စိတ္တဇ

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အမျိုးသားအာဟာရအဆင့်သည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် တိုးမြင့်လာသော်လည်း ဘဝဖိအားနှင့် မျှတသောအာဟာရနှင့် အခြားပြဿနာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစားအသောက်ကုန်ကြမ်းအသစ်များ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း သုတေသနပြုခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ကုန်ကြမ်းအသစ်များ ပိုများလာကာ ပြည်သူများအတွက် ကျန်းမာသောဘဝလမ်းသစ်ကို ဖွင့်လှစ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ရည်ညွှန်းချက်အတွက်သာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများစွာ

1.Elderberry Extract

Elderberryချုံနွယ် သို့မဟုတ် အပင်ငယ်မျိုးစိတ် 5 မှ 30 ကြားရှိသော မျိုးစုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယခင်က ပျားရည်စီးပင်မျိုးရိုး၊ Caprifoliaceae တွင် ထားရှိခဲ့သော်လည်း ယခုအခါ moschatel မျိုးရိုး၊ Adoxaceae တွင် မှန်ကန်စွာ ခွဲခြားထားကြောင်း မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အထောက်အထားများဖြင့် ပြသထားသည်။မျိုးစိတ်သည် မြောက်ကမ္ဘာခြမ်းနှင့် တောင်ကမ္ဘာခြမ်းနှစ်ခုလုံး၏ အပူပိုင်းမှ အပူပိုင်းဒေသများတွင် ဇာတိဖြစ်သည်။Elderberry ထုတ်ယူမှုသည် Sambucus nigra သို့မဟုတ် Black Elder ၏အသီးမှဆင်းသက်လာသည်။ရှည်လျားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ရိုးရာတိုင်းရင်းဆေးများ ၏ အစဉ်အလာအရ အနက်ရောင် သက်ကြီးအပင်ကို "သာမန်လူတို့၏ ဆေးသေတ္တာ" ဟုခေါ်တွင်ပြီး ၎င်း၏အပွင့်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အရွက်များ၊ အခေါက်များနှင့် အမြစ်များကို ကုသရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။ ရာစုနှစ်များအတွက်ဂုဏ်သတ္တိများ။Sambucus Elderberry ထုတ်ယူမှုတွင် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C၊ flavonoids၊ tannins၊ carotenoids နှင့် amino acids များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။အခု အနက်ရောင်Elderberry ထုတ်ယူဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်အတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။

2.Olive Leaf Extract 

ဟိသံလွင်ရွက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အလားအလာများကို လေ့လာသည့် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ အဓိက အစားအစာဖြစ်သည်။ဤအစားအသောက်ကို လိုက်နာသော လူဦးရေများကြားတွင် ဖျားနာမှုနှင့် ကင်ဆာဆက်စပ်သေဆုံးမှုနှုန်း နည်းပါးကြောင်း သုတေသနများက ထောက်ပြထားသည်။အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သံလွင်ရွက်၏ အစွမ်းထက်ပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် ဖြစ်သည်။သံလွင်ရွက်ထုတ်ယူခြင်းသည် သံလွင်ရွက်တွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များ စုစည်းထားသော ဆေးဖြစ်သည်။၎င်းသည် သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် antioxidants ၏ အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ရောဂါဖြစ်စေသော ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့်၊ antioxidants များသည် သင့်ရောဂါများစွာ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သည်—သို့သော် သံလွင်ရွက်ထုတ်ယူမှုတွင် ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။Oleuropein နှင့် Hydroxytyrosol တို့သည် Pure Olive Leaf Extract တွင် အပေါများဆုံး antioxidants များဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သုတေသနပြုထားပြီး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အလှကုန်များတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုနေသည့် အစွမ်းထက်သော သဘာဝ antioxidants များဖြစ်သည်။သံလွင်ရွက်ထုတ်ယူAntiviral ကို လေ့လာတယ်။

