Kathy Wong သည် အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမ၏လုပ်ငန်းကို First For Women၊ Women's World နှင့် Natural Health ကဲ့သို့သော မီဒီယာများတွင် ပုံမှန်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။
Meredith Bull, ND သည် ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ်၊ လော့စ်အိန်ဂျလိစ်တွင် ပုဂ္ဂလိကဆေးခန်းတွင် လိုင်စင်ရ သဘာဝကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။
Gotu kola (Centella asiatica) သည် အာရှအစားအစာများတွင် ရိုးရာအစဉ်အလာအရ အသုံးပြုလေ့ရှိသော အရွက်ပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာနှင့် အာယုဗ္ဗေဒဆေးပညာတွင် ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ ဤနှစ်ရှည်ပင်သည် အရှေ့တောင်အာရှ၏ အပူပိုင်းစိုစွတ်သောဒေသများတွင် မူလပေါက်ရောက်ပြီး ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်အရွက်များအဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
ဂုတ်တူးကိုလာကို ၎င်း၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေး၊ ဆီးချိုရောဂါဆန့်ကျင်ဆေး၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ဆေး၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးနှင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းကို အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များ၊ ဆေးရည်များနှင့် အရေပြားပေါ်တွင်လိမ်းဆေးများအဖြစ် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရောင်းချလျက်ရှိသည်။
ဂိုတုကိုလာကို ရွှံ့ပဲနီ နှင့် အိန္ဒိယပဲနီ လို့လည်း လူသိများပါတယ်။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာမှာ ဂျီရွှဲစော် လို့ခေါ်ပြီး အာယုဗ္ဗေဒဆေးပညာမှာ ဘရာမီ လို့ခေါ်ပါတယ်။
အခြားကုထုံးပညာရှင်များကြားတွင် gotu kola သည် ရောဂါပိုးများကို ကုသခြင်းမှ (herpes zoster ကဲ့သို့သော) အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ သွေးခဲများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကိုပင် ကာကွယ်ခြင်းအထိ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
ကိုကာကိုလာဟာ စိုးရိမ်စိတ်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနဲ့ အစာအိမ်အနာတွေကို သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။
အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းသောအခါ၊ ကိုလာသည် အနာကျက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေပြီး ဆန့်ထွက်သောအမာရွတ်များနှင့် အမာရွတ်များကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Gotu kola ကို စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန်အတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ကြာမြင့်စွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ရလဒ်များ ရောထွေးနေသော်လည်း တိုက်ရိုက်နှင့် သွယ်ဝိုက်သော အကျိုးကျေးဇူးအချို့အတွက် အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။
၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင် Scientific Reports တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုများအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ကိုကာကိုလာသည် သိမြင်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုက်ရိုက်တိုးတက်စေသည်ဟူသော အထောက်အထား အနည်းငယ်သာတွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း တစ်နာရီအတွင်း နိုးကြားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပုံရသည်။
ဂိုတူးကိုလာသည် ဂါမာ-အမိုင်နိုဗျူတရစ်အက်ဆစ် (GABA) ဟုခေါ်သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုပစ္စည်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ အာရှအက်ဆစ်သည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။
ဦးနှောက်မှ GABA ကို မည်သို့စုပ်ယူသည်ကို လွှမ်းမိုးခြင်းဖြင့် အာရှတိုက်အက်ဆစ်သည် amplim (zolpidem) နှင့် barbiturates ကဲ့သို့သော ရိုးရာ GABA agonist ဆေးဝါးများ၏ စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်မပါဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကုသရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

နာတာရှည်သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်း (CVI) ရှိသူများတွင် ကိုလာက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အောက်ပိုင်းခြေလက်များရှိ သွေးပြန်ကြောများ၏ နံရံများနှင့်/သို့မဟုတ် အဆို့ရှင်များ ထိရောက်စွာအလုပ်မလုပ်ဘဲ နှလုံးသို့ သွေးကို ထိရောက်စွာပြန်ပို့ခြင်းမပြုသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင် မလေးရှားလေ့လာမှုတစ်ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ gotu kola သောက်သုံးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် CVI ရောဂါလက္ခဏာများတွင် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ပြီး ၎င်းတို့တွင် ခြေထောက်များ လေးလံခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း (အရည်နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း) တို့ ပါဝင်သည်။
ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် နှလုံးဂလိုင်ကိုဆိုဒ်များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့် ထရိုက်တာပင်းဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆရသည်။ နှလုံးဂလိုင်ကိုဆိုဒ်များသည် နှလုံး၏ခွန်အားနှင့် ကျုံ့နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။
ကိုလာဟာ သွေးကြောတွေထဲက အဆီပြားတွေကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ပြုတ်ကျပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း (သို့) လေဖြတ်ခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတချို့ ရှိပါတယ်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပညာရှင်များသည် ဒဏ်ရာများကို ကုသရန်အတွက် gotu kola လိမ်းဆေးများနှင့် လိမ်းဆေးများကို ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ လက်ရှိအထောက်အထားများအရ asiaticoside ဟုခေါ်သော triterpenoid တစ်မျိုးသည် collagen ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားသည့်နေရာတွင် သွေးကြောအသစ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု (angiogenesis) ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ဖော်ပြသည်။
ဂုတုကိုလာသည် အနာကြီးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကုသနိုင်သည်ဟူသော အခိုင်အမာပြောဆိုချက်များသည် အလွန်ချဲ့ကားပြောဆိုထားခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည့် အထောက်အထားအချို့ ရှိပါသည်။
အရှေ့တောင်အာရှတွင် ဂိုတူကိုလာကို အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးနှစ်မျိုးလုံးအတွက် အသုံးပြုကြသည်။ ပါစလီမိသားစုဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကိုလာသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ အစားအသောက် သုတေသနဂျာနယ်အရ လတ်ဆတ်သော ကိုလာ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် အောက်ပါ အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး အောက်ပါ အကြံပြုထားသော အစားအသောက် စားသုံးမှု (RDI) နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
ဂိုတူကိုလာဟာ အမျှင်ဓာတ်ရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးတွေအတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်ချက်ရဲ့ ၈% နဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် ၅% ပါဝင်ပါတယ်။
ဂိုတူကိုလာသည် အိန္ဒိယ၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ မလေးရှား၊ ဗီယက်နမ်နှင့် ထိုင်းဟင်းလျာများစွာတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ထူးခြားသော ခါးသောချိုအရသာနှင့် အနည်းငယ်မြက်ပင်ရနံ့ရှိသည်။ သီရိလင်္ကာ၏ အလွန်ရေပန်းစားသော ဟင်းလျာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် ဂိုတူကိုလာသည် ဂိုတူကိုလာဆမ်ဘိုတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး လှီးထားသော ဂိုတူကိုလာအရွက်များကို ကြက်သွန်မြိတ်၊ သံပုရာရည်၊ ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့် အုန်းသီးခြစ်တို့ဖြင့် ရောစပ်ထားသည်။
၎င်းကို အိန္ဒိယဟင်းလျာများ၊ ဗီယက်နမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လိပ်များနှင့် မလေးရှား pegaga သုပ်တို့တွင်လည်း အသုံးပြုကြသည်။ လတ်ဆတ်သော gotu kola ကို ဖျော်ရည်မှ ပြုလုပ်ပြီး ဗီယက်နမ်လူမျိုးများ nuoc rau ma သောက်သုံးရန်အတွက် ရေနှင့် သကြားနှင့် ရောစပ်နိုင်သည်။

အမေရိကန်မှာ လတ်ဆတ်တဲ့ Gotu Kola ကို အထူးလူမျိုးစုကုန်စုံဆိုင်တွေကလွဲရင် ရှာရခက်ပါတယ်။ ဝယ်ယူတဲ့အခါ ရေကြာပန်းရွက်တွေဟာ အစိမ်းရောင်တောက်တောက်ဖြစ်ပြီး အစက်အပြောက် ဒါမှမဟုတ် အရောင်ပြောင်းတာမျိုး မရှိပါဘူး။ ပင်စည်တွေက နံနံပင်နဲ့ဆင်တူပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်သော ကိုကာကိုလာ ကိုကာကိုလာသည် အပူချိန်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိပြီး သင့်ရေခဲသေတ္တာသည် အလွန်အေးပါက မြန်မြန်မှောင်သွားပါလိမ့်မည်။ သင်ချက်ချင်းအသုံးမပြုပါက ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရေဖန်ခွက်ထဲတွင်ထည့်ပြီး ပလတ်စတစ်အိတ်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သော Gotu Kola ကို ဤနည်းဖြင့် တစ်ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။
ဂေါ်တူကိုလာကို လှီးထားပါ သို့မဟုတ် အရည်ညှစ်ထားပါက ၎င်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းအဖြစ် လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲသွားပြီး အမည်းရောင်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ချက်ချင်းအသုံးပြုသင့်သည်။
Gotu kola ဖြည့်စွက်စာများကို ကျန်းမာရေးအစားအစာနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဆိုင်အများစုတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ Gotu kola ကို ဆေးတောင့်၊ ဆေးရည်၊ အမှုန့် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ Gotu kola ပါဝင်သော လိမ်းဆေးများကို ဒဏ်ရာများနှင့် အခြားအရေပြားပြဿနာများကို ကုသရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှားပါးသော်လည်း၊ gotu kola သောက်သုံးသူအချို့သည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ gotu kola သည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသောကြောင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပြီး အပြင်တွင် နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
Gotu kola ကို အသည်းမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲပါတယ်။ အသည်းရောဂါရှိရင် နောက်ထပ်ထိခိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးမှုတွေမဖြစ်အောင် gotu kola ဖြည့်စွက်စာတွေကို ရှောင်ကြဉ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရေရှည်သုံးစွဲရင်လည်း အသည်းအဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်။
ကလေးငယ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် သုတေသနနည်းပါးသောကြောင့် gotu kola ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ Gotu Kola သည် အခြားမည်သည့်ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်ကို မသိရသေးပါ။

ကိုလာရဲ့ စိတ်ငြိမ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် အရက်က စိတ်ငြိမ်ဆေးတွေရဲ့ အာနိသင်ကို တိုးစေနိုင်တယ်ဆိုတာလည်း သတိပြုပါ။ Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam) ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ငြိမ်ဆေးတွေနဲ့ gotu kola ကို မသောက်ပါနဲ့။ ဒါက ပြင်းထန်စွာ အိပ်ငိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဂိုတူကိုလာကို ဆေးဝါးအဖြစ် သင့်လျော်စွာအသုံးပြုနည်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ မရှိပါ။ အသည်းပျက်စီးနိုင်ခြေရှိသောကြောင့် ဤဖြည့်စွက်စာများသည် ရေတိုအသုံးပြုရန်သာဖြစ်သည်။
ဂုတ်တူကိုလာကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အသုံးပြုရန် စီစဉ်ထားပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်ပါ။ ရောဂါတစ်ခုကို ကိုယ်တိုင်ကုသခြင်းနှင့် ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုကို ငြင်းဆန်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆေးဝါးများကဲ့သို့ တင်းကျပ်သော သုတေသနနှင့် စမ်းသပ်မှု မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးမှာ အလွန်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင်ထုတ်လုပ်သူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များကို စမ်းသပ်ရန်အတွက် United States Pharmacopeia (USP) ကဲ့သို့သော လွတ်လပ်သော အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်အဖွဲ့အစည်းများထံ စေတနာ့ဝန်ထမ်း တင်သွင်းကြသော်လည်း။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်စိုက်ပျိုးသူများသည် ဤသို့ ရှားရှားပါးပါးသာ ပြုလုပ်ကြသည်။
ဂုတ်တူကိုလာနဲ့ ပတ်သက်ရင် ဒီအပင်ဟာ သူပေါက်ရောက်တဲ့ မြေဆီလွှာ ဒါမှမဟုတ် ရေထဲက လေးလံတဲ့ သတ္တုတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်အတောက်တွေကို စုပ်ယူတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ ဘေးကင်းရေးစစ်ဆေးမှု မရှိတာကြောင့် အထူးသဖြင့် တင်သွင်းလာတဲ့ တရုတ်ဆေးဝါးတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေ ရှိပါတယ်။
အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေရန်အတွက် သင်ထောက်ခံသော အမှတ်တံဆိပ်များရှိသည့် နာမည်ကောင်းရှိသော ထုတ်လုပ်သူများထံမှသာ ဖြည့်စွက်စာများကို ဝယ်ယူပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် အော်ဂဲနစ်ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားပါက အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်အေဂျင်စီသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) တွင် မှတ်ပုံတင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
Kathy Wong ရေးသားသည် Kathy Wong သည် အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမ၏လုပ်ငန်းကို First For Women၊ Women's World နှင့် Natural Health ကဲ့သို့သော မီဒီယာများတွင် ပုံမှန်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။