5-HTP ဆိုတာဘာလဲ။

5-HTP သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သဘာဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး serotonin ၏ ဓာတုဗေဒရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။

Serotonin သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ချမ်းသာစေသည့် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ဆီရိုတိုနင်ကို ထုတ်လုပ်သည်- tryptophan → 5-HTP → serotonin ။

5-HTP နှင့် Tryptophan ကွာခြားချက်-

5-HTP သည် Griffonia အပင်၏ အစေ့များမှ ထုတ်ယူထားသော သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဓာတုနည်းဖြင့် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို အချဉ်ဖောက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ထုတ်လုပ်သည့် tryptophan နှင့် မတူပေ။ ထို့အပြင် 5-HTP ၏ 50 mg သည် tryptophan 500 mg နှင့် ညီမျှသည်။

ရုက္ခဗေဒအရင်းအမြစ် - Griffonia simplicifolia

အနောက်အာဖရိကနှင့် အလယ်ပိုင်းအာဖရိကတို့မှ ပေါက်ရောက်သော တောအုပ်ချုံပင်။ အထူးသဖြင့် Sierra Leone၊ Ghana နှင့် Congo တို့ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် 3 မီတာခန့်အထိကြီးထွားပြီး အစိမ်းရောင်အပွင့်များနောက်တွင် အနက်ရောင်အစေ့များရှိသည်။

5-HTP ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
1. အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ၊ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်ချိန်ကို တိုးမြှင့်ပါ။

2. အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် somnambulism ကဲ့သို့သော နိုးကြားမှုဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသခြင်း၊

3. အဝလွန်ခြင်းကို ကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်း (ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို တောင့်တခြင်းကို လျှော့ချပြီး ကျေနပ်မှု တိုးစေခြင်း)၊

4. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသပါ။

5. ပူပင်သောကကို ဖြေလျှော့ပါ။

6. fibromyalgia, myoclonus, migraine နှင့် cerebellar ataxia ကုသမှု။

အုပ်ချုပ်ရေးနှင့် အကြံပြုချက်များ

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် - အိပ်ရာမ၀င်မီ 1 နာရီအတွင်း 100-600 mg ကို ရေ (သို့) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သရေစာ (သို့သော် ပရိုတင်းမပါ) သို့မဟုတ် ညစာမစားမီ 1/2 နာရီအတွင်း တစ်ဝက်တစ်ပျက်နှင့် ညစာမစားမီ 1/2 နာရီအတွင်း သောက်ပါ။

နေ့ခင်းဘက် ငြိမ်သက်ခြင်းအတွက်- 100 mg ၏ 1-2 ပမာဏကို နေ့စဥ် နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများခံစားရသည်အထိ။

5-HTP ကိုယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် fibromyalgia အတွက် 50 mg တနေ့ သုံးကြိမ် စတင်သောက်သင့်သည်။ နှစ်ပတ်အကြာတွင် တုံ့ပြန်မှု မလုံလောက်ပါက၊ ဆေးပမာဏကို 100 mg တနေ့ သုံးကြိမ် တိုးပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အစာမစားခင် မိနစ် ၂၀ ကြိုသောက်ပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် 100 မှ 300 mg ကို မအိပ်မီ သုံးဆယ်မှ လေးဆယ့်ငါးမိနစ်အလို။ ပမာဏမတိုးမီ အနည်းဆုံး သုံးရက်ခန့် လျှော့သောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။