စိတ္တဇ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အမျိုးသားအာဟာရအဆင့်သည် နှစ်စဉ်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသော်လည်း ဘဝဖိအားနှင့် မျှတသောအာဟာရနှင့် အခြားပြဿနာများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာပါသည်။ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစားအစာကုန်ကြမ်းအသစ်များ၏ ကျန်းမာရေးလုပ်ဆောင်ချက်များဆိုင်ရာ သုတေသနကို နက်ရှိုင်းစွာလုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ အစားအစာကုန်ကြမ်းအသစ်များသည် လူထုဘဝသို့ ပိုမိုဝင်ရောက်လာမည်ဖြစ်ပြီး ပြည်သူများအတွက် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသစ်ကို ဖွင့်လှစ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကိုးကားရန်အတွက်သာ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ အများအပြား-

၁။ အယ်လ်ဒါဘယ်ရီ ထုတ်ယူမှု

အယ်လ်ဒါဘယ်ရီသည် ချုံပင် သို့မဟုတ် သစ်ပင်ငယ်မျိုးစိတ် ၅ မျိုးမှ ၃၀ အထိရှိသော မျိုးစုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယခင်က Honeysuckle မျိုးရင်း Caprifoliaceae တွင် တည်ရှိခဲ့သော်လည်း ယခုအခါ moschatel မျိုးရင်း Adoxaceae တွင် မှန်ကန်စွာ အမျိုးအစားခွဲခြားထားကြောင်း မျိုးရိုးဗီဇအထောက်အထားများက ပြသထားသည်။ ဤမျိုးစုသည် မြောက်ဘက်ခြမ်းနှင့် တောင်ဘက်ခြမ်း နှစ်ခုလုံး၏ အပူပိုင်းနှင့် အပူလျော့ပိုင်းဒေသများတွင် မူလပေါက်ရောက်သည်။ Elderberry ထုတ်ယူမှုကို Sambucus nigra သို့မဟုတ် Black Elder ၏ အသီးမှ ထုတ်ယူထားသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ရိုးရာရိုးရာဆေးဝါးများ၏ ရှည်လျားသောအစဉ်အလာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် Black Elder သစ်ပင်ကို "သာမန်လူများ၏ ဆေးသေတ္တာ" ဟုခေါ်ပြီး ၎င်း၏ပန်းပွင့်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အရွက်များ၊ အခေါက်များနှင့် အမြစ်များကိုပင် ၎င်းတို့၏ ကုသနိုင်စွမ်းအတွက် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ Sambucus Elderberry ထုတ်ယူမှုတွင် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C၊ flavonoids၊ tannins၊ carotenoids နှင့် amino acids ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်။ Now Blackအယ်လ်ဒါဘယ်ရီ ထုတ်ယူမှု၎င်း၏ antioxidant အာနိသင်ကြောင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။

၂။ သံလွင်ရွက် ထုတ်ယူမှု 

ထိုသံလွင်ရွက်သည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ အဓိကအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည့် အလားအလာကို သိပ္ပံပညာရှင်များ လေ့လာကြသည်။ ဤအစားအစာကို လိုက်နာသော လူဦးရေတွင် ရောဂါများနှင့် ကင်ဆာဆက်စပ်သေဆုံးမှုနှုန်းကို လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ထောက်ပြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သံလွင်ရွက်၏ အစွမ်းထက်ပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။သံလွင်ရွက်အနှစ်သည် သံလွင်ပင်ရွက်များရှိ အာဟာရဓာတ်များ၏ စုစည်းထားသော ပမာဏဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ၏ အစွမ်းထက်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ရောဂါဖြစ်စေသော ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့်၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် ရောဂါများစွာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်ပေးသော်လည်း၊ သံလွင်ရွက်ထုတ်ယူမှုတွင် ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။Oleuropein နှင့် Hydroxytyrosol တို့သည် သန့်စင်သော သံလွင်ရွက်အနှစ်တွင် တွေ့ရှိရသော အပေါများဆုံး antioxidants များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သုတေသနပြုထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အလှကုန်များတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည့် အစွမ်းထက်သော သဘာဝ antioxidants များဖြစ်သည်။သံလွင်ရွက်ထုတ်ယူမှုဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို လေ့လာလျက်ရှိသည်။

၃။ မက်ချာ ထုတ်ယူမှု

၄။ အီချီနေးရှား ထုတ်ယူမှု

အီချီနေးရှားမျိုးစိတ်ကိုးမျိုးပါဝင်သော မျိုးစုတစ်ခုဖြစ်သည့် ဒေစီပန်းမျိုးရင်းဝင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မျိုးစိတ်သုံးမျိုးကို အသုံးများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်-အီချီနေးရှား အန်ဂတ်စတီဖိုလီယာ,အီချီနေးရှား ပယ်လီဒါနှင့်အီချီနေးရှား ပူပူရီယာဌာနေအမေရိကန်လူမျိုးများသည် ဤအပင်ကို သွေးသန့်စင်ပေးသည့်အရာအဖြစ် ယူဆကြသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အီချီနေးရှားကို အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးနှင့် အခြားကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကိုယ်ခံအားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာအဖြစ် အဓိကအသုံးပြုကြပြီး အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်၊ ရေခဲခြောက်ထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ အယ်လ်ကိုဟော ထုတ်ယူမှုအားလုံးကို စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အပင်၏ လေထဲတွင်ရှိသော အစိတ်အပိုင်းနှင့် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်ခံထားသော အပင်ကို အီချီနေးရှား လက်ဖက်ရည်ဖျော်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ အီချီနေးရှား၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော arabinogalactan သည် ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသည့် စွမ်းရည်ရှိနိုင်သည်။ စာရေးသူများက အီချီနေးရှား ထုတ်ယူမှုသည် အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်များ ကူးစက်ပြီးနောက် အအေးမိခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ဒီနေ့၊အီချီနေးရှား ထုတ်ယူမှုအမေရိက၊ ဥရောပနှင့် အခြားနေရာများတွင် အထူးသဖြင့် အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုကြသည်။

၅။ လစ်ကိုရစ်စ် အမြစ် ထုတ်ယူမှု

လိုင်ကိုရစ်စ်အမြစ်ဥရောပ၊ အာရှနှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းတစ်လျှောက်တွင် စိုက်ပျိုးကြသည်။ ၎င်းကို သကြားလုံး၊ အခြားအစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာများနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များတွင် အရသာအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ရောင်းချသော “လစ်ကိုရစ်” ထုတ်ကုန်များစွာတွင် တကယ့်လစ်ကိုရစ် မပါဝင်ပါ။ လစ်ကိုရစ်၏ အနံ့နှင့် အရသာရှိသော စမုန်ဖြူဆီကိုလည်း အစားထိုးအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လစ်ကိုရစ်အမြစ်သည် ရှေးခေတ် အဆီးရီးယား၊ အီဂျစ်၊ တရုတ်နှင့် အိန္ဒိယယဉ်ကျေးမှုများအထိ ရှည်လျားသောအသုံးပြုမှုသမိုင်းကြောင်းရှိသည်။ ၎င်းကို အဆုတ်၊ အသည်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါများ အပါအဝင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသရန်အတွက် ရိုးရာအစဉ်အလာအရ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လစ်ကိုရစ်အမြစ်ကို အစာခြေပြဿနာများ၊ သွေးဆုံးလက္ခဏာများ၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မြှင့်တင်ထားသည်။ လစ်ကိုရစ်ပလုတ်ကျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပြားများကို ခွဲစိတ်ပြီးနောက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြစ်ပွားသော လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ လစ်ကိုရစ်သည် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရန် ထုတ်ကုန်အချို့တွင်လည်း ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၆။ စိန့်ဂျွန်စ်ဝါ့တ် ထုတ်ယူမှု

စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ်သည် ရှေးဂရိလူမျိုးများကတည်းက ရိုးရာဥရောပဆေးပညာတွင် အသုံးပြုခဲ့သော အဝါရောင်ပန်းပွင့်သော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။သမိုင်းကြောင်းအရ St. John's wort ကို ကျောက်ကပ်နှင့် အဆုတ်ရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါ အပါအဝင် ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုခဲ့ပြီး ဒဏ်ရာအနာကျက်စေရန်လည်း အထောက်အကူပြုခဲ့သည်။လက်ရှိတွင် St. John's wort ကို စိတ်ကျရောဂါ၊ သွေးဆုံးချိန်လက္ခဏာများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ADHD)၊ somatic symptom disorder (လူတစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပေါ် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည့် အခြေအနေ)၊ obsessive disorder -compulsive နှင့် အခြားအခြေအနေများအတွက် မြှင့်တင်ထားသည်။ St. John's wort ကို အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရန် (ဒဏ်ရာများ၊ အညိုအမဲစွဲခြင်းနှင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အပါအဝင် အရေပြားအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် မြှင့်တင်ထားသည်။

၇။ အာရှဝါဂန်ဒါ ထုတ်ယူမှု

အာရှဝါဂန္ဓသည် အာယုဗ္ဗေဒတွင် အရေးအကြီးဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အိန္ဒိယ သဘာဝကုထုံးဆိုင်ရာ အခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံထားသော ရိုးရာအစားထိုးဆေးပညာပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။လူတွေဟာ ashwagandha ကို စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့၊ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့အတွက် နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။“Ashwagandha” ဆိုသည်မှာ “မြင်း၏ရနံ့” အတွက် သက္ကတဘာသာစကားဖြစ်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်အပင်၏ရနံ့နှင့် အစွမ်းသတ္တိကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလားအလာ နှစ်မျိုးလုံးကို ရည်ညွှန်းပါသည်။၎င်း၏ ရုက္ခဗေဒအမည်မှာဝီသာနီးယား ဆွန်နီဖရာ၎င်းကို “အိန္ဒိယဂျင်ဆင်း” နှင့် “ဆောင်းရာသီချယ်ရီ” အပါအဝင် အခြားအမည်များစွာဖြင့်လည်း လူသိများသည်။ashwagandha အပင်ဟာ အိန္ဒိယနဲ့ အရှေ့တောင်အာရှမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ အဝါရောင်ပန်းပွင့်တွေပါတဲ့ ချုံပင်ငယ်လေးတစ်မျိုးပါ။အာရှဝါဂန်ဒါ ထုတ်ယူမှုအပင်ရဲ့ အမြစ် ဒါမှမဟုတ် အရွက်တွေကနေ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။

၈။ ဂျင်ဆင်းအမြစ်ထုတ်ယူမှု

ဂျင်ဆင်းဂျင်ဆင်းသည် antioxidants ကြွယ်ဝသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အခြားအရာများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ဂျင်ဆင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကို လျှော့ချရန်နှင့် oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ ဂျင်ဆင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို နှိမ်နင်းပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ သုတေသနပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကျဆင်းခြင်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူမှုကို များသောအားဖြင့် ဤအပင်၏ အမြစ်မှ ထုတ်ယူရရှိလေ့ရှိသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့် ထုတ်ယူမှုတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော၊ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်သော နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ADHD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဟိုမီယိုပသီကုသမှုတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။ panaxoside ဟုလည်း လူသိများသော Ginsenosides သည် ကင်ဆာဆဲလ်များတွင် mitotic ပရိုတင်းများနှင့် ATP ပေါင်းစပ်မှုကို ဟန့်တားပေးပြီး ကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေကာ ကင်ဆာဆဲလ်ကျူးကျော်မှုကို ဟန့်တားပေးသည်၊ ကင်ဆာဆဲလ် metastasis ကို ဟန့်တားပေးသည်၊ နှင့် ကင်ဆာဆဲလ် apoptosis ကို ဟန့်တားပေးသည်။ ကင်ဆာဆဲလ်များ ပွားများမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဟန့်တားပေးသည်။လေ့လာမှုများအရ ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူမှုသည် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်၊ သွေးအားနည်းရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေသည်၊ နှင့် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်ဟု ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်းလည်း ပြသထားသည်။ ဂျင်ဆင်းသုံးစွဲခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခဲ့သည်။ အရက်သောက်သုံးမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲ အရက်နာကျခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပင် လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူမှုစွမ်းအင်ဖြည့် အဖျော်ယမကာများ၊ ဂျင်ဆင်းလက်ဖက်ရည်များနှင့် အစားအသောက် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများတွင် အဖြစ်များသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၉။ နနွင်းအနှစ်

နနွင်းသည် Curcuma longa ၏အမြစ်မှ ဆင်းသက်လာသော အသုံးများသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် curcumin ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ နနွင်းသည် ပူနွေးပြီး ခါးသောအရသာရှိပြီး ကறிမှုန့်၊ မုန်ညင်း၊ ထောပတ်နှင့် ဒိန်ခဲများကို အရသာ သို့မဟုတ် အရောင်ခြယ်ရန်အတွက် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ နနွင်းတွင်ပါဝင်သော curcumin နှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုပါဝင်သော အခြေအနေများကို ကုသရန် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လူများသည် နနွင်းကို အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းကို နှာစေးခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း၊ အသည်းရောဂါတစ်မျိုးနှင့် ယားယံခြင်းအတွက်လည်း အသုံးပြုသည်။ နနွင်းအနှစ်မှုန့်တွင် အစွမ်းထက်သော ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော ဇီဝတက်ကြွဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ နနွင်း Rhizome အနှစ်သည် သဘာဝရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နနွင်း Curcumin အနှစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်စွမ်းရည်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးသည်။

 အနှစ်ချုပ်

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေက လူတွေရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရှုပ်ထွေးတယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်တာလိုမျိုး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ တခြားလူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်တွေကိုလည်း သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။မကြာခဏ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်သူတိုင်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ငန်းရည်မှန်းချက်မှာ "ကမ္ဘာကြီးကို ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာစေပါ"။

အပင်ထုတ်ယူမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအတွက် ant time တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

ကိုးကားချက်များ：https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric