သတင်း - Milk Thistle vs. Glutathione: အသည်းကျန်းမာရေးနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခြင်း

အသည်းကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝဒြပ်ပေါင်း နှစ်မျိုးကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသိအမှတ်ပြုလာကြပါတယ်- နို့ဆူးပင်(Silybum marianum) နှင့် glutathione။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် အသည်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရား၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးချမှုများတွင် ကွဲပြားသည်။ အသည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ အဆိပ်အတောက်များကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် antioxidant ကာကွယ်ရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်အား အသိပေးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Milk Thistle နဲ့ Glutathione ဆိုတာ ဘာလဲ။

Milk thistle သည် ရိုးရာဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အသည်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Milk thistle တွင်ပါဝင်သော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းမှာ ၎င်း၏ antioxidant၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသော flavonoids များ၏ အစွမ်းထက်ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် silymarin ဖြစ်သည်။ ဤ flavonoids များထဲတွင် silybin သည် အစွမ်းထက်ဆုံးဖြစ်ပြီး အသည်းဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို လှုံ့ဆော်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ Milk thistle သည် အဆိပ်အတောက်များထိတွေ့မှု၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုနှင့် အသည်းရောင်ရောဂါနှင့် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကဲ့သို့သော အသည်းရောဂါများမှ အသည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ၎င်း၏စွမ်းရည်အတွက် အထူးတန်ဖိုးထားခံရသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ Glutathione သည် amino acid သုံးမျိုးဖြစ်သည့် glutamate၊ cysteine နှင့် glycine တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော tripeptide တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပင်များမှရရှိသော milk thistle နှင့်မတူဘဲ glutathione ကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ထုတ်လုပ်ပြီး ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ဆဲလ်များကို oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းနှင့် အသည်းမှ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် glutathione ကို အသည်းထောက်ပံ့မှုအတွက်သာမက အသားအရေကျန်းမာရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားကာကွယ်ရေးတို့အတွက်ပါ မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

လုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရားများ

Milk thistle သည် ယန္တရားများစွာဖြင့် အသည်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်ကို ထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အသည်းဆဲလ်အမြှေးပါးများကို သန်မာစေပြီး အဆိပ်အတောက်များ ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းမဖြစ်စေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို အားပေးပြီး ရောဂါ၊ အရက် သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အဆိပ်အတောက်များကြောင့် ပျက်စီးနေသော အသည်းဆဲလ်များ၏ ပြုပြင်မှုနှင့် ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်း၏ အမာရွတ်ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများသည် အသည်းတစ်ရှူးများတွင် အမာရွတ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို နှေးကွေးစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အသည်းအမာရွတ် သို့မဟုတ် အသည်းခြောက်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အာနိသင်များသည် အသည်းဆဲလ်များကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ Glutathione သည် အဓိကအားဖြင့် အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် detoxifier အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် free radical များကို ပျက်ပြယ်စေပြီး oxidative stress ကို လျော့ကျစေကာ အသည်းဆဲလ်များကို အဆိပ်အတောက်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုများကြောင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်း၏ အရေးကြီးဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ အဆိပ်အတောက်များ၊ လေးလံသောသတ္တုများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်သည့် အဆင့် II အသည်း detoxification တွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ရေတွင် ပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်စေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ glutathione သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါပိုးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အသုံးချမှုများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

Milk thistle သည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ အသည်းရောင်ရောဂါနှင့် အသည်းခြောက်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်အသည်းရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသည်းအင်ဇိုင်းအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း၏ အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အသည်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုအချို့အရ milk thistle တွင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်သော်လည်း ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အတည်ပြုရန် သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ အစာခြေခြင်းနှင့် သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့် milk thistle သည် သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အသည်းလုပ်ဆောင်မှုချို့ယွင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အစာခြေပြဿနာများ ခံစားနေရသူများအတွက်လည်း အကျိုးရှိနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ Glutathione ကို အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် အလုံးစုံ antioxidant စွမ်းရည်နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များ မြင့်မားစွာထိတွေ့နေရသူများ သို့မဟုတ် ဓာတုကုထုံးနှင့် ရောင်ခြည်ကုထုံးကဲ့သို့သော ဆေးကုသမှုခံယူနေရသူများအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ အသည်းကျန်းမာရေးအပြင်၊ glutathione သည် အရေပြားဖြူစင်စေသော အာနိသင်ကြောင့် လူကြိုက်များလာခဲ့ပြီး hyperpigmentation ကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေညီညာစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ glutathione သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတွင် ၎င်း၏အလားအလာရှိသော အခန်းကဏ္ဍအတွက် လေ့လာလျက်ရှိပြီး၊ ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည် Parkinson's နှင့် Alzheimer's ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘေးကင်းရေးနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

နို့ဆူးပင် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်သာရှိကြောင်း သတင်းပို့ထားပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ Asteraceae မျိုးရင်းဝင်အပင်များ (ဥပမာ ragweed သို့မဟုတ် daisies) နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့် သတိထားသင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ milk thistle တွင် estrogen ကဲ့သို့သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သောကြောင့် ဟော်မုန်းဓာတ်မတည့်မှု အခြေအနေများ (ဥပမာ ရင်သားကင်ဆာ သို့မဟုတ် endometriosis ကဲ့သို့သော) ရှိသူများသည် ၎င်းကိုအသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးနေသော အမျိုးသမီးများသည် milk thistle ဖြည့်စွက်စာများကို မသောက်သုံးမီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

Glutathione ကို အသင့်အတင့် သောက်သုံးပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အချို့လူများသည် ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာအိမ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားယားယံခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ရေရှည် အလွန်အကျွံ ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ glutathione ထုတ်လုပ်မှုအား အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး antioxidant အဆင့် မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ glutathione ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည် သတိထားသင့်သည်။ အခြားဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများအတွက် glutathione ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။

နာတာရှည်အသည်းရောဂါ၊ အရက်ကြောင့် အသည်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်များ ထိတွေ့မှုတို့နှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါက နို့ဆူးပင်သည် ၎င်း၏ တိုက်ရိုက်အသည်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသော အာနိသင်များကြောင့် ပိုကောင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေရန်၊ ဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးပြီး ရေရှည်အသည်းထောက်ပံ့မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

သို့သော်၊ သင့်ရည်မှန်းချက်မှာ အဆိပ်အတောက်များကို အလုံးစုံဖယ်ရှားခြင်း၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကာကွယ်မှု မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အထောက်အပံ့ပေးခြင်းဖြစ်ပါက glutathione သည် ပိုမိုသင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ ဆဲလ်ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပင် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ သို့မဟုတ် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ရှာဖွေနေသူများသည် glutathione သည် ပိုမိုစွယ်စုံရ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။