ကွာစီတင်သည် အစားအစာနှင့် အပင်အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသော flavonoid တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအပင်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းကို ကြက်သွန်နီတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းကို ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီးနှင့် အခြားအပင်များတွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကွာစီတင်သည် citrus အသီးများ၊ ပျားရည်၊ အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။
ကွာစီတင်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ရာတွင်လည်း အသုံးဝင်ပြီး နာတာရှည်ဦးနှောက်ရောဂါများကို ကုသရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။ ကွာစီတင်သည် ကင်ဆာ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံမရှိပါ။
quercetin နှင့် ၎င်း၏ ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အပံ့ပေးမှုဆိုင်ရာ အစောပိုင်းသုတေသနသည် အလားအလာကောင်းများရှိပါသည်။
ထုတ်ကုန်၏ တိကျသောဆေးပမာဏသည် quercetin ဖြည့်စွက်စာ၏ပုံစံ၊ အစွမ်းသတ္တိနှင့် အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အသိပေးပါမည်။ သို့သော်၊ ယေဘုယျအကြံပြုချက်မှာ တစ်နေ့လျှင် quercetin ဖြည့်စွက်စာ နှစ်လုံးသောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်အသုံးပြုမည့်ဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရန် ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီအတွက် ညွှန်ကြားချက်များကို သင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ quercetin ဖြည့်စွက်စာကိုအသုံးပြုရန်၊ အချို့အမှတ်တံဆိပ်များသည် ထုတ်ကုန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် အစာချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် ရေအသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤဖြည့်စွက်စာကို အစားအစာများကြားတွင် သောက်သုံးရန်လည်း လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အမှတ်တံဆိပ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ ထိရောက်မှုသည် ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ၊ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်း၏အစွမ်းသတ္တိကို သင်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ ထိရောက်မှုအကြောင်း လေ့လာရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ Amazon တွင် သုံးသပ်ချက်များကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြစ်သည်။
ဖြည့်စွက်စာဈေးနှုန်းများသည် အာနိသင်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းအရည်အသွေးနှင့် အမှတ်တံဆိပ်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်သည် ဈေးနှုန်းသင့်တင့်သော အရည်အသွေးမြင့် quercetin ဖြည့်စွက်စာများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ ဘတ်ဂျက်ထက် ပိုမိုသုံးစွဲရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် မူရင်းထုတ်ကုန်သည် ဈေးပေါ၍မရကြောင်းကိုလည်း သတိပြုသင့်သည်။
အလားတူပင်၊ ဈေးကြီးသော ဖြည့်စွက်စာများသည် အရည်အသွေးကို အာမမခံနိုင်ပါ။ သို့သော်၊ အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးကို ရွေးချယ်ရန် အမြဲတမ်း အကြံပြုလိုပါသည်။ သို့သော်၊ ဈေးကွက်တွင် quercetin ဖြည့်စွက်စာများစွာရှိသောကြောင့် မှန်ကန်ပြီး တတ်နိုင်သော ထုတ်ကုန်ကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်တင့်သော ဈေးနှုန်းများဖြင့် ထိပ်တန်းထိရောက်သော ထုတ်ကုန် ၃ ခုကိုလည်း သင့်အား တင်ဆက်ရန် ကြိုးစားပါသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် phen q သုံးသပ်ချက်ကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်မှာ အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မစားသုံးကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အာနိသင်တွေကို ပြန်လည်ရရှိစေဖို့ နည်းလမ်းကတော့ နေ့စဉ် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် quercetin ဖြည့်စွက်စာတွေ အများကြီး သောက်သုံးမိရင်တော့ အခြေအနေတွေ အတော်လေး ဆိုးရွားသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပြီး ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာမှာပါ။
