Forbes Health အယ်ဒီတာအဖွဲ့သည် လွတ်လပ်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီရင်ခံခြင်းဆိုင်ရာ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို ပံ့ပိုးကူညီရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် ဤအကြောင်းအရာကို အခမဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Forbes Health တွင် ကြော်ငြာသည့်ကုမ္ပဏီများထံမှ လျော်ကြေးငွေရရှိမည်ဖြစ်သည်။ဤလျော်ကြေးငွေ၏ အဓိကအရင်းအမြစ် နှစ်ခုရှိသည်။ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြော်ငြာရှင်များအား ၎င်းတို့၏ကမ်းလှမ်းချက်များကိုပြသရန် အခပေးနေရာများပေးပါသည်။ဤနေရာချထားမှုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသည့်လျော်ကြေးသည် ကြော်ငြာရှင်များ၏ ကမ်းလှမ်းချက်များသည် ဝဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် မည်သို့မည်ပုံနှင့် မည်သည့်နေရာတွင် သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။ဤဝဘ်ဆိုဒ်သည် စျေးကွက်တွင်ရနိုင်သော ကုမ္ပဏီများနှင့် ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ကိုယ်စားမပြုပါ။ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့သောဆောင်းပါးများတွင် ကြော်ငြာပေးသည့် ကမ်းလှမ်းမှုများထံသို့ လင့်ခ်များပါ၀င်ပါသည်။ဤ “affiliate links” များကို သင်နှိပ်လိုက်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ဝင်ငွေကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။
ကြော်ငြာရှင်များထံမှ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသည့်လျော်ကြေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှ Forbes Health ဆောင်းပါးများ သို့မဟုတ် အယ်ဒီတာ့အာဘော်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများတွင် ပေးဆောင်သော အကြံပြုချက်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်အပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။သင့်အတွက် အသုံးဝင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည့် တိကျပြီး နောက်ဆုံးပေါ် အချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားနေသော်လည်း Forbes Health သည် ပေးထားသည့် မည်သည့်အချက်အလက်မဆို ပြီးပြည့်စုံကြောင်းနှင့် ၎င်း၏တိကျမှု သို့မဟုတ် အသုံးချနိုင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကိုယ်စားပြုခြင်း သို့မဟုတ် အာမခံချက်ပေးခြင်းမျိုး မပြုလုပ်နိုင်ပါ။
ကဖင်းဓာတ်ပါသော လက်ဖက်ခြောက် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်သော လက်ဖက်စိမ်းနှင့် လက်ဖက်မည်း တို့ကို Camellia sinensis ၏ အရွက်များမှ ပြုလုပ်သည်။ဤလက်ဖက်ရည်နှစ်မျိုး၏ ခြားနားချက်မှာ အခြောက်ခံခြင်းမပြုမီ လေထဲတွင် ၎င်းတို့ရရှိသော ဓာတ်တိုးမှုပမာဏဖြစ်သည်။ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် လက်ဖက်ခြောက်ကို အချဉ်ဖောက်ခြင်း (သကြားမော်လီကျူးများကို သဘာဝဓာတုဖြစ်စဉ်များဖြင့် ဖြိုခွဲခြင်းဖြစ်သည်) သို့သော် လက်ဖက်စိမ်းသည် မဟုတ်ပါ။Camellia sinensis သည် အာရှတွင် ပထမဆုံးစိုက်ပျိုးသော လက်ဖက်ပင်ဖြစ်ပြီး အသောက်နှင့်ဆေးအဖြစ် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။
လက်ဖက်စိမ်းနှင့် အနက်ရောင် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ပိုလီဖီနော၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကို လေ့လာထားသည့် အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ဤလက်ဖက်ရည်များ၏ ဘုံနှင့်ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
Nashville ဧရိယာရှိ Vanderbilt Monroe Carell Jr. ကလေးဆေးရုံရှိ မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင် Danielle Crumble Smith က လက်ဖက်စိမ်းနှင့် အနက်ရောင်ကို စီမံဆောင်ရွက်ပုံသည် အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ထူးခြားသောဇီဝကမ္မဒြပ်ပေါင်းများကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
လက်ဖက်ခြောက်၏ antioxidants၊ theaflavins နှင့် thearubigins တို့သည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်ရည်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးစွမ်းနိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု သုတေသနအချို့က အကြံပြုထားသည်။“အချို့သောလေ့လာမှုများက black tea သည် ကိုလက်စထရော နည်းပါးခြင်း [နှင့်] မြှင့်တင်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်တို့နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရလဒ်များကို တိုးတက်စေသည်” ဟု ဆေးသိပ္ပံဆိုင်ရာ ဘုတ်အဖွဲ့မှ လက်မှတ်ရ ပြည်တွင်းဆေးပညာရှင် ဒေါက်တာ Tim Tiutan က ဆိုသည်။New York City ရှိ Memorial Sloan-Kettering Cancer Center တွင် တက်ရောက်နေသော သမားတော် လက်ထောက်တစ်ဦး။
တစ်နေ့လျှင် Black Tea လေးခွက်ထက် ပိုမသောက်ခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း Frontiers in Nutrition တွင်ထုတ်ဝေသည့် သုတေသန 2022 ၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ သိရသည်။သို့သော် လက်ဖက်ရည် လေးခွက် (တစ်နေ့လျှင် လေးခွက်မှ ခြောက်ခွက်) ထက်ပို၍ သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို အမှန်တကယ် မြင့်တက်စေသည် [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al.လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ကာကွယ်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှု- စနစ်တကျ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ဆေးပမာဏတုံ့ပြန်မှု မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။အာဟာရနယ်နမိတ်။2022;9:1021405။
လက်ဖက်စိမ်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြားမှာ antioxidants ဖြစ်သည့် catechins၊ polyphenols မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။
National Institutes of Health မှ ဖြည့်စွက်ဆေးပညာနှင့် ပေါင်းစပ်ဆေးဝါးဆိုင်ရာ အမျိုးသားဗဟိုဌာန၏ အဆိုအရ လက်ဖက်စိမ်းသည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။လက်ဖက်စိမ်းနှင့် EGCG အပါအဝင် ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်စွမ်းအတွက် လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။
“လက်ဖက်စိမ်းတွင် EGCG သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် အထူးထင်ရှားသည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ tau ပရိုတင်းများကို နှောက်ယှက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း မကြာသေးမီက တွေ့ရှိခဲ့သည်” ဟု မှတ်ပုံတင်ထားသော ဓာတ်စာပညာရှင်နှင့် Cure Hydration ၏ ဒါရိုက်တာဖြစ်သော RD မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။Sarah Olszewski။“အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတွင်၊ tau ပရိုတင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော အမျှင်များ အရှုပ်အထွေးများအဖြစ် စုပုံသွားပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို သေဆုံးစေသည်။ဒါကြောင့် လက်ဖက်စိမ်းသောက်တာက မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။”
သုတေသီများသည် အထူးသဖြင့် telomeres ဟုခေါ်သော DNA sequences နှင့် ပတ်သက်သော သက်တမ်းအပေါ် လက်ဖက်စိမ်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း လေ့လာနေကြသည်။Telomere အရှည် တိုသွားခြင်းသည် သက်တမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ဖျားနာမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်သည်။ပါဝင်သူ 1,900 ကျော်ပါဝင်သည့် သိပ္ပံနည်းကျ အစီရင်ခံစာတွင် မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည့် ခြောက်နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းသည် ကော်ဖီနှင့် အချိုရည်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက telomere အတိုကောက်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည် [5] Sohn I, Shin C. Baik I Association of Green Tea ၊ ကော်ဖီ နှင့် အချိုရည် သောက်သုံးမှု သည် leukocyte telomere အရှည် ၏ longitudinal ပြောင်းလဲမှု နှင့်အတူ၊သိပ္ပံဆိုင်ရာအစီရင်ခံစာများ။2023; 13:492။.
တိကျတဲ့ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာ အရေပြားကင်ဆာနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ Smith က ဆိုပါတယ်။Photodermatology၊ Photoimmunology နှင့် Photomedicine ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2018 ခုနှစ် သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင် လက်ဖက်ရည်ပိုလီဖီနောများ၊ အထူးသဖြင့် ECGC ၏ လိမ်းဆေးသည် အရေပြားအတွင်းသို့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဓာတ်တိုးစေသော စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် [6] Sharma P . ၊ Montes de Oca MC၊ Alkeswani AR စသည်တို့။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း polyphenols များသည် ခရမ်းလွန် B. Photodermatology၊ photoimmunology နှင့် photomedicine ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်သည်။2018;34(1):50–59။.သို့သော် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အတည်ပြုရန် လူသား၏လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
2017 ခုနှစ် ဆန်းစစ်ချက်တစ်ခုအရ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေခြင်း အပါအဝင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။လက်ဖက်စိမ်းတွင် ကဖင်းဓာတ် နှင့် L-theanine သည် အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည် [7] Dietz S, Dekker M. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများခေတ်မီဆေးဒီဇိုင်း။2017;23(19):2876–2905။.
“လူသားများတွင် လက်ဖက်စိမ်းဒြပ်ပေါင်းများ၏ အာရုံကြောကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ အတိုင်းအတာနှင့် အတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်သည်” ဟု Smith က သတိပေးသည်။
"လက်ဖက်စိမ်းကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်း ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အများစုသည် ချက်ထားသော လက်ဖက်ရည်ထက် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများ ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်" ဟု Smith က ပြောကြားခဲ့သည်။“လူအများစုအတွက် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို မျှတအောင်သောက်တာက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။သို့သော် လူတစ်ဦးတွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ရှိလျှင် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်နေပါက ၎င်းတို့၏ ရေနွေးကြမ်းသောက်သုံးမှုကို ကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲမှုမပြုလုပ်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။”
SkinnyFit Detox သည် ဝမ်းနုတ်ဆေးကင်းစင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စူပါအစားအစာ 13 မျိုး ပါဝင်ပါသည်။ဤမက်မွန်သီးအရသာ detox လက်ဖက်ရည်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါ။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့် အနက်ရောင် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်သော်လည်း လက်ဖက်ခြောက်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများပြီး ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ချက်လုပ်နည်းများပေါ် မူတည်၍ နိုးကြားမှုကို တိုးစေသည်ဟု Smith က ဆိုသည်။
African Health Sciences ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2021 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများက ကဖိန်းဓာတ် 450 မှ 600 မီလီဂရမ်အထိ တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း လေးခွက်မှ လေးခွက်အထိ သောက်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။လက်ဖက်ခြောက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် လက်ဖက်ခြောက် လက်ဖက်ရည်သောက်သူများကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။အာဖရိကကျန်းမာရေးသိပ္ပံ။2021;21(2):858–865။.
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို အနည်းငယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အစာစားပြီးနောက် သွေးပေါင်ကျနေသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်တက်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု အချို့အထောက်အထားများက အကြံပြုထားသည်။ထို့အပြင် လက်ဖက်ခြောက်တွင် ပိုလီဖီနောနှင့် ဖလေဗိုနွိုက်ဓာတ်များသည် ဓာတ်တိုးစေသောစိတ်ဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဒေါက်တာ Tiutan ကဆိုသည်။
အသက် 40 မှ 69 နှစ်ကြား အမျိုးသား အမျိုးသမီး 500,000 နီးပါးကို 2022 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း နှစ်ခွက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းကြားတွင် အလယ်အလတ်ဆက်စပ်မှုနှင့် လက်ဖက်ရည်မသောက်သူများထက် သေဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al.လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းနှင့် UK Biobank ရှိ အကြောင်းရင်းအားလုံးနှင့် တိကျသောသေဆုံးမှု။ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏မှတ်တမ်းများ။2022;175:1201–1211။.
“ဒါဟာ ဆယ်နှစ်ကျော်ကြာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲကာလနဲ့ သေဆုံးမှုလျှော့ချရေးဆိုင်ရာ ရလဒ်ကောင်းတွေနဲ့အတူ ယနေ့အချိန်အထိ အကြီးမားဆုံး လေ့လာမှုတစ်ခုပါ” ဟု ဒေါက်တာ Tiutan က ပြောကြားခဲ့သည်။သို့သော်လည်း လေ့လာမှု၏ တွေ့ရှိချက်သည် ယခင်လေ့လာမှုများမှ ရောနှောထားသော ရလဒ်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြောင်း ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။ထို့အပြင်၊ ဒေါက်တာ Tiutan သည် လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် အဓိကအားဖြင့် လူဖြူများဖြစ်ကြောင်း မှတ်ချက်ပြုထားသောကြောင့် သာမန်လူများတွင် သေဆုံးမှုအပေါ် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု၏ အမျိုးသားဆေးပညာ စာကြည့်တိုက်၏ အဆိုအရ အလယ်အလတ် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (တစ်နေ့လျှင် လေးခွက်ထက် မပို) သည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် တစ်နေ့လျှင် သုံးခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။အကြံပြုထားသည်ထက် ပိုစားသုံးခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ပါက ပိုမိုဆိုးရွားသော လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။US National Library of Medicine ကလည်း အောက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေရှိသူများ သတိထား၍ black tea သောက်သင့်သည် ။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့အပါအဝင် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများအကြောင်း ဒေါက်တာ Tiutan မှ အကြံပြုထားသည်။
လက်ဖက်ခြောက် နှစ်မျိုးစလုံးသည် သုတေသနအခြေပြု တွေ့ရှိချက်များအရ လက်ဖက်စိမ်းထက် အနည်းငယ်သာလွန်သော်လည်း လက်ဖက်စိမ်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များသည် လက်ဖက်စိမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကို ရွေးချယ်ရန် ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ခါးသောအရသာကိုရှောင်ရှားရန် Green Tea ကို အေးသောရေအနည်းငယ်တွင် ပိုမိုသေချာစွာ ရောစပ်ထားရန် လိုအပ်သောကြောင့် စေ့စေ့စပ်စပ် ချက်နည်းကို ကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။Smith ၏ အဆိုအရ Black Tea သည် ချက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့် မတူညီသော မတ်စောက်သောအချိန်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
အရသာနှစ်သက်မှုများသည်လည်း လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် သင့်လျော်သောလက်ဖက်ရည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။လက်ဖက်စိမ်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လတ်ဆတ်သော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် အသီးအရွက်အရသာရှိသည်။Smith ၏ အဆိုအရ၊ မူလနှင့် ပြုပြင်မှုပေါ်မူတည်၍ ၎င်း၏အရသာသည် ချိုမြိန်ပြီး အချဉ်ဓာတ်မှ အငန်နှင့် အနည်းငယ် အက်ကွဲနိုင်သည်။Black tea တွင် malty နှင့် ချိုမြိန်သော အသီးအနှံများ နှင့် အနည်းငယ် မီးခိုးငွေ့များပင် ပါဝင်သည့် အရသာပို၍ ထင်ရှားပါသည်။
ကဖိန်းဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထက် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထက် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး အလွန်အကျွံမလှုံ့ဆော်ဘဲ ကဖိန်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု Smith က အကြံပြုထားသည်။ကော်ဖီမှ လက်ဖက်ရည်သို့ ပြောင်းချင်သူများသည် black tea တွင် ကဖင်းပါဝင်မှု ပိုများသော အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားစေသည်ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။
အပန်းဖြေအနားယူလိုသူများအတွက်၊ လက်ဖက်စိမ်းတွင် L-theanine ပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တုန်လှုပ်ခြင်းမဖြစ်စေဘဲ မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ပေးကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။လက်ဖက်ခြောက်တွင် L-theanine ပါသော်လည်း ပမာဏနည်းသည်။
သင်မည်သည့်လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို သင်ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။လက်ဖက်ခြောက်သည် လက်ဖက်အမှတ်တံဆိပ်တွင်သာမက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်မှု၊ လက်ဖက်ရည်၏ လတ်ဆတ်မှုနှင့် နူးအိသောအချိန်တို့၌ ကျယ်ပြန့်စွာ ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ ထို့ကြောင့် လက်ဖက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ယေဘုယျဖော်ပြရန် ခက်ခဲကြောင်း ဒေါက်တာ Tiutan က ဆိုသည်။Black Tea ၏ Antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Black Tea အမျိုးအစား ၅၁ ခုကို စမ်းသပ်ခဲ့ကြောင်း ၎င်းက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
“လက်ဖက်မည်း အမျိုးအစားနဲ့ လက်ဖက်ရွက် အမျိုးအစားနဲ့ အစီအစဥ်ပေါ်မှာ အမှန်တကယ်မူတည်ပါတယ်၊ (လက်ဖက်ရည်ထဲမှာပါရှိတဲ့ ဒီဒြပ်ပေါင်းများ) ပမာဏကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်” ဟု Tutan မှ ပြောကြားခဲ့သည်။“ဒါကြောင့် သူတို့နှစ်ယောက်လုံးမှာ ကွဲပြားတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု အဆင့်တွေ ရှိပါတယ်။လက်ဖက်ခြောက်သည် လက်ဖက်စိမ်းထက် ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဟု ပြောရန် ခဲယဉ်းပါသည်။ခြားနားချက်တစ်ခုရှိလျှင် သေးငယ်သည်ဖြစ်နိုင်သည်။"
SkinnyFit Detox Tea သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ ဖောရောင်ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် superfoods 13 မျိုးဖြင့် ဖော်စပ်ထားသည်။
Forbes Health မှ ပေးအပ်သော အချက်အလက်များသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ဖြစ်သည်။သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာသည် ထူးခြားပြီး ကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်အခြေအနေအတွက် မသင့်လျော်နိုင်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုအစီအစဉ်များကို မပေးဆောင်ပါ။ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြံဉာဏ်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Forbes Health သည် အယ်ဒီတာ့အာဘော်၏ တင်းကျပ်သော စံချိန်စံညွှန်းများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါသည်။ထုတ်ဝေသည့်အချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာ၏အကောင်းဆုံးအကြောင်းအရာအားလုံးသည် တိကျမှန်ကန်သော်လည်း အတွင်းတွင်ပါရှိသောကမ်းလှမ်းချက်များကို မရနိုင်တော့ပါ။ဖော်ပြထားသော ထင်မြင်ယူဆချက်များသည် စာရေးဆရာတစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကြော်ငြာရှင်များမှ ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ထောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အခြားနည်းဖြင့် ထောက်ခံခြင်းမပြုပါ။
Virginia Pelley သည် ဖလော်ရီဒါပြည်နယ် Tampa တွင်နေထိုင်ပြီး Men's Journal၊ Cosmopolitan Magazine၊ Chicago Tribune၊ WashingtonPost.com၊ Greatist နှင့် Beachbody အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအကြောင်း ရေးသားခဲ့သော အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်းအယ်ဒီတာဟောင်းဖြစ်သည်။သူမသည် MarieClaire.com၊ TheAtlantic.com၊ Glamour မဂ္ဂဇင်း၊ Fatherly နှင့် VICE တို့အတွက်လည်း ရေးသားခဲ့သည်။သူမသည် YouTube ရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများ၏ အမာခံပရိသတ်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး သူမနေထိုင်ရာပြည်နယ်ရှိ သဘာဝရေတွင်းများကို လှိုင်းစီးခြင်းနှင့် စူးစမ်းခြင်းကိုလည်း နှစ်သက်သည်။
Keri Gans သည် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်၊ လက်မှတ်ရ ယောဂဆရာ၊ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ၊ စကားပြောဆိုသူ၊ စာရေးဆရာနှင့် The Small Change Diet ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။Keri Report သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝအတွက် သူမ၏ အဓိပ္ပါယ်ကင်းမဲ့သော်လည်း ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ချဉ်းကပ်မှုကို ကူညီပေးသည့် သူမ၏ကိုယ်ပိုင် နှစ်လတစ်ကြိမ် ပေါ့တ်ကာစ်နှင့် သတင်းလွှာဖြစ်သည်။Hans သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အင်တာဗျူးပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာကို ပေးဆောင်ခဲ့သော နာမည်ကျော် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။သူမ၏အတွေ့အကြုံကို Forbes၊ Shape၊ Prevention၊ Women's Health၊ The Dr. Oz Show၊ Good Morning America နှင့် FOX Business ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီး မီဒီယာများတွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။သူမသည် သူမ၏ခင်ပွန်း Bart နှင့် ခြေလေးချောင်းသား Cooper၊ တိရစ္ဆာန်ချစ်သူ၊ Netflix ဝါသနာရှင်၊ martini aficionado တို့နှင့်အတူ နယူးယောက်စီးတီးတွင် နေထိုင်သည်။