5-HTP ဆိုတာ ဘာလဲ။

5-HTP သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သဘာဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆီရိုတိုနင်၏ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီရိုတိုနင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကိုပေးစွမ်းသည့် ဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ပါလမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် ဆီရိုတိုနင်ကို ထုတ်လုပ်သည်- ထရစ်ပတိုဖန်→5-HTP→ဆီရိုတိုနင်။

5-HTP နှင့် Tryptophan အကြား ခွဲခြားချက်-

5-HTP သည် Griffonia အပင်၏ အစေ့မှ ထုတ်ယူထားသော သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားဖြင့် အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သော ထရစ်ပတိုဖန်နှင့်မတူပါ။ ထို့အပြင်၊ 5-HTP 50 mg သည် ထရစ်ပတိုဖန် 500 mg နှင့် ညီမျှသည်။

ရုက္ခဗေဒရင်းမြစ် – Griffonia simplicifolia

အနောက်အာဖရိကနှင့် အလယ်ပိုင်းအာဖရိက၊ အထူးသဖြင့် ဆီရာလီယွန်၊ ဂါနာနှင့် ကွန်ဂိုတို့တွင် မူလပေါက်ရောက်သော သစ်သားတက်ချုံပင်တစ်မျိုး။

၎င်းသည် ၃ မီတာခန့်အထိ ကြီးထွားပြီး အစိမ်းရောင်ပန်းပွင့်များ ပွင့်ပြီးနောက် အနက်ရောင်အခွံများ ပါရှိသည်။

5-HTP ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
၁။ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အိပ်စက်ချိန်ကို တိုးချဲ့ပေးခြင်း။

၂။ အိပ်စက်ခြင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော နိုးကြားမှုဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသခြင်း။

၃။ အဝလွန်ခြင်းကို ကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်း (ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများအပေါ် တောင့်တမှုကို လျှော့ချပြီး ဗိုက်ပြည့်စေခြင်း)။

၄။ စိတ်ကျရောဂါကို ကုသပါ။

၅။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေသည်။

၆။ fibromyalgia၊ myoclonus၊ migraine နှင့် cerebellar ataxia တို့ကို ကုသခြင်း။

အုပ်ချုပ်ရေးနှင့် အကြံပြုချက်များ

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် : အိပ်ရာမဝင်မီ ၁ နာရီအတွင်း ၁၀၀-၆၀၀ မီလီဂရမ်ကို ရေ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မုန့်အနည်းငယ် (သို့သော် ပရိုတင်းမပါ) နှင့် တွဲသောက်ပါ သို့မဟုတ် ညစာမစားမီ ၁/၂ နာရီအလိုတွင် တစ်ဝက်သောက်ပြီး ကျန်တစ်ဝက်ကို အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် သောက်ပါ။

နေ့ခင်းဘက် စိတ်ငြိမ်ဆေးအတွက်- စိတ်ငြိမ်ဆေး 100 မီလီဂရမ်အနက် 1-2 မီလီဂရမ်ကို သက်သာစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ခံစားရသည်အထိ တစ်နေ့တာအတွင်း နာရီအနည်းငယ်တိုင်း သောက်ပါ။

5-HTP ကို ​​ဘယ်လိုသောက်ရင် အကောင်းဆုံးလဲ။

စိတ်ကျရောဂါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် fibromyalgia ရောဂါအတွက် ဆေးပမာဏကို တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ် 50 mg မှစတင်သင့်သည်။ နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် တုံ့ပြန်မှုမလုံလောက်ပါက ဆေးပမာဏကို တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ် 100 mg အထိ တိုးမြှင့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် အစာမစားမီ မိနစ် ၂၀ အလိုတွင် သောက်သုံးပါ။

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ တွင် ၁၀၀ မီလီဂရမ် မှ ၃၀၀ မီလီဂရမ် အထိ သောက်ပါ။ ဆေးပမာဏကို မတိုးမီ အနည်းဆုံး သုံးရက်ကြာ ဆေးပမာဏ လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။