သင်သိသည့်အတိုင်း အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများသည် မတူညီသော ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များ ရှိကြသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖြည့်စွက်စာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူများသည် အားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသော ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ဈေးကွက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးများစွာ ရှိပါသည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများစွာကို စမ်းကြည့်ပြီးနောက်ပင် အမျိုးသမီးအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ရည်မှန်းချက်များကို မအောင်မြင်ကြပါ။

ဖြည့်စွက်စာအများစုဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အာနိသင်မရှိရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးစားပေးပြီး ဒီဇိုင်းထုတ်ထားလို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက်တွေရှိပါတယ်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဟာ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထိရောက်မှုရှိစေဖို့အတွက် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ရပါမယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အမျိုးသမီးအများစုဟာ အားကစားခန်းမကို သွားရောက်ကြတယ် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်ကို တင်းကျပ်စွာ စားသောက်ကြတယ်။
ဂါစီနီးယား ကမ်ဘိုဂျီယာသည် အရှေ့တောင်အာရှတွင် မူလပေါက်ရောက်သော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းတွင်ပါဝင်သော အင်ဇိုင်းများကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရေပန်းစားသည်။
Garcinia Cambogia မှာပါဝင်တဲ့ တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းကတော့ hydroxycitric acid (HCA) ဖြစ်ပြီး အသည်းမှာ citrate အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ HCA က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို glucose အဖြစ် ချေဖျက်ပေးတဲ့ ATP-citrate lyase လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။ ပြီးရင် glucose ကို ကြွက်သားတွေနဲ့ အသည်းမှာ glycogen အဖြစ် သိမ်းဆည်းပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က တည်ငြိမ်နေပြီး အချိုစားချင်စိတ်လည်း မရှိတော့ပါဘူး။
Garcinia Cambogia ၏ နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Garcinol သည် ဦးနှောက်တွင် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Serotonin သည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် Garcinia Cambogia သည် အစာစားချင်စိတ်ကို ဖိနှိပ်ပေးပါသည်။ သင်သည် ပုံမှန်ထက် မြန်မြန်ဗိုက်ပြည့်လာပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ Garcinia Cambogia တွင် HCA ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။
အကာအီဘယ်ရီသီးများသည် ခရမ်းရောင်ရှိသော အနီရောင်အသီးငယ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အမေဇုန်မိုးသစ်တောတွင် သဘာဝအတိုင်း ပေါက်ရောက်သည်။ အကာအီဘယ်ရီသီးများတွင် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များဖြစ်သည့် အန်သိုဆိုင်ယာနင်များ ပါဝင်သည်။
အန်သိုဆိုင်ယာနင်များသည် DNA ကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပျက်စီးစေမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များဖြစ်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် သင့်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သော မတည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများသည် အစာမစားမီ acai extract သို့မဟုတ် placebo ကို သောက်သုံးခဲ့ကြသည်။ acai extract သောက်သုံးသူများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ acai စားသုံးသူများသည် triglycerides နည်းပါးပြီး HDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Triglycerides များသည် သွေးထဲတွင် စုပုံနေသော မကောင်းတဲ့အဆီများဖြစ်သည်။ triglycerides အဆင့်မြင့်မားခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။
အကာအီဘယ်ရီသီးများတွင် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည့် ပိုလီဖီနောဒြပ်ပေါင်းများလည်း ပါဝင်သည်။ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန် အင်ဆူလင်ကို မည်မျှကောင်းစွာအသုံးပြုသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ အင်ဆူလင်အာရုံခံကိရိယာများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
အခြားလေ့လာမှုများအရ acai ဘယ်ရီသီးများသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်တွင် အဆီစုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
အစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့များသည် အာရေဗီကာကော်ဖီပင်၏ အခြောက်လှန်းထားသော အစိမ်းရောင်အစေ့များဖြစ်သည်။ အစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့များတွင် ကလိုရိုဂျန်းနစ်အက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းသည်
ကလိုရိုဂျင်နစ်အက်ဆစ်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ပိတ်ဆို့ပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးထဲသို့ အပိုသကြားဓာတ်များ စုပ်ယူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် ဆာလောင်မှုနည်းပါးပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှု နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရ အစိမ်းရောင်ကော်ဖီစေ့ထုတ်ယူမှုသည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အင်ဆူလင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါက သင့်ဦးနှောက်အား သင့်အား ပျော်ရွှင်စေသော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် ဒိုပါမင်းကို ထုတ်လွှတ်ရန် အချက်ပြသည်။ ဒိုပါမင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါက ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်အား ပိုမိုစားသုံးရန် မက်ဆေ့ခ်ျများ ပေးပို့ပါသည်။
ဂလူးကိုမန်နန်သည် ကွန်ဂျက်အမြစ်တွင်တွေ့ရှိရသော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဂလူးကိုမန်နန်သည် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းမှန်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို လျော့ကျစေသည်။
Journal of Nutrition မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ glucomannan ဟာ ghrelin လို့ခေါ်တဲ့ ghrelin ဟော်မုန်းကို ဟန့်တားပြီး ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ တခြားဟော်မုန်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သုတေသီများသည် ပါဝင်သူများကို placebo သို့မဟုတ် glucomannan ၁၀ ဂရမ်ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်ဆေးကို နေ့စဉ် နှစ်ပတ်ကြာ ပေးခဲ့သည်။ glucomannan သောက်သုံးသော ပါဝင်သူများသည် စမ်းသပ်မှုကာလအတွင်း ကယ်လိုရီစားသုံးမှု သိသိသာသာ နည်းပါးခဲ့သည်။
ဂလူကိုမန်နန်သည် ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။
ကော်ဖီမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာဖြစ်တဲ့ ကဖင်းဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်က သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကိုလည်း ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် ညဘက်မှာ နိုးနေမှာပါ။
ထို့အပြင်၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် အဒီနိုစင်း အာရုံခံကိရိယာများကို ပိတ်ဆို့ပေးပြီး အပန်းဖြေမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဒီနိုစင်း အာရုံခံကိရိယာများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် တည်ရှိပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
အဒီနိုစင်း အာရုံခံကိရိယာများသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ မက်ဆေ့ခ်ျများ ပေးပို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤမက်ဆေ့ခ်ျများသည် သင့်ဦးနှောက်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် အနားယူရမည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် နိုးရမည်ကို ပြောပြသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို သင်သောက်သုံးသောအခါ ဤဓာတုပစ္စည်းများကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။
ဒါကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ဟာ ပုံမှန်ထက် စောစောနိုးထဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ထင်မြင်စေပါတယ်။ ပြီးရင် သင်ပင်ပန်းပြီး အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။
၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူနှုန်းကိုလည်း တိုးမြင့်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ကယ်လိုရီအပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေမည်ဖြစ်သည်။
ကိုလင်းသည် ကြက်ဥ၊ နို့၊ အသား၊ ငါး၊ အခွံမာသီးနှင့် ပဲကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကိုလင်းဖြည့်စွက်စာများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အဝလွန်သော အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် choline ကို placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများကို နေ့စဉ် choline ၃ ဂရမ် သို့မဟုတ် placebo ကို ရှစ်ပတ်ကြာ သောက်သုံးရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။
ကိုလင်းသောက်သုံးသူများသည် placebo သောက်သုံးသူများထက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကျဆင်းခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများတွင်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိခဲ့သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် မည်မျှထိရောက်စွာပြောင်းလဲသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
နနွင်းသည် နနွင်းအမြစ်မှ ထုတ်ယူရရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နနွင်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော curcumin ပါဝင်သည်။
Curcumin ကို ရှေးခေတ်ကတည်းက ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါများကို ကုသနိုင်စွမ်းရှိမရှိ လက်ရှိတွင် လေ့လာနေပါသည်။ လက်ရှိသိပ္ပံပညာအရ curcumin သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရာတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နနွင်းတွင်ပါဝင်သော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်း curcumin သည် ကြွက်များတွင် အဆီတစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး အဆီတစ်ရှူးအသစ်များ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Curcumin သည် ဤသွေးကြောများဖွဲ့စည်းခြင်းကို ပိတ်ဆို့ပြီး အဆီတစ်ရှူးအသစ်များ ကြီးထွားမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။