Forbes Health အယ်ဒီတာအဖွဲ့သည် လွတ်လပ်ပြီး ဘက်လိုက်မှုကင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီရင်ခံခြင်းလုပ်ငန်းများကို ပံ့ပိုးရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စာဖတ်သူများအတွက် ဤအကြောင်းအရာကို အခမဲ့ဆက်လက်ထားရှိရန်အတွက် Forbes Health တွင် ကြော်ငြာသော ကုမ္ပဏီများထံမှ လျော်ကြေးငွေများ ရရှိပါသည်။ ဤလျော်ကြေးငွေ၏ အဓိကရင်းမြစ်နှစ်ခုရှိပါသည်။ ပထမအချက်မှာ ကြော်ငြာရှင်များအား ၎င်းတို့၏ ကမ်းလှမ်းချက်များကို ပြသရန်အတွက် အခကြေးငွေပေးဆောင်သော နေရာချထားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤနေရာချထားမှုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော လျော်ကြေးငွေသည် ကြော်ငြာရှင်များ၏ ကမ်းလှမ်းချက်များ ဆိုက်တွင် မည်သို့နှင့် မည်သည့်နေရာတွင် ပေါ်လာသည်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤဝဘ်ဆိုက်သည် ဈေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်သော ကုမ္ပဏီများနှင့် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ကိုယ်စားမပြုပါ။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့် ဆောင်းပါးအချို့တွင် ကြော်ငြာရှင်များ၏ ကမ်းလှမ်းချက်များသို့ လင့်ခ်များကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဤ “affiliate links” များကို နှိပ်လိုက်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ဝင်ငွေရှာဖွေပေးနိုင်ပါသည်။
ကြော်ငြာရှင်များထံမှ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော လျော်ကြေးငွေသည် Forbes Health ဆောင်းပါးများ သို့မဟုတ် မည်သည့်အယ်ဒီတာ့အာဘော်အကြောင်းအရာတွင်မဆို ကျွန်ုပ်တို့၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှ ပေးသော အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များကို လွှမ်းမိုးမှုမရှိပါ။ သင့်အတွက် အသုံးဝင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည့် တိကျပြီး နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များကို ပေးအပ်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း၊ Forbes Health သည် ပေးအပ်ထားသော မည်သည့်အချက်အလက်မဆို ပြည့်စုံကြောင်း အာမမခံနိုင်ပါ။ ၎င်း၏တိကျမှု သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ်စားပြုမှု သို့မဟုတ် အာမခံချက်လည်း မရှိပါ။
ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တို့ကို Camellia sinensis ၏အရွက်များမှ ပြုလုပ်ကြသည်။ ဤလက်ဖက်ရည်နှစ်မျိုး၏ ကွာခြားချက်မှာ ၎င်းတို့ အခြောက်ခံခြင်းမပြုမီ လေထဲတွင် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖြစ်ပေါ်မှုအဆင့်ဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကို အချဉ်ဖောက်ခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ သကြားမော်လီကျူးများကို သဘာဝဓာတုဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များမှတစ်ဆင့် ပြိုကွဲစေသည်) ဖြစ်သော်လည်း အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မှာမူ မဟုတ်ပါ။ Camellia sinensis သည် အာရှတွင် ပထမဆုံးစိုက်ပျိုးသော လက်ဖက်ပင်ဖြစ်ပြီး နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ၍ သောက်သုံးရန်နှင့် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
အစိမ်းရောင်နှင့် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို လေ့လာထားသော အပင်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့် ပိုလီဖီနောများ ပါဝင်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်များ၏ အဖြစ်များပြီး ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
နက်ရှ်ဗီးလ်ဒေသရှိ Vanderbilt Monroe Carell Jr. ကလေးဆေးရုံမှ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင် Danielle Crumble Smith က အစိမ်းရောင်နှင့် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကို ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ပုံသည် အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ထူးခြားသော ဇီဝတက်ကြွဒြပ်ပေါင်းများ ထုတ်လုပ်စေသည်ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။
အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၏ antioxidants များဖြစ်သည့် theaflavins နှင့် thearubigins တို့သည် အင်ဆူလင် sensitivity နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ “အချို့သော လေ့လာမှုများအရ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည် ကိုလက်စထရော လျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရလဒ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်” ဟု နယူးယောက်မြို့ရှိ Memorial Sloan-Kettering ကင်ဆာစင်တာတွင် တက်ရောက်ကုသသော ဆရာဝန်လက်ထောက်တစ်ဦးဖြစ်သည့် ဘုတ်အဖွဲ့မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော အထွေထွေရောဂါကု ဆရာဝန် Tim Tiutan က ပြောကြားခဲ့သည်။
တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင် လေးခွက်ထက် ပိုမသောက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း Frontiers in Nutrition တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော သုတေသနပြုချက်၏ ၂၀၂၂ ခုနှစ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ သိရသည်။ သို့သော် လက်ဖက်ရည်လေးခွက်ထက်ပို၍ (တစ်နေ့လျှင် လေးခွက်မှ ခြောက်ခွက်အထိ) သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို အမှန်တကယ် မြင့်တက်စေနိုင်ကြောင်း စာရေးသူများက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည် [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ဆေးပမာဏတုံ့ပြန်မှု မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ အာဟာရနယ်နိမိတ်များ။ ၂၀၂၂;၉:၁၀၂၁၄၀၅။
လက်ဖက်စိမ်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြားဟာ antioxidant ဖြစ်တဲ့ catechins၊ polyphenols တွေ မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျုရှိ အမျိုးသားဖြည့်စွက်နှင့် ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဌာန၏ အဆိုအရ လက်ဖက်စိမ်းသည် အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သည့် epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ EGCG အပါအဝင် ၎င်းတို့၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။
“လက်ဖက်စိမ်းမှာပါတဲ့ EGCG ဟာ မကြာသေးခင်က အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမှာ အထူးသဖြင့် ထင်ရှားတဲ့ ဦးနှောက်ထဲက tau ပရိုတင်းရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နှောင့်ယှက်နိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်” လို့ မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ အပင်အခြေခံ electrolyte ဖျော်ရည် ရောစပ်ထားတဲ့ Cure Hydration ရဲ့ ဒါရိုက်တာ RD က ပြောပါတယ်။ “အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမှာ tau ပရိုတင်းဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အမျှင်ရှုပ်ထွေးမှုတွေအဖြစ် စုပုံလာပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ သေဆုံးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်ဖက်စိမ်းသောက်သုံးခြင်းဟာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။”
သုတေသီများသည် အထူးသဖြင့် telomeres ဟုခေါ်သော DNA အစီအစဥ်များနှင့် ဆက်စပ်၍ လက်ဖက်စိမ်း၏ သက်တမ်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်း လေ့လာနေကြသည်။ telomere အရှည်တိုခြင်းသည် သက်တမ်းတိုခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ပါဝင်သူ ၁,၉၀၀ ကျော်ပါဝင်သော Scientific Reports တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက ခြောက်နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်းသောက်သုံးခြင်းသည် ကော်ဖီနှင့် အချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက telomere တိုတောင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည် [5] Sohn I, Shin C. Baik I လက်ဖက်စိမ်း၊ ကော်ဖီနှင့် အချိုရည် သောက်သုံးမှုသည် သွေးဖြူဥ telomere အရှည်တွင် အလျားလိုက်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ Scientific reports. 2023;13:492. .
ကင်ဆာရောဂါ တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများအရ လက်ဖက်စိမ်းသည် အရေပြားကင်ဆာနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း Smith က ပြောကြားခဲ့သည်။ Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine ဂျာနယ်တွင် ၂၀၁၈ ခုနှစ်၌ ထုတ်ဝေခဲ့သော ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်းပိုလီဖီနောများ၊ အထူးသဖြင့် ECGC ကို အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းပေးခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ အရေပြားထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု မဖြစ်စေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည် [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR etc. လက်ဖက်စိမ်းပိုလီဖီနောများသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် B ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ Photodermatology, photoimmunology and photomedicine. 2018;34(1):50–59. . သို့သော် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အတည်ပြုရန်အတွက် လူသားများတွင် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
၂၀၁၇ ခုနှစ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်းသောက်သုံးခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သည်။ ၂၀၁၇ ခုနှစ်၏ နောက်ထပ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်းတွင်ပါဝင်သော ကဖိန်းဓာတ်နှင့် L-theanine တို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ထင်ရသည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည် [7] Dietz S, Dekker M. စိတ်ခံစားချက်နှင့် အသိဉာဏ်အပေါ် လက်ဖက်စိမ်း phytochemicals များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ခေတ်မီဆေးဝါးဒီဇိုင်း။ 2017;23(19):2876–2905. .
"လူသားများတွင် လက်ဖက်စိမ်းဒြပ်ပေါင်းများ၏ အာရုံကြောစနစ်ကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်များ၏ အပြည့်အဝအတိုင်းအတာနှင့် ယန္တရားများကို ဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်" ဟု Smith က သတိပေးသည်။
“ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုဟာ (လက်ဖက်စိမ်း) အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာ သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ အဲဒီထဲမှာ ချက်ထားတဲ့ လက်ဖက်စိမ်းထက် ဇီဝတက်ကြွဒြပ်ပေါင်းတွေ အများကြီးပါဝင်နိုင်ပါတယ်” ဟု Smith က ပြောကြားခဲ့သည်။ “လူအများစုအတွက် လက်ဖက်စိမ်းကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်မှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေသောက်နေရင် သူတို့ရဲ့ လက်ဖက်စိမ်းသောက်သုံးမှုကို အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အမြဲတမ်းအကြံပြုလိုပါတယ်”
SkinnyFit Detox မှာ ဝမ်းနုတ်ဆေးမပါဝင်ဘဲ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ superfood ၁၃ မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ peach အရသာ detox လက်ဖက်ရည်နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးလိုက်ပါ။
လက်ဖက်ခြောက်အမည်းနှင့် လက်ဖက်စိမ်းနှစ်မျိုးလုံးတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော်လည်း၊ လက်ဖက်ခြောက်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ချက်လုပ်သည့်နည်းလမ်းများပေါ် မူတည်၍ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများလေ့ရှိသောကြောင့် နိုးကြားမှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်ဟု Smith က ပြောကြားခဲ့သည်။
၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် African Health Sciences ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများက တစ်နေ့လျှင် ကဖိန်းဓာတ် ၄၅၀ မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ပါဝင်သော အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် တစ်ခွက်မှ လေးခွက်အထိ သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးမှုသည် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် သောက်သုံးသူများတွင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ African Health Sciences. 2021;21(2):858–865. .
အထောက်အထားအချို့အရ လက်ဖက်ရည်မည်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို အနည်းငယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အစာစားပြီးနောက် သွေးပေါင်ချိန်နည်းသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင် လက်ဖက်ရည်မည်းရှိ ပိုလီဖီနောနှင့် ဖလေဗိုနွိုက်များသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ဒေါက်တာ တီယိုတန်က ပြောကြားခဲ့သည်။
အသက် ၄၀ မှ ၆၉ နှစ်ကြားရှိ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး ၅၀၀,၀၀၀ နီးပါးကို ၂၀၂၂ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင် နှစ်ခွက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သောက်သုံးခြင်းနှင့် လက်ဖက်ရည်မသောက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းကြားတွင် အသင့်အတင့် ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုနှင့် အကြောင်းရင်းအားလုံးနှင့် အကြောင်းရင်းအလိုက် သေဆုံးမှုနှုန်းကို UK Biobank တွင် ဖော်ပြထားသည်။ Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
“ဒါဟာ ယနေ့အထိ အကြီးမားဆုံးသော လေ့လာမှုဖြစ်ပြီး နောက်ဆက်တွဲကာလ ဆယ်နှစ်ကျော်ကြာပြီး သေဆုံးမှုနှုန်း လျှော့ချရာမှာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိခဲ့ပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Tiutan က ပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော် လေ့လာမှု၏ တွေ့ရှိချက်များသည် ယခင်လေ့လာမှုများမှ ရောထွေးနေသော ရလဒ်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြောင်း ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့အပြင် လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် အဓိကအားဖြင့် လူဖြူများဖြစ်သောကြောင့် ယေဘုယျလူဦးရေတွင် လက်ဖက်ရည်မည်းသောက်သုံးခြင်းသည် သေဆုံးမှုနှုန်းအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Tiutan က မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု၏ အမျိုးသားဆေးပညာစာကြည့်တိုက်၏ အဆိုအရ လူအများစုအတွက် လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင် အသင့်အတင့် (တစ်နေ့လျှင် လေးခွက်ထက် မပိုစေရ) သည် ဘေးကင်းသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် တစ်နေ့လျှင် သုံးခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။ အကြံပြုထားသည်ထက် ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများသည် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကို သောက်သုံးပါက ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ အမေရိကန် အမျိုးသား ဆေးပညာစာကြည့်တိုက်တွင်လည်း အောက်ပါ အခြေအနေရှိသူများသည် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကို သတိထားသောက်သုံးသင့်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။
ဒေါက်တာ Tiutan က ပဋိဇီဝဆေးတွေ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေအပြင် ဖြည့်စွက်စာတချို့ အပါအဝင် ဆေးဝါးတချို့နဲ့ လက်ဖက်ရည်မည်းဟာ ဘယ်လို ဓါတ်ပြုနိုင်လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သော်လည်း သုတေသနအခြေခံတွေ့ရှိချက်များအရ လက်ဖက်စိမ်းသည် လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်ထက် အနည်းငယ်သာလွန်ပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များသည် လက်ဖက်စိမ်း သို့မဟုတ် လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်ကို ရွေးချယ်ရန် ဆုံးဖြတ်ရာတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ခါးသက်သောအရသာကို ရှောင်ရှားရန် အနည်းငယ်အေးသောရေတွင် လက်ဖက်စိမ်းကို ပိုမိုသေချာစွာ ချက်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် သေချာစွာ ချက်လုပ်ခြင်းကို နှစ်သက်သူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ Smith ၏ အဆိုအရ လက်ဖက်ခြောက်မည်းသည် ချက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး အပူချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့် မတူညီသော စိမ်ချိန်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
အရသာနှစ်သက်မှုများကလည်း လူတစ်ဦးအတွက် သင့်လျော်သော လက်ဖက်ရည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တွင် လတ်ဆတ်သော၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အရသာ သို့မဟုတ် အပင်အရသာ ရှိသည်။ Smith ၏ အဆိုအရ မူရင်းဒေသနှင့် ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ပုံပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏အရသာသည် ချိုမြိန်ပြီး အခွံမာသီးအရသာမှ ငန်ပြီး အနည်းငယ် ချဉ်သောအရသာအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ Black Tea တွင် ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး ပိုမိုထင်ရှားသော အရသာရှိပြီး မုယောစပါးအရသာနှင့် ချိုမြိန်ခြင်းမှ အသီးအနှံအရသာနှင့် အနည်းငယ် မီးခိုးငွေ့အရသာအထိ အမျိုးမျိုးရှိသည်။
ကဖိန်းဓာတ်ကို ထိခိုက်လွယ်သူများသည် လက်ဖက်စိမ်းကို နှစ်သက်ကြသည်ဟု Smith က အကြံပြုထားပြီး ၎င်းသည် လက်ဖက်စိမ်းထက် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး အလွန်အမင်း လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ အပျော့စား ကဖိန်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကော်ဖီမှ လက်ဖက်ရည်သို့ ပြောင်းလဲလိုသူများသည် လက်ဖက်စိမ်းတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းက အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေသည်ကို တွေ့ရှိနိုင်ကြောင်း သူမက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
အပန်းဖြေလိုသူများအတွက်၊ လက်ဖက်စိမ်းတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် L-theanine ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကဖိန်းဓာတ်နှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ကာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုမဖြစ်စေဘဲ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု Smith က ပြောကြားခဲ့သည်။ လက်ဖက်စိမ်းတွင်လည်း L-theanine ပါဝင်သော်လည်း ပမာဏအနည်းငယ်သာ ပါဝင်သည်။
သင်ဘယ်လိုလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားကိုပဲ ရွေးချယ်ပါစေ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်ဖက်ရည်တွေဟာ လက်ဖက်ရည်အမှတ်တံဆိပ်ပေါ်မှာသာမက antioxidant ပါဝင်မှု၊ လတ်ဆတ်မှုနဲ့ စိမ်ထားချိန်တွေမှာလည်း ကွဲပြားနိုင်တာကြောင့် လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောဖို့ခက်ခဲတယ်လို့ Dr. Tiutan က ပြောပါတယ်။ black tea ရဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုဟာ black tea အမျိုးအစား ၅၁ မျိုး စမ်းသပ်ခဲ့တယ်လို့ သူက မှတ်ချက်ပြုခဲ့ပါတယ်။
“တကယ်တော့ ဒါက လက်ဖက်ခြောက်အမျိုးအစားနဲ့ လက်ဖက်ရွက်အမျိုးအစားနဲ့ အစီအစဉ်ပေါ်မှာ မူတည်ပြီး [လက်ဖက်ခြောက်ထဲမှာ] ပါဝင်တဲ့ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေရဲ့ ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်” လို့ Tutan က ပြောပါတယ်။ “ဒါကြောင့် နှစ်ခုစလုံးမှာ antioxidant activity အဆင့်တွေ မတူညီပါဘူး။ လက်ဖက်ခြောက်နဲ့ လက်ဖက်ခြောက်ကြားက ဆက်နွယ်မှုက မတူညီတာကြောင့် လက်ဖက်ခြောက်မှာ ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိတယ်လို့ ပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ကွာခြားချက်တစ်ခု ရှိရင် သေးငယ်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။”
SkinnyFit Detox Tea ကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ superfood ၁၃ မျိုးနဲ့ ဖော်စပ်ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို လျှော့ချပေးဖို့နဲ့ စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
Forbes Health မှ ပေးအပ်သော အချက်အလက်များသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာသည် ထူးခြားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ပြန်လည်သုံးသပ်သော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ဦးချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအစီအစဉ်များကို မပေးပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကြံဉာဏ်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Forbes Health သည် အယ်ဒီတာ့အာဘော်၏ တင်းကျပ်သော သမာဓိစံနှုန်းများကို လိုက်နာရန် ကတိပြုပါသည်။ ထုတ်ဝေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိသလောက် အကြောင်းအရာအားလုံး တိကျမှန်ကန်သော်လည်း၊ အထဲတွင် ပါရှိသော ကမ်းလှမ်းချက်များကို ရရှိနိုင်တော့မည် မဟုတ်ပါ။ ဖော်ပြထားသော ထင်မြင်ယူဆချက်များသည် စာရေးသူ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များသာဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြော်ငြာရှင်များမှ ပေးအပ်ခြင်း၊ ထောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် ထောက်ခံခြင်း မရှိပါ။
Virginia Pelley သည် ဖလော်ရီဒါပြည်နယ်၊ Tampa တွင် နေထိုင်ပြီး အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်းအယ်ဒီတာဟောင်းတစ်ဦးဖြစ်ပြီး Men's Journal၊ Cosmopolitan Magazine၊ Chicago Tribune၊ WashingtonPost.com၊ Greatist နှင့် Beachbody တို့တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း ရေးသားခဲ့သည်။ သူမသည် MarieClaire.com၊ TheAtlantic.com၊ Glamor မဂ္ဂဇင်း၊ Fatherly နှင့် VICE တို့တွင်လည်း ရေးသားခဲ့သည်။ သူမသည် YouTube ရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများကို အလွန်နှစ်သက်ပြီး သူမနေထိုင်သည့်ပြည်နယ်ရှိ သဘာဝစမ်းရေတွင်းများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် လှိုင်းစီးခြင်းကို နှစ်သက်သည်။
Keri Gans သည် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်၊ အသိအမှတ်ပြု ယောဂကျင့်စဉ်ဆရာမ၊ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ၊ ဟောပြောသူ၊ စာရေးဆရာနှင့် The Small Change Diet စာအုပ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ The Keri Report သည် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းသော ချဉ်းကပ်မှုကို ဖော်ပြရန် ကူညီပေးသည့် သူမ၏ကိုယ်ပိုင် နှစ်လတစ်ကြိမ် podcast နှင့် သတင်းလွှာဖြစ်သည်။ Hans သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အင်တာဗျူးထောင်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်ခဲ့သော လူကြိုက်များသော အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမ၏အတွေ့အကြုံကို Forbes၊ Shape၊ Prevention၊ Women's Health၊ The Dr. Oz Show၊ Good Morning America နှင့် FOX Business ကဲ့သို့သော လူကြိုက်များသော မီဒီယာများတွင် ဖော်ပြခံခဲ့ရသည်။ သူမသည် နယူးယောက်မြို့တွင် သူမ၏ခင်ပွန်း Bart နှင့် ခြေလေးချောင်းသား Cooper တို့နှင့်အတူ နေထိုင်သည်။ ၎င်းသည် တိရစ္ဆာန်ချစ်သူ၊ Netflix ဝါသနာရှင်နှင့် မာတီးနီဝါသနာရှင်ဖြစ်သည်။