3.Matcha Extract

4.Echinacea Extract

Echinaceaမျိုးစိတ် ကိုးမျိုး ပါဝင်သော genus သည် ဒေစီမိသားစု၏ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သည်။အသုံးများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ တွင် တွေ့ရသော မျိုးစိတ်သုံးမျိုး၊Echinacea angustifolia၊Echinacea pallida, နှင့်Echinacea purpurea.ဒီအပင်ကို ဇာတိအမေရိကန်တွေက သွေးသန့်စင်ဆေးအဖြစ် မှတ်ယူကြပါတယ်။ယနေ့ခေတ်တွင် echinacea ကို အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနှင့် အခြားကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ခုခံအားလှုံ့ဆော်ဆေးအဖြစ် အဓိကအသုံးပြုကြပြီး အမေရိကတွင် လူကြိုက်အများဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။လတ်ဆတ်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အေးခဲထားသောအခြောက်လှန်းထားသောအပင်များနှင့်အရက်ပါသောအပင်များမှထုတ်နုတ်ချက်များအားလုံးကို စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သည်။echinacea လက်ဖက်ခြောက်ကိုပြင်ဆင်ရန်အပင်နှင့်အပင်၏လေကြောင်းအစိတ်အပိုင်းကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းနိုင်သည်။echinacea, arabinogalactan ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုသည်ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။echinacea extract သည် အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်များကို ဆေးခန်းပြပြီးနောက် ဘုံအအေးမိခြင်း၏ လက္ခဏာများကို တားဆီးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း စာရေးသူ ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ဒီနေ့၊echinacea ထုတ်ယူအမေရိက၊ ဥရောပနှင့် အခြားနေရာများတွင် အထူးသဖြင့် သာမန်အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ကုသရန်အတွက် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုကြသည်။

5.Licorice Root Extract

နွယ်ချိုအမြစ်ဥရောပ၊ အာရှနှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသများတွင် စိုက်ပျိုးကြသည်။သကြားလုံး၊ အခြားအစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာများနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းများတွင် အနံ့အရသာအဖြစ် အသုံးပြုသည်။အမေရိကားတွင် ရောင်းချသော ခြင်္သေ့ ထုတ်ကုန် အများအပြားသည် အမှန်တကယ် နွယ်ချို မပါဝင်ပါ။ခြင်္သေ့ကဲ့သို့ အနံ့နှင့် အရသာရှိသော စမုန်နက်ဆီ အစား မကြာခဏ အသုံးပြုသည်။Licorice root သည် ရှေးခေတ် အာရှုရိ၊ အီဂျစ်၊ တရုတ်နှင့် အိန္ဒိယ ယဉ်ကျေးမှုများဆီသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားသည့် ရှည်လျားသော သမိုင်းကြောင်းကို အသုံးပြုထားသည်။အဆုတ်၊ အသည်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများအပါအဝင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသရန်အတွက် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။ယနေ့ခေတ်တွင် ခြင်္သေ့အမြစ်ကို အစာခြေပြဿနာများ၊ မီးယပ်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုစသည့် အခြေအနေများအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မြှင့်တင်ထားသည်။ခွဲစိတ်ပြီးနောက် တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပေါ်တတ်သော လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ရှောက်ချိုရည် သို့မဟုတ် ဆေးရည်များကို အသုံးပြုထားသည်။Licorice သည် အချို့သော ထုတ်ကုန်များတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လိမ်းဆေးအသုံးပြုခြင်း (အရေပြားအတွက် အသုံးချခြင်း) ဖြစ်သည်။

6.St John's Wort Extract

စိန့်ဂျွန် wortအဝါရောင်ပန်းပွင့်အပင်သည် ရှေးဂရိလူမျိုးများကတည်းက ဥရောပတိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အသုံးပြုခဲ့သော အဝါရောင်ပန်းပွင့်အပင်ဖြစ်သည်။သမိုင်းကြောင်းအရ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အဆုတ်ရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပါအဝင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် စိန့်ဂျွန်ဗိုကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး ဒဏ်ရာများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။လောလောဆယ်တွင် St. John's wort သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သွေးဆုံးခြင်းရောဂါလက္ခဏာများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းသော hyperactivity disorder (ADHD)၊ somatic symptom disorder (လူတစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ချဲ့ကားသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည့်အခြေအနေ)၊ obsessive disorder -compulsive နှင့် အခြားသောအခြေအနေများအတွက် မြှင့်တင်ထားသည်။ဒဏ်ရာများ၊ အမည်းစက်များနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုများအပါအဝင် အရေပြားအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် St. John's wort ကို လိမ်းဆေးအသုံးပြုခြင်း (အရေပြားပေါ်တွင် အသုံးချခြင်း) ကို မြှင့်တင်ထားသည်။