ပုံမှန်အားဖြင့် quercetin သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်။ ဗိုက်ဗလာနှင့် သောက်သုံးသည့်အခါ ၎င်းသည် ဖြစ်တတ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သင်၏ဆေးဝါးကုသမှုတွင် quercetin ထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ အကြောင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆေးဝါးများ ဓာတ်ပြုမှုသည် မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ဂရမ်လျှင် တစ်ဂရမ်ထက်ပို၍ quercetin ပမာဏများစွာကို ထပ်မံသုံးစွဲခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစားအစာအချို့တွင် quercetin ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာများတွင် capers၊ အဝါရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းများ၊ အနီရောင်နှင့် အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ quercetin အသင့်အတင့်ပါဝင်သော အခြားအဓိကအစားအစာအချို့မှာ ကညွတ်၊ ချယ်ရီသီး၊ ပန်းသီးနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် စပျစ်သီးနီတို့ဖြစ်သည်။ အလားတူပင်၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ cranberries၊ kale၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး၊ အနီရောင်အရွက်ဆလတ်၊ black tea ထုတ်ယူမှုနှင့် green tea တို့သည် quercetin ၏ အလွန်ကောင်းမွန်သော သဘာဝအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ quercetin မှာ တခြားအမည်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ Quercetin ကို တစ်ခါတစ်ရံ bioflavonoid extract၊ bioflavonoid concentrate နဲ့ citrus bioflavonoids လို့ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။ တခြားအမည်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက quercetin လို့ခေါ်နိုင်တဲ့ အသုံးအများဆုံး အမည်တွေပါ။ diet gummies တွေကိုလည်း အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူတစ်ဦးသည် ပုံမှန်အစားအစာရင်းမြစ်များမှ တစ်နေ့လျှင် quercetin ၁၀ မီလီဂရမ်မှ ၁၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ရရှိပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် များစွာပြောင်းလဲသွားပါပြီ။ ဤအကြောင်းကြောင့် လူတစ်ဦး၏ အစားအစာတွင် quercetin ချို့တဲ့ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် လူတစ်ဦး၏ အစားအစာကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုများအရ အများစုမှာ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာမှ quercetin ကို လုံလောက်စွာ မရရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်! သင်ဘယ်မှာနေထိုင်သည်ဖြစ်စေ သင်ထိတွေ့သည့်နေရာတိုင်းတွင် free radicals များရှိနေသောကြောင့် အရေးမကြီးပါ။ ဆေးရွက်ကြီး၊ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် မာကျူရီ (မာကျောသောသတ္တုများ) ရှိသည့် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်သူများအတွက် အခြေအနေမှာ ပို၍ဆိုးရွားပါသည်။
ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေဟာ သဘာဝမှာလည်း တွေ့ရှိရတာကြောင့် နေရာတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်နေရာမှာပဲနေနေ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို ရှူရှိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးရွက်ကြီးနဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေ အသုံးပြုတဲ့နေရာမှာ နေထိုင်သူတွေအတွက် ပိုဆိုးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို ပိုမိုရှူရှိုက်မိကြလို့ပါ။
ထို့ကြောင့် ဤဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး သင့်ခုခံအားစနစ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာဆိုသည်မှာ အော်ဂဲနစ်အစားအစာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုးသတ်ဆေးများ မပါဝင်သော အစားအစာကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဆိုရင် ပိုးသတ်ဆေးကင်းစင်သော အစားအစာများကို ရရှိနိုင်ရန် မဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်နေချိန်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ မည်သို့စားသောက်နိုင်မည်နည်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို မစိုက်ပျိုးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် အခြားအာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ရန် quercetin ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ quercetin သည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။
quercetin သုံးစွဲသူအချို့သည် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားရန် ဤထုတ်ကုန်ကို စားသုံးကြသည်။ ထို့အပြင်၊ quercetin ၏ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ကို ထောက်ခံသည့် အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့လူများသည် quercetin ၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ကြပါ။ ထို့ကြောင့်၊ quercetin ဖြည့်စွက်စာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဆိုးကျိုးများထက် ပိုများခြင်း ရှိ၊ မရှိကို သိရှိရန် သုတေသန ပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော quercetin ဖြည့်စွက်စာ ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင်ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးပါ၊ ထို့နောက် ဓာတ်မတည့်မှု မဖြစ်စေသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
