TikTok မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အရည်ကလိုရိုဖီးလ်က နောက်ဆုံးပေါ် ခေတ်စားလာတာပါ။ ဒီစာကိုရေးနေချိန်မှာ အက်ပ်မှာရှိတဲ့ #Chlophyll hashtag က ကြည့်ရှုမှု ၉၇ သန်းကျော် ရှိနေပြီး အသုံးပြုသူတွေက ဒီအပင်က ထုတ်ယူထားတဲ့ အရည်က အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေကာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြောဆိုချက်တွေက ဘယ်လောက် မှန်ကန်ပါသလဲ။ ကလိုရိုဖီးလ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအပြည့်အစုံ၊ ကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ အကောင်းဆုံး စားသုံးနည်းကို နားလည်အောင် အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ တခြားကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးထားပါတယ်။
ကလိုရိုဖီးလ်သည် အပင်များတွင်တွေ့ရှိရသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အပင်များ၏ အစိမ်းရောင်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် အပင်များအား နေရောင်ခြည်ကို အလင်းစွမ်းအင်သုံး အစာချက်လုပ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် အာဟာရဓာတ်များအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။
သို့သော် ကလိုရိုဖီးလ်အစက်များနှင့် အရည်ကလိုရိုဖီးလ်ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည် ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် တစ်ထပ်တည်းမကျပါ။ ၎င်းတို့တွင် ဆိုဒီယမ်နှင့် ကြေးနီဆားများကို ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော တစ်ဝက်ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ကလိုရိုဖီးလ်တစ်မျိုးပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်ဟု ဆိုကြသည်ဟု လော့စ်အိန်ဂျလိစ် မိသားစုဆေးပညာဆရာဝန် Noel Reed, MD က ရှင်းပြသည်။ “သဘာဝကလိုရိုဖီးလ်ကို အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ စုပ်ယူခြင်းမပြုမီ အစာခြေနေစဉ်အတွင်း ပြိုကွဲနိုင်သည်” ဟု သူမက ပြောသည်။ အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) ၏ အဆိုအရ အသက် ၁၂ နှစ်အထက် လူများသည် တစ်နေ့လျှင် ကလိုရိုဖီးလ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ဘေးကင်းစွာ စားသုံးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
ဘယ်လိုပဲ ကလိုရိုဖီးလ်ကို စားသုံးဖို့ ရွေးချယ်ပါစေ၊ ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။ “ကလိုရိုဖီးလ်ဟာ ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ဆီး/ဝမ်းအရောင်ပြောင်းခြင်း အပါအဝင် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်” လို့ Reed က ပြောပါတယ်။ “တခြားဖြည့်စွက်စာတွေလိုပဲ နာတာရှည်ရောဂါတွေမှာ ဆေးဝါးဓာတ်ပြုမှုနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။”
မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Trista Best ၏ အဆိုအရ ကလိုရိုဖီးလ်သည် “ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်” ဟု ဆိုထားပြီး “ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကျိုးပြုစေရန် ကုထုံးနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်”။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ပစ္စည်းများအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး “ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်” ကူညီပေးသည် ဟု သူမက ရှင်းပြသည်။
ကလိုရိုဖီးလ်သည် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သုတေသီအချို့က ၎င်းကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သုံးခြင်း (သို့မဟုတ် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းခြင်း) သည် ဝက်ခြံ၊ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ Journal of Dermatological Drugs တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုတွင် ဝက်ခြံရှိသူများတွင် အရေပြားပေါ်တွင် ကလိုရိုဖီးလ်၏ အာနိသင်ကို စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၎င်းသည် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Korean Journal of Dermatology Research တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ကလိုရိုဖီးလ်၏ အာနိသင်များကို အသက် ၄၅ နှစ်ကျော် အမျိုးသမီးများအပေါ် စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများကို "သိသိသာသာ" လျော့ကျစေပြီး အရေပြား ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
TikTok အသုံးပြုသူအချို့ ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကလိုရိုဖီးလ်၏ ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်များကိုလည်း လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ၂၀၀၁ ခုနှစ်တွင် Johns Hopkins တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ “ကလိုရိုဖီးလ်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကလိုရိုဖီးလ်ကြွယ်ဝသော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းသည် အသည်းနှင့် အခြားပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ကင်ဆာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်” ဟု စာရေးသူက ပြောကြားခဲ့သည်။ Thomas Kensler, Ph.D. ၏ သုတေသနကို သတင်းထုတ်ပြန်ချက်တွင် ရှင်းပြထားသည်။ သို့သော် Reid ထောက်ပြသည့်အတိုင်း လေ့လာမှုသည် ကင်ဆာကုသမှုတွင် ကလိုရိုဖီးလ်၏ အခန်းကဏ္ဍအတွက်သာ ကန့်သတ်ထားပြီး “လက်ရှိတွင် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ထောက်ခံရန် အထောက်အထား မလုံလောက်သေးပါ”။
TikTok အသုံးပြုသူအများအပြားက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ကလိုရိုဖီးလ်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုသည်ဟု ဆိုကြသော်လည်း၊ ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် ဆက်စပ်သော သုတေသန အလွန်နည်းပါးသောကြောင့် ကျွမ်းကျင်သူများက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ၎င်းကို အားကိုးရန် မထောက်ခံပါ။ သို့သော်၊ ဆေးပညာဆိုင်ရာ အာဟာရပညာရှင် Laura DeCesaris က ကလိုရိုဖီးလ်တွင်ရှိသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် “အူလမ်းကြောင်း၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်” ဟု မှတ်ချက်ပြုထားပြီး ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။
ကလိုရိုဖီးလ်ကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အပင်အများစုတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသောကြောင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကော်လာ့ဒ်အရွက်များနှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကို စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ကလိုရိုဖီးလ်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Reed က ပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော် သင်သည် ကလိုရိုဖီးလ် လုံလောက်စွာရရှိနေကြောင်း သေချာစေလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့စကားပြောခဲ့သော ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ဂျုံမြက်ကို အကြံပြုထားပြီး De Cesares က ကလိုရိုဖီးလ်၏ “အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်” တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ အာဟာရပညာရှင် Haley Pomeroy က ဂျုံမြက်တွင် “ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ” ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ကြောင်း ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက သီးခြား ကလိုရိုဖီးလ် ဖြည့်စွက်စာတွေအပေါ် သုတေသနတွေ ပိုမိုလိုအပ်တယ်လို့ သဘောတူညီခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် De Cesaris က သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ကလိုရိုဖီးလ် ဖြည့်စွက်စာတွေ ထည့်သွင်းတာက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး မရှိတာကြောင့် စမ်းကြည့်တာကလည်း မထိခိုက်ဘူးလို့ မှတ်ချက်ပြုပါတယ်။
"နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ ကလိုရိုဖီးလ်ထည့်သွင်းခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားရတဲ့ လူတွေ အများကြီးကို ကျွန်မတွေ့ခဲ့ရပြီး တိကျတဲ့ သုတေသနတွေ မရှိပေမယ့်လည်း ဒါဟာ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်" ဟု သူမက ပြောကြားခဲ့သည်။
"[ကလိုရိုဖီးလ်] သည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟု လူသိများသောကြောင့် ဤရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး တစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိများ၏ အပြည့်အစုံကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ" ဟု Reed က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အစားအစာတွင် ကလိုရိုဖီးလ်ထည့်သွင်းရန် ခွင့်ပြုချက်ရရှိပြီးနောက် ၎င်းကို မည်သို့ဖြည့်စွက်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကလိုရိုဖီးလ်ဖြည့်စွက်စာများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသည် - အစက်ချဆေး၊ ဆေးတောင့်၊ အမှုန့်၊ ဖြန်းဆေးနှင့် အခြားအရာများ - ရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးတွင် Decesaris သည် အရည်ရောစပ်ထားသော ဆေးများနှင့် ဆော့ဖ်ဂျယ်များကို အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။
“ဖြန်းဆေးတွေက အပေါ်ယံလိမ်းဆေးအတွက် ပိုကောင်းပြီး အရည်နဲ့ အမှုန့်တွေကို [အဖျော်ယမကာ] ထဲ အလွယ်တကူ ရောစပ်နိုင်ပါတယ်” ဟု သူမက ရှင်းပြသည်။
အထူးသဖြင့် DeCesaris သည် Standard Process Chlorophyll Complex ဖြည့်စွက်စာကို softgel ပုံစံဖြင့် အကြံပြုထားသည်။ အမှတ်တံဆိပ်၏ အဆိုအရ ဖြည့်စွက်စာများပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် အော်ဂဲနစ်ခြံများမှ လာပါသည်။
နယူးယောက်မြို့ရှိ Real Nutrition ကို တည်ထောင်သူနှင့် RD ဖြစ်သူ Amy Shapiro သည် Now Food Liquid Chlorophyll (လက်ရှိတွင် ပစ္စည်းပြတ်လပ်နေသည်) နှင့် Sunfood Chlorella Flakes တို့ကို နှစ်သက်သည်။ (Chlorella သည် ကလိုရိုဖီးလ်ကြွယ်ဝသော အစိမ်းရောင်ရေချိုရေညှိတစ်မျိုးဖြစ်သည်။) “ဤရေညှိနှစ်မျိုးစလုံးကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူပြီး အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်—အနည်းငယ်ဝါးစားပါ၊ ရေထဲသို့ စက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ရေခဲကဲ့သို့အေးသောသဲနှင့် ရောမွှေပါ” ဟု သူမက ပြောသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့သော ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ် ကလိုရိုဖီးလ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဂျုံမြက်ထိုးဆေးကို ပိုမိုနှစ်သက်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ KOR Shots မှ ဤထုတ်ကုန်တွင် ဂျုံပင်ပေါက်နှင့် စပီရူလိုင်းနား (နှစ်မျိုးစလုံးသည် ကလိုရိုဖီးလ်၏ အစွမ်းထက်သော အရင်းအမြစ်များ) အပြင် အရသာနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် နာနတ်သီး၊ သံပုရာသီးနှင့် ဂျင်းရည်များ ပါဝင်သည်။ ဓာတ်ပုံများကို Amazon ဖောက်သည် ၂၅ ဦးမှ ကြယ် ၄.၇ ပွင့် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။
သွားရင်းလာရင်း သောက်သုံးနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ Functional Medicine Practitioner၊ Clinical Nutrition Specialist နဲ့ Certified Dietitian Kelly Bay က သူမဟာ chlorophyll ရေကို “အရမ်းကြိုက်တယ်” လို့ ပြောပါတယ်။ chlorophyll အပြင် ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် D တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ ရေကို ၁၂ ထုပ် ဒါမှမဟုတ် ၆ ထုပ်နဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
Select ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဏ္ဍာရေး၊ နည်းပညာနဲ့ ကိရိယာတွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ အခြားအရာတွေအကြောင်း အသေးစိတ်လေ့လာပြီး Facebook၊ Instagram နဲ့ Twitter မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို follow လုပ်ပါ။
© ၂၀၂၃ ရွေးချယ်မှု | မူပိုင်ခွင့်များရယူပြီး။ ဤဆိုက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် ဝန်ဆောင်မှုစည်းကမ်းချက်များကို သင်လက်ခံခြင်းဖြစ်ပါသည်။