သင်သိသည့်အတိုင်း၊ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် မတူညီသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။ ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူများသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ထုတ်လုပ်ထားသည့် ဖြည့်စွက်စာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်း-အံဝင်ခွင်ကျ-အားလုံးနည်းလမ်းကို မယူနိုင်ပါ။ စျေးကွက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများစွာရှိသည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အများအပြားကို စမ်းကြည့်ပြီးနောက်တွင်ပင် အမျိုးသမီး အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များကို မအောင်မြင်ကြပေ။

အမျိုးသမီးများအတွက် ဖြည့်စွက်စာများစွာ ထိရောက်မှု မရှိရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းတို့ကို အမျိုးသားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပုံဖော်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီး ခန္ဓာကိုယ်ကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည် အမျိုးသမီးများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက်၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုထိရောက်လွယ်ကူစေမည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ရပါမည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အမျိုးသမီး အများအပြားသည် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးကြသည်။
Garcinia Cambogia သည် အရှေ့တောင်အာရှရှိ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အစာခြေခြင်းတွင်ပါ၀င်သော အင်ဇိုင်းများကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် လူကြိုက်များသည်။
Garcinia Cambogia တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းမှာ အသည်းအတွင်းရှိ citrate အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသော hydroxycitric acid (HCA) ဖြစ်သည်။ HCA သည် ATP-citrate lyase ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းကို ဟန့်တားပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ ခွဲထုတ်ပေးသည်။ ထို့နောက် ဂလူးကို့စ်ကို ကြွက်သားများနှင့် အသည်းများတွင် glycogen အဖြစ် သိမ်းဆည်းသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က တည်ငြိမ်နေပြီး အချိုတွေကို မစားချင်တော့ပါဘူး။
Garcinol သည် Garcinia Cambogia ၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Serotonin သည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် Garcinia Cambogia သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး မြန်မြန်ပြည့်လာပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် Garcinia Cambogia တွင် HCA မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် အိပ်နေစဉ်တွင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
Acai ဘယ်ရီသီးများသည် ခရမ်းရောင်အရောင်ရှိသော အနီရောင် သေးငယ်သော အသီးများဖြစ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အမေဇုန်မိုးသစ်တောတွင် ပေါက်ရောက်ကြသည်။ Acai ဘယ်ရီသီးမှာ Anthocyanins၊ Antioxidant တွေ ပါဝင်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Anthocyanins သည် DNA ၏ free radical ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidants များဖြစ်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် သင့်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည့် မတည်မငြိမ် မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများသည် အစာမစားမီ acai extract သို့မဟုတ် placebo ကို သောက်ခဲ့ကြသည်။ acai ထုတ်ယူသုံးစွဲသူများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ acai စားသုံးသူများသည် triglycerides နှင့် HDL ကိုလက်စထရောပိုများကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Triglycerides များသည် သွေးထဲတွင် စုပုံနေသည့် မကောင်းတဲ့ အဆီများ ဖြစ်ကြသည်။ မြင့်မားသော triglyceride ပမာဏသည် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
Acai ဘယ်ရီသီးတွေမှာ အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ polyphenols ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင် sensitivity သည် အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို မည်မျှကောင်းစွာအသုံးပြုသည်ကို တိုင်းတာသည်။ အင်ဆူလင် receptors များ ညံ့ဖျင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အခြားလေ့လာမှုများအရ acai berries သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပြီး ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အဆီများစုပုံခြင်းကို တားဆီးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
အစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့များသည် အာရေဗျကာကော်ဖီပင်၏ အစိမ်းရောင်အစေ့ခြောက်များဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့တွေမှာ chlorogenic acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကူညီပေးပါတယ်။
Chlorogenic acid သည် အူအတွင်းရှိသကြားစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည်။ ၎င်းသည် ပိုလျှံသော သကြားဓာတ်ကို သွေးထဲသို့ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင်သည် ဆာလောင်မှု လျော့နည်းလာပြီး ကယ်လိုရီ နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီစေ့အစိမ်းသည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။ အင်ဆူလင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို ပိုထုတ်ရင် သင့်ဦးနှောက်က သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် Dopamine ထုတ်ပေးတဲ့ အချက်ပြပေးပါတယ်။ Dopamine သည် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို အလုံအလောက်မထုတ်ဘူးဆိုရင်တော့ ကောင်းကောင်းသုံးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဦးနှောက်က သင့်အား ပိုစားရန်ပြောသော မက်ဆေ့ခ်ျများ ပေးပို့သည်။
Glucomannan သည် konjac root တွင်တွေ့ရသော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Glucomannan သည် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ဝမ်းမှန်စေတဲ့အပြင် ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
Journal of Nutrition တွင်ထုတ်ဝေသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂလူးကိုမန်နန်သည် ghrelin ဟုခေါ်သော ghrelin ဟော်မုန်းကို ဟန့်တားကာ သင့်အားပြည့်နေစေသည့် အခြားဟော်မုန်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
သုတေသီများသည် ပါဝင်သူများအား placebo သို့မဟုတ် ဂလူးကိုမန်နန် 10 ဂရမ် ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ရက်သတ္တပတ် နှစ်ပတ်ကြာ ပေးခဲ့သည်။ ဂလူးကိုမန်နန်ကို သောက်သုံးသူများသည် စမ်းသပ်ချိန်အတွင်း ကယ်လိုရီများ သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည်။
Glucomannan သည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများကို အားပေးသည်။ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးမကောင်းပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။
ကော်ဖီတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ကဖင်းဓာတ်သည် သင်၏အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ညဘက်တွင် နိုးကြားနေစေပါသည်။
ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်သည် adenosine receptors များကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ပြေလျော့စေသည့် ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ Adenosine receptors များသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့တွင် ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
Adenosine receptors များသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ ဓာတုသံတမန်များပေးပို့ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဒီသတင်းပို့သူတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူပြီး ဘယ်အချိန်မှာ နိုးထရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပါတယ်။ ကဖိန်းသောက်တဲ့အခါ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေကို တားဆီးပါတယ်။
ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို ပုံမှန်ထက်စောပြီး နိုးထဖို့လိုတယ်လို့ ထင်စေတယ်။ ပြီးရင် မောပန်းပြီး အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်။
နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူနှုန်းကိုလည်း တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အပိုကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။
Choline သည် ဥ၊ နို့၊ အသား၊ ငါး၊ အခွံမာသီး နှင့် ပဲအမျိုးမျိုး ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Choline ဖြည့်စွက်စာများကို ဆေးစာမပါဘဲ ရနိုင်ပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် choline ကို အဝလွန်နေသော အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများကို ရှစ်ပတ်ကြာ တစ်နေ့လျှင် choline 3 ဂရမ် သို့မဟုတ် placebo သောက်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။
choline သောက်သုံးသူများသည် placebo သောက်သူများထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုကျသည်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များ ရရှိခဲ့သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ မည်ကဲ့သို့ ထိရောက်စွာပြောင်းလဲပေးသည်ကို တိုင်းတာသည်။
နနွင်းဟာ နနွင်းအမြစ်ကနေ ဆင်းသက်လာတဲ့ အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးပါ။ နနွင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ curcumin ပါရှိပါတယ်။
Curcumin ကို ရှေးခေတ်ကတည်းက ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကုသနိုင်သည့်စွမ်းရည်အတွက် လောလောဆယ် လေ့လာလျက်ရှိသည်။ လက်ရှိသိပ္ပံပညာအရ curcumin သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ 2009 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နနွင်းတွင်ပါဝင်သည့် တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်း curcumin သည် ကြွက်များတွင် adipose တစ်သျှူးကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး အဆီတစ်သျှူးအသစ်များ ကြီးထွားလာစေသည်။ Curcumin သည် ဤသွေးကြောများဖွဲ့စည်းခြင်းကို ပိတ်ဆို့စေပြီး adipose တစ်သျှူးအသစ်များ ကြီးထွားမှုကို ကန့်သတ်ပေးသည်။