆက်ပိုးမွှား လေ့လာမှုများစွာက 5-HTP သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး GABA (38, 39) နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင်ပင် ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဤရလဒ်များသည် အလားအလာကောင်းများဖြစ်သော်လည်း လူသားလေ့လာမှုများ မရှိခြင်းကြောင့် အထူးသဖြင့် သီးသန့်အသုံးပြုသည့်အခါ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် 5-HTP ကို ​​အကြံပြုရန် ခက်ခဲစေသည်။
အချို့လူများသည် 5-HTP ဖြည့်စွက်စာများသောက်နေစဉ် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ဆေးပမာဏပေါ်မူတည်၍ သောက်သုံးသည့်ဆေးပမာဏတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာပါသည် (33)။
ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် 50–100 mg ပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး နှစ်ပတ်အတွင်း သင့်လျော်သော ပမာဏအထိ တိုးမြှင့်ပါ (40)။
အချို့သောဆေးဝါးများသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။ ဤဆေးဝါးများကို 5-HTP နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော serotonin အဆင့်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို serotonin syndrome ဟုခေါ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် (41)။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆီရိုတိုနင် ပမာဏကို မြင့်တက်စေသော ဆေးဝါးများတွင် အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ၊ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ပါဝင်သည်။
5-HTP သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးနိုင်သောကြောင့် Klonopin၊ Ativan သို့မဟုတ် Ambien ကဲ့သို့သော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် အိပ်ဆေးများနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်စေနိုင်သည်။
အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုများ ရှိနိုင်သောကြောင့် 5-HTP ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်မီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဖြည့်စွက်စာတွေဝယ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးမြင့်တယ်လို့ ဖော်ပြထားတဲ့ NSF ဒါမှမဟုတ် USP တံဆိပ်တွေကို ရှာပါ။ ဒါတွေက ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ တံဆိပ်ပေါ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း ပါဝင်ကြောင်းနဲ့ မသန့်ရှင်းမှုတွေ ကင်းစင်ကြောင်း အာမခံတဲ့ ပြင်ပကုမ္ပဏီတွေပါ။
တချို့လူတွေမှာ 5-HTP ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတဲ့အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ 5-HTP သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဤဖြည့်စွက်စာများသည် serotonin အဆင့်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် L-tryptophan ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ကွဲပြားပါသည် (42)။
L-tryptophan သည် နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကြက်၊ အသား၊ ပဲပိစပ်နှင့် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော ပရိုတင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ 5-HTP ကို ​​အစားအစာတွင် မတွေ့ရဘဲ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့်သာ သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည် (43)။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် 5-HTP ကို ​​serotonin အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပြီး ၎င်းသည် အစာစားချင်စိတ်၊ နာကျင်မှုခံစားမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် fibromyalgia လက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
5-HTP နှင့် ဆက်စပ်နေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပမာဏတိုးခြင်းဖြင့် လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
5-HTP သည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနယ်ပယ်ကို အဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်နေပြီး အချက်အလက်အသစ်များ ရရှိနိုင်သည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများကို အပ်ဒိတ်လုပ်နေပါသည်။
5-HTP ကို ​​serotonin ပမာဏ မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးများပါတယ်။ ဦးနှောက်က serotonin ကို အသုံးပြုပြီး စိတ်ခံစားချက်၊ အစာစားချင်စိတ်နဲ့ အခြားအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်…
Xanax က စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။ Xanax ကို စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုရောဂါတွေကို ကုသဖို့ အသုံးများပါတယ်။