quercetin အပေါ် သုတေသနပြုချက်အချို့အရ ဤ flavonoid သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မြန်ဆန်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် quercetin သောက်သုံးသော အားကစားသမားအချို့သည် အခြားအုပ်စုတစ်ခုထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင် သုတေသီအချို့က quercetin သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မြန်ဆန်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
တစ်ချိန်က သုတေသီအချို့သည် စမ်းသပ်ပြွန်များနှင့် တိရစ္ဆာန်မော်ဒယ်များတွင် ad hoc လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ quercetin တွင် ကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ဤရလဒ်များသည် အလားအလာကောင်းများ ရှိသော်လည်း၊ ပိုမိုကြီးမားသော လူသားစမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များသည် အပြီးသတ်ဆုံးဖြတ်ချက် မချနိုင်သေးသောကြောင့်၊ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်ဆေးများကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကင်ဆာကဲ့သို့ပင်၊ quercetin သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။ quercetin ၏ အာနိသင်များသည် ရောဂါ၏ အစောပိုင်းနှင့် အလယ်အလတ်အဆင့်များတွင် အဓိကအားဖြင့် ပေါ်လာသည်။ သို့သော်၊ လေ့လာမှုအား လူသားများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကြွက်များတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် quercetin ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝအသုံးချနိုင်ရန် ဤနယ်ပယ်များတွင် သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
quercetin အများစုတွင် bromelain ပါဝင်ပြီး quercetin ၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Bromelain သည် နာနတ်သီးပင်စည်များတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤပရိုတင်းချေဖျက်သည့် အင်ဇိုင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုဓာတုပစ္စည်းများဟုလည်း လူသိများသော prostaglandins ကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် quercetin စုပ်ယူမှုကို အားပေးသည်။ ထူးခြားစွာပင် quercetin bromelain သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ bromelain သည် quercetin စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ထိရောက်စွာ မစုပ်ယူနိုင်ဘဲ quercetin ဖြည့်စွက်စာများစွာတွင် တွေ့ရှိရသည်။ quercetin ကို အစာချေဖျက်ရလွယ်ကူစေရန် သင့်ဖြည့်စွက်စာများတွင် ထည့်နိုင်သော နောက်ထပ်အရာတစ်ခုမှာ ဗီတာမင် C ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် quercetin ကို ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် ရှာတွေ့နိုင်သည်- rutin နှင့် glycoside ပုံစံ။ isoquercetin နှင့် isoquercitrin ကဲ့သို့သော Quercetin glycosides များသည် ဇီဝရနိုင်မှု ပိုမိုများပြားပုံရသည်။ ၎င်းကို quercetin aglycone (quercetin-rutin) ထက်လည်း ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် ပါဝင်သူများကို တစ်နေ့လျှင် quercetin ၂၀၀၀ မှ ၅၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ပေးခဲ့ပြီး ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အချက်ပြမှုများကို အစီရင်ခံတင်ပြခြင်း မရှိပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် quercetin သည် ပမာဏများများသောက်လျှင်ပင် ဘေးကင်းသော်လည်း ပမာဏများများသောက်သောအခါ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာခြေပြဿနာများနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ quercetin ပမာဏများများသောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုလည်း သတိပြုပါ။
သင့်ကလေးသည် quercetin သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ပုံမှန်လူကြီးတစ်ဦးကို ပေးလေ့ရှိသော ပမာဏ၏ ထက်ဝက်ဖြစ်သင့်သည်။ အမှတ်တံဆိပ်အများစုတွင် ဆေးပမာဏညွှန်ကြားချက်များ ရေးသားထားပြီး “၁၈+” သို့မဟုတ် “ကလေးများ” ဟု ရေးထားနိုင်သည်။ အချို့အမှတ်တံဆိပ်များသည် quercetin ကို gelatin ပုံစံဖြင့် ရောင်းချသောကြောင့် ကလေးများအတွက် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကလေးများကို quercetin မပေးမီ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ပုံမှန်ဆေးပမာဏဖြင့် မည်သူမဆို Quercetin သည် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များအပေါ် quercetin ဖြည့်စွက်စာများက မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သုတေသနအနည်းငယ်သာရှိပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကို ပိုဆိုးစေပါက သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက ၎င်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် သင်ပိုင်ဆိုင်သော အမှတ်တံဆိပ်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။