7.Ahwagandha Extract

AshwagandhaAyurveda တွင် အရေးပါဆုံးသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အိန္ဒိယ၏ သဘာဝအတိုင်း ကုသခြင်း၏ အခြေခံမူများကို အခြေခံ၍ အစားထိုး ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။လူတွေဟာ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ashwagandha ကို ဖိစီးမှု သက်သာစေဖို့၊ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့ အသုံးပြုလာကြပါတယ်။"Ashwagandha" သည် "မြင်းရနံ့" အတွက် သက္ကတဘာသာဖြစ်ပြီး ဆေးပင်၏ရနံ့နှင့် ခွန်အားတိုးစေနိုင်စွမ်းတို့ကို ရည်ညွှန်းသည်။၎င်း၏ရုက္ခဗေဒအမည်မှာWithania somniferaအိန္ဒိယဂျင်ဆင်း နှင့် “ဆောင်းချယ်ရီ” အပါအဝင် အခြားအမည်များစွာဖြင့်လည်း လူသိများသည်။Ashwagandha အပင်သည် အိန္ဒိယနှင့် အရှေ့တောင်အာရှတွင် ပေါက်ရောက်သော အဝါရောင်ပန်းပွင့် သေးငယ်သော ချုံပင်ဖြစ်သည်။Ashwagandha Extractအပင်၏ အမြစ် သို့မဟုတ် အရွက်မှ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသရန် အသုံးပြုကြသည်။

8.Ginseng Root Extract ၊

ဂျင်ဆင်းဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်မှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အခြားအရာများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ဂျင်ဆင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကို လျော့ပါးစေပြီး ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ဂျင်ဆင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။သုတေသနများပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူသည် အများအားဖြင့် ဤအပင်၏အမြစ်မှ ဆင်းသက်လာသည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့်၊ ထုတ်ယူမှုတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။၎င်းကို စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ လိင်စိတ်နည်းပါးသော၊ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းသော hyperactivity disorder (ADHD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို homeopathic ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။Panaxoside ဟုခေါ်သော Ginsenosides သည် ကင်ဆာဆဲလ်များတွင် mitotic ပရိုတင်းများနှင့် ATP ပေါင်းစပ်မှုကို ဟန့်တားခြင်း၊ ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ ကင်ဆာဆဲလ်များကျူးကျော်ခြင်းကို တားစီးခြင်း၊ အကျိတ်ဆဲလ်များပွားခြင်းကို တားစီးခြင်းနှင့် အကျိတ်ဆဲလ် apoptosis ကို တားဆီးပေးသည်။အကျိတ်ဆဲလ်များပွားခြင်းကို အားပေးပြီး ဟန့်တားသည်။လေ့လာမှုများအရ ဂျင်ဆင်းသည် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးကာ သွေးအားနည်းရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေကာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အားကောင်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးဆောင်ရန်လည်း ပြသထားသည်။ဂျင်ဆင်းအသုံးပြုမှုသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။အရက်သောက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများနှင့် နောက်ဆက်တွဲ အရက်နာကျခြင်းကို လျှော့ချရန်ပင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူအားဖြည့်အချိုရည်များ၊ ဂျင်ဆင်းလက်ဖက်ရည်များနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အထောက်အကူများတွင် သာမာန်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

9.Turmeric Extract ၊

နနွင်းCurcuma longa ၏အမြစ်မှဆင်းသက်လာလေ့ရှိသောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သော curcumin ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်း ပါဝင်သည်။နနွင်းသည် ပူနွေးပြီး ခါးသောအရသာရှိပြီး ဟင်းခတ်မှုန့်၊ မုန်ညင်း၊ ထောပတ်နှင့် ဒိန်ခဲများကို အရသာ သို့မဟုတ် အရောင်ခြယ်ရန်အတွက် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။နနွင်းတွင်ရှိသော curcumin နှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။လူတွေဟာ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် နနွင်းကို အသုံးများပါတယ်။၎င်းကို မြက်ပင်အဖျား၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ အသည်းရောဂါတစ်မျိုးနှင့် ယားယံခြင်းများအတွက်လည်း အသုံးပြုသည်။နနွင်းမှုန့်တွင် အစွမ်းထက်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။နနွင်း Rhizome Extract သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။နနွင်း Curcumin Extract သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ Antioxidant စွမ်းရည်ကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။

 အကျဉ်းချုပ်

ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသော အစားအစာများသည် လူတို့၏ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါသည်။ဆိုလိုသည်မှာ ခုခံအားစနစ်သည် ရှုပ်ထွေးကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားသုံးတာက ကိုယ်ခံအားကို အထောက်အကူပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အခြားလူနေမှုပုံစံစဥ်အချက်များကိုလည်း သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။မကြာခဏ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဖျားနာမှုများရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ခုခံအားစနစ်ကို စိတ်ပူနေသူတိုင်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လုပ်ငန်းရည်မှန်းချက်က "ကမ္ဘာကြီးကို ပိုပျော်ရွှင်စေပြီး ကျန်းမာပါစေ။“

အပင်ထုတ်ယူမှုအချက်အလက်များ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ပုရွက်ဆိတ်အချိန်မီ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

ကိုးကား: https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/နနွင်း