Kathy Wong သည် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။သူမ၏ အလုပ်ကို First For Women၊ Women's World နှင့် Natural Health ကဲ့သို့သော မီဒီယာများတွင် ပုံမှန်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။
Melissa Nieves, LND, RD သည် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် လိုင်စင်ရ ဓာတ်စာပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး ဘာသာစကားနှစ်မျိုးဖြင့် တယ်လီဆေးဝါးဓာတ်စာပညာရှင်အဖြစ် လုပ်ကိုင်နေသူဖြစ်သည်။သူမသည် အခမဲ့အစားအသောက်ဖက်ရှင်ဘလော့ဂ်နှင့် Nutricion al Grano ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို တည်ထောင်ခဲ့ပြီး Texas တွင် နေထိုင်သည်။
Blueberry Extract သည် ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်မှ ထုတ်လုပ်ထားသည့် သဘာဝ ကျန်းမာရေး ဖြည့်စွက်ဆေး ဖြစ်ပါသည်။ဘလူးဘယ်ရီ ထုတ်ယူမှုသည် အကျိုးပြုအပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ( flavonol quercetin အပါအဝင်) နှင့် anthocyanins ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ယူဆကြသည်။
သဘာဝဆေးပညာအရ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှိုသည် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။အောက်ပါအခြေအနေများကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် မကြာခဏအသုံးပြုသည်-
ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အာနိသင်များကို သုတေသနပြုရာတွင် အကန့်အသတ်မရှိသော်လည်း အချို့သောလေ့လာမှုများက ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ဘလူးဘယ်ရီနှင့် သိမှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများတွင် လတ်ဆတ်သော ဘလူးဘယ်ရီများ၊ ဘလူးဘယ်ရီမှုန့် သို့မဟုတ် ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်များကို အာရုံစူးစိုက်မှု အသုံးပြုထားသည်။
2017 ခုနှစ် Food & Function တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အအေးခံထားသော ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့် သို့မဟုတ် placebo ကို အသက် 7 နှစ်မှ 10 နှစ်ကြား ကလေးအုပ်စုတွင် စားသုံးခြင်း၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများသည် ဘလူးဘယ်ရီမှုန့်ကို သုံးနာရီကြာပြီးနောက်၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာတာဝန်တစ်ခုပေးခဲ့သည်။ 2017 ခုနှစ် Food & Function တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အအေးခံထားသော ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့် သို့မဟုတ် placebo ကို အသက် 7 နှစ်မှ 10 နှစ်ကြား ကလေးအုပ်စုတွင် စားသုံးခြင်း၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများသည် ဘလူးဘယ်ရီမှုန့်ကို သုံးနာရီကြာပြီးနောက်၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာတာဝန်တစ်ခုပေးခဲ့သည်။ 2017 ခုနှစ် Food & Function ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အသက် 7 နှစ်မှ 10 နှစ်ကြား ကလေးအုပ်စုတွင် အေးခဲခြောက်လှန်းထားသော ဘလူးဘယ်ရီမှုန့် သို့မဟုတ် placebo ကို စားသုံးခြင်း၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်ကို သုံးနာရီကြာအောင် စားသုံးပြီးနောက် သင်တန်းသားများသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ပေးအပ်ခဲ့သည်။ Food & Function ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2017 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် အသက် 7 နှစ်မှ 10 နှစ်ကြား ကလေးအုပ်စုတွင် အေးခဲခြောက်လှန်းထားသော ဘလူးဘယ်ရီမှုန့် သို့မဟုတ် placebo စားသုံးခြင်း၏ သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်ကို သုံးနာရီကြာအောင် စားသုံးပြီးနောက် သင်တန်းသားများသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ပေးအပ်ခဲ့သည်။ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်ကို ကိုင်ဆောင်ထားသော ပါဝင်သူများသည် ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့ရှိ သူများထက် သိသိသာသာ မြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အအေးခံထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအချို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ European Journal of Nutrition တွင်ထုတ်ဝေသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အသက် 60 မှ 75 နှစ်အတွင်းလူများသည်အေးခဲထားသောဘလူးဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ် placebo ကိုရက်ပေါင်း 90 ကြာစားသုံးကြသည်။ပါဝင်သူများသည် မှတ်ဥာဏ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများကို အခြေခံလိုင်းတွင် ပြီးမြောက်ပြီး ရက် 45 နှင့် 90 တွင် ပြန်လည်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးကို စားသုံးသူများသည် အလုပ်ပြောင်းခြင်းနှင့် ဘာသာစကားသင်ယူခြင်းအပါအဝင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။သို့သော်လည်း ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ဘဲ တိုးတက်လာခဲ့သည်။
ဘလူးဘယ်ရီ အချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းသည် ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်ကျသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။2017 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ဘလူးဘယ်ရီအချိုရည်သို့မဟုတ် placebo ကိုသောက်သုံးသောကလေးငယ်များနှင့်လူကြီးများပါ ၀ င်သည်။အဖျော်ယမကာမသောက်ခင် နှစ်နာရီအကြာတွင် ပါဝင်သူများ၏ စိတ်ခံစားချက်ကို အကဲဖြတ်ပါသည်။
ဘလူးဘယ်ရီ ဖျော်ရည်သည် အပြုသဘောဆောင်သော အာနိသင်ကို တိုးမြင့်စေသော်လည်း အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုအပေါ် သက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာရှိကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အစားအသောက်သိပ္ပံနှင့် အာဟာရပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း 2018 တွင်ထုတ်ဝေသည့်အစီရင်ခံစာတွင်သုတေသီများသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်ဘလူးဘယ်ရီသီးသို့မဟုတ် cranberries ၏လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။
၎င်းတို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင်၊ ဘလူးဘယ်ရီထုတ်နှုတ်မှု သို့မဟုတ် အမှုန့်ဖြည့်စွက်စာများ (အန်သိုဆိုက်ယာနင် ၉.၁ သို့မဟုတ် ၉.၈ မီလီဂရမ် (မီလီဂရမ်) အသီးသီး) ကို ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်ကြာ အသုံးပြုခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။အမျိုးအစား။
သဘာဝဆေးပညာတွင်၊ ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမှုသည် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတိုးရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ကျစေခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက ဘလူးဘယ်ရီသီးကို နေ့စဉ် ခြောက်ပတ်ကြာ စားသုံးခြင်းက သွေးဖိအားကို မတိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။သို့သော်၊ ၎င်းသည် endothelial လုပ်ဆောင်ချက်ကိုတိုးတက်စေသည်။(သွေးလွှတ်ကြောများ၏ အတွင်းအကျဆုံးအလွှာဖြစ်သော endothelium သည် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် အရေးကြီးသောကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာတွင် ပါဝင်ပါသည်။)
ယနေ့အထိ၊ ရေရှည် ဘလူးဘယ်ရီ ထုတ်ယူ ဖြည့်စွက်ဆေး၏ ဘေးကင်းမှုကို မသိသာပါ။သို့သော်လည်း ဘလူးဘယ်ရီသီးထုတ်ယူမှု မည်မျှ အန္တရာယ်ကင်းသည်ကို မသိရပေ။
ဘလူးဘယ်ရီသီးမှအထွက်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့် ဆီးချိုဆေးသောက်သူများသည် ဤဖြည့်စွက်အားကို သတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။
ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ဖူးသူတိုင်းသည် hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံးနှစ်ပတ်အလိုတွင် ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီ ထုတ်ယူမှုကို ဆေးတောင့်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အမှုန့်များနှင့် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ထုတ်ယူမှုများတွင် ရရှိနိုင်သည်။သဘာဝအစားအစာစတိုးဆိုင်များ၊ ဆေးဆိုင်များနှင့်အွန်လိုင်းတွင်ရနိုင်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမှု စံနှုန်းပမာဏမရှိပါ။ဘေးကင်းသောအကွာအဝေးကို မဆုံးဖြတ်မီ သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဖြည့်စွက်စာအညွှန်းတွင် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ၊ များသောအားဖြင့် အခြောက်မှုန့် ၁ ဇွန်း၊ ဆေးပြား ၁ ပြား (ဘလူးဘယ်ရီ အာရုံစူးစိုက်မှု 200 မှ 400 မီလီဂရမ် ပါဝင်သော) သို့မဟုတ် ဘလူးဘယ်ရီ အာရုံစူးစိုက်မှု လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 8 မှ 10 ဇွန်းအထိ လိုက်နာပါ။
ဘလူးဘယ်ရီ ထုတ်ယူမှုကို စိုက်ပျိုးထားသော အရပ်ရှည်သော ဘလူးဘယ်ရီ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော တောဘလူးဘယ်ရီသီးများမှ ရရှိသည်။အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော အသီးအနှံများထက် antioxidants နှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသော အော်ဂဲနစ်မျိုးကွဲများကို ရွေးချယ်ပါ။
ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမှုသည် ဘလူးဘယ်ရီရွက်ထုတ်ယူမှုနှင့် ကွဲပြားသည်ကို သတိပြုပါ။Bilberry ထုတ်ယူမှုကို ဘလူးဘယ်ရီသီးမှ ရရှိပြီး အရွက်ထုတ်ယူမှုကို ဘလူးဘယ်ရီချုံ၏ အရွက်များမှ ရရှိသည်။၎င်းတို့တွင် ထပ်နေသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသော်လည်း လဲလှယ်၍မရပါ။
ဖြည့်စွက်စာအညွှန်းများသည် အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် အရွက်များမှ ထုတ်ယူခြင်းရှိမရှိ ဖော်ပြထားသောကြောင့် သင်လိုချင်သောထုတ်ကုန်ကို ဝယ်ယူနိုင်စေရန် သေချာစစ်ဆေးပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတစ်ခုလုံးကို သေချာဖတ်ပါ။ထုတ်လုပ်သူအများအပြားသည် အခြားဗီတာမင်များ၊ အာဟာရဓာတ်များ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမှုတွင် ထည့်သွင်းကြသည်။
ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) ကဲ့သို့သော အချို့သောဖြည့်စွက်စာများသည် ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူခြင်း၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အချို့သောဆေးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။အထူးသဖြင့်၊ marigold ဖြည့်စွက်စာများသည် ragweed သို့မဟုတ် အခြားပန်းပွင့်များကို အာရုံမခံနိုင်သောသူများတွင် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
USP၊ NSF International သို့မဟုတ် ConsumerLab ကဲ့သို့သော ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပြင်ပကုမ္ပဏီတံဆိပ်အတွက် အညွှန်းကို စစ်ဆေးပါ။၎င်းသည် ထုတ်ကုန်၏ထိရောက်မှုကို အာမမခံနိုင်သော်လည်း အညွှန်းတွင်ဖော်ပြထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သင်အမှန်တကယ်ရရှိနေသည့်အရာဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးအနှစ်ကို စားသုံးတာထက် ဘလူးဘယ်ရီသီးကို စားသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ဘလူးဘယ်ရီသီး နှင့် ဘလူးဘယ်ရီ ကောက်နှုတ်ချက်များသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ဖော်မြူလာပေါ်မူတည်၍ ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူသည့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသီးအနှံအားလုံးထက် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်။
သို့သော် ထုတ်ယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမျှင်များကို ဖယ်ရှားသည်။ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ၁ ခွက်မှာ ၃.၆ ဂရမ်ပါ၀င်တဲ့ အမျှင်ဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 2,000 ရှိသော အစားအသောက်အပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းသည် သင် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ် အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှု၏ 14 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့နေပါက၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးတစ်ခုလုံးသည် သင့်အတွက် ပိုကောင်းပေမည်။
အခြားမည်သည့်အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများတွင် anthocyanins ပါဝင်သနည်း။အခြား anthocyanin ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဘလက်ဘယ်ရီသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ သလဲသီး၊ စပျစ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးတို့ ပါဝင်သည်။မြင့်မားသော anthocyanin ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဘလူးဘယ်ရီ၊ acai၊ aronia၊ marmalade ချယ်ရီသီးနှင့် သက်ကြီးဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးထုတ်ယူမှုသည် မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် ကုသနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချရန်စောလွန်းသော်လည်း ဘလူးဘယ်ရီသီးတစ်ခုလုံးသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အရေးကြီးသော antioxidants များအပါအဝင် အစွမ်းထက်သောအာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသထားသည်။အကယ်၍ သင်သည် ဘလူးဘယ်ရီ ထုတ်ယူသည့် ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးရန် စဉ်းစားနေပါက ၎င်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
Ma Li၊ Sun Zheng၊ Zeng Yu၊ Luo Ming၊ Yang Jie။နာတာရှည်လူ့ရောဂါများအပေါ် ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ မော်လီကျူးယန္တရားနှင့် ကုသရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု။Int J Mol Sci2018;19(9)။doi- 10.3390/ijms19092785
Krikoryan R., Shidler MD, Nash TA et al.ဘလူးဘယ်ရီ ဖြည့်စွက်စာများသည် အသက်ကြီးသူများတွင် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။J စိုက်ပျိုးရေး-အစားအစာဓာတုဗေဒ။2010;58(7):3996-4000။doi: 10.1021/jf9029332
Zhu Yi၊ Sun Jie၊ Lu Wei et al။သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် ဘလူးဘယ်ရီဖြည့်စွက်စာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ၏ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။J Hum သွေးတိုး။2017;31(3):165-171။doi: 10.1038/jhh.2016.70
White AR၊ Shaffer G.၊ Williams KM အသက် 7 နှစ်မှ 10 နှစ်ကြား ကလေးများတွင် ဘလူးဘယ်ရီရိုင်းကို ထည့်သွင်းစားသုံးပြီးနောက် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သိမြင်မှုတောင်းဆိုမှုများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။အစားအသောက် function ကို။2017;8(11):4129-4138။doi: 10.1039/c7fo00832e
Miller MG၊ Hamilton DA၊ Joseph JA၊ Shukitt-Hale B. အစားအသောက် ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် ကျပန်း၊ နှစ်ဆကန်းသော၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွင်း သိမြင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ဥရောပအချက်အပြုတ်မဂ္ဂဇင်း။2017. 57(3): 1169-1180။doi: 10.1007/s00394-017-1400-8။
Khalid S, Barfoot KL, May G, et al.အညှောင့်ရှိသော ဘလူးဘယ်ရီသီး flavonoids သည် ကလေးများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် စိတ်ခံစားချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။အာဟာရ။၂၀၁၇၊ ၉(၂)။doi: 10.3390/nu9020158
Rocha DMUP၊ Caldas APS၊ da Silva BP၊ Hermsdorff HHM၊ Alfenas RCG။အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် glycemic ထိန်းချုပ်မှုအပေါ်ဘလူးဘယ်ရီနှင့် cranberry စားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ- စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။Crit Rev Food Sci Nutr2018;59(11):1816-1828။doi: 10.1080/10408398.2018.1430019
Najjar RS, Mu S., Feresin RG Blueberry polyphenols များသည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး angiotensin II-induced oxidative stress နှင့် human aortic endothelial cells များတွင် ရောင်ရမ်းမှုအချက်ပြခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။Antioxidant (ဘေဆယ်)။2022 မတ် 23;11 (4): 616. doi: 10.3390/antiox11040616
Stull AJ၊ Cash KC၊ Champagne CM စသည်ဖြင့်၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာစုရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ကျပန်း၊ နှစ်ဆကန်းသော၊ placebo ထိန်းချုပ်ထားသော ဆေးခန်းသုံး စမ်းသပ်မှု။အာဟာရ။2015;7(6):4107-23။doi: 10.3390/nu7064107
Crinnion WJ Organic အစားအစာများသည် အချို့သော အာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားပြီး ပိုးသတ်ဆေးများ နည်းပါးပြီး စားသုံးသူများ၏ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။Altern Med Rev. 2010;15(1:4-12)
အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်း။အစေ့အဆန်များ၊ သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များနှင့် အမျှင်ဓါတ်များ။စက်တင်ဘာလ 20 ရက်၊ 2016 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။
Khoo HE၊ Azlan A.၊ Tan ST၊ Lim SM Anthocyanins နှင့် Anthocyanins- အစားအစာအဖြစ် အရောင်ခြယ်ပစ္စည်း၊ ဆေးဝါးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ရိက္ခာထောက်ပံ့ရေးကန်။2017;61(1):1361779။doi: 10.1080/16546628.2017.1361779
Kathy Wong မှရေးသားသည် Kathy Wong သည် အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။သူမ၏ အလုပ်ကို First For Women၊ Women's World နှင့် Natural Health ကဲ့သို့သော မီဒီယာများတွင် ပုံမှန